6 de los mejores ejercicios para piernas que no son ni sentadillas ni estocadas. Así que quieres definir tus cuádriceps, esquitibial, glúteos y pantorrillas en este 2015.
Pero estas cansada de hacer sentadillas y estocada. Te entendemos. Las sentadillas y estocadas son las más conocidas y efectivos movimientos del tronco inferior, pero nunca es malo cambiar de rutina. Y si cambiar de rutina significa que te mantendrás a ello, entonces estamos de acuerdo en probar algo nuevo. Para todos los que quieran que sus piernas tengan una apariencia esbelta y firmes para este 2015, aquí hay un par de ejercicios para el tronco inferior que probablemente no estés haciendo en este momento. 1.
Cualquier ejercicio de glúteo, formando un puente, puede aumentar en exigencia con una bola de estabilidad como base, lo cual requiere más esfuerzo y trabajo de glúteo. 2. Fortalecerás el tronco inferior mientras aumentas la estabilización y el equilibrio también con este ejercicio estilo “marcha”. Juegos Brain Training Gratis para Entrenar la Mente. Juego de Memoria Un juego muy bueno para reactivar la memoria.
Tendrás que memorizar una lista de palabras para luego intentar recordarlas. Agiliza tu memoria jugando. Razonamiento Matematico Preguntas de razonamiento matemático en las que tienes que adivinar un número con una pregunta en forma de adivinanza. Tests de Inteligencia Muchos Test de Inteligencia de diferentes tipos, emocional, psicológicos, musical, coeficiente intelectual, visual. Problemas de Lógica 51 problemas de lógica planteados para que intentes averiguar la solución de cada uno de ellos.
Juego Las 8 Reinas En este juego tienes que usar la lógica para colocar 8 fichas en un tablero de ajedrez, de tal forma que sabiendo que su movimiento es el de la reina: horizontal, vertical y en diagonal por todo el tablero, no se coman unas a las otras. Suma Números Pincha en números del tablero de tal forma que su suma den como resultado el número en el recuadro de la izquierda. Enigmas y Acertijos Solitario Triangular Bomshine 13 Towers. Juegos Brain Training Gratis para Entrenar la Mente.
10 trucos increíblemente fáciles para convertir tu cerebro en una poderosa máquina de pensar. Existen dos principios básicos para mantener la agudeza y salud mental a medida que se envejece: la variedad y la curiosidad.
Cuando todo lo que haces se convierte en una “naturaleza arraigada”, es hora de acometer un cambio. Si puedes hacer el crucigrama hasta con los ojos cerrados, es hora de que cambies a un nuevo reto para poder sacarle el mejor rendimiento a tu cerebro. La curiosidad sobre el mundo que te rodea, el cómo funciona y el cómo entenderlo, mantendrá a tu cerebro funcionando a más velocidad y de forma más eficiente. Reto para abdominales perfectos en 5 semanas. El reto para abdominales perfectos en 5 semanas, es uno de los nuevos desafíos en casa para que podáis tener el cuerpo deseado antes de que se nos eche encima las vacaciones de verano.
En esta ocasión, hemos decidido hacer un cambio de formato, añadiendo más días de entrenamiento y ejercicios diferentes, para hacerlo más completo. Aunque nuestro desafío para definir abdominales en 30 días es una rutina útil, el reto para abdominales perfectos en 5 semanas es más completo, al atacar a los músculos abdominales desde diferentes ángulos. Cómo siempre os indicamos, para conseguir definir los abdominales el secreto está en la dieta, por lo que deberéis controlar la alimentación si os decantáis por seguir este interesante reto para abdominales perfectos en 5 semanas.
En nuestra sección de dietas y nutrición, tenéis algunos ejemplos que podéis seguir, así como mucha más información sobre cómo debemos enfocar nuestra alimentación para marcarnos. Crunch Tijeras verticales La plancha. ¿Podemos Matar Al Cáncer De Hambre Cuidando Lo Que Comemos. Dieta para aumentar masa muscular. 10 Pequeños Hábitos Que Te Roban Tu Felicidad. En última instancia te conviertes en aquello que haces de manera repetida.
Si los hábitos que tienes no generan un beneficio para ti, directamente te están haciendo daño. Aquí van algunos ejemplos de esas pequeñas cosas que te privan de la felicidad, si así lo permites: 1. Concentrarte en la vida de otros y no en la tuya. No te conformes con la las historias de éxito de otros y como las cosas se han dado para ellos, olvidando las tuyas. 2. No caigas en el mito del momento perfecto. 3. Trabajar sin interés es agobiante. 4. Como Martin Luther King Jr. dijo: “La oscuridad no puede expulsar a la oscuridad, solo la luz puede hacerlo. 5. Algún día cuando mires hacia atrás, te darás cuenta que prácticamente ninguna de tus preocupaciones y ansiedades llegaron a buen termino.