Ready. Drawing Is the Fastest, Most Effective Way to Learn, According to New Research. But, according to a fascinating new study, the right answer is: whenever the last time was that you tried to learn something new.
Put away the highlighter (really, science shows they're worse than useless) and skip the flash cards. The fastest way to cram new information into your brain is by drawing it, concludes the research. You're probably not using the best, research-backed study technique The setup of the studies by a Canadian research team was simple and may remind you of college language or science classes -- a group of volunteers was asked to memorize a list of words or definitions. Half were instructed to repeatedly write them down. The doodlers were the hands-down winners. And, no, it didn't matter in the slightest if participants showed any artistic ability. Books on culture by Geert and Gert Jan Hofstede, and Misho Minkov.
Hofstede exploring culture. Numéros. Millésimes du vignoble du Jura. Carence en fer, anémie ferriprive – conseils au quotidien. Teneur en fer de différents aliments Enfants/adolescents Filles 15 mg Garçons 12 mg Adultes Femmes 15 mg Hommes 10 mg Femmes enceintes 30 mg Femmes allaitantes 20 mg Les acides tels que la vitamine C ou les acides citriques mais aussi la viande, le poisson et la volaille favorisent l’absorption de fer non héminique.
La teneur en fer de différents aliments selon la table de composition nutritionnelle suisse 2004, table des valeurs nutritives (GU 2002/2003) (élaborée par le service de diététique de l’hôpital cantonal de Lucerne) PROGRAMME ALIMENTAIRE POUR UNE COURSE D'ENDURANCE - Avant l'effort, Les conseils sur la nutrition, la micronutrition et le sport, Pendant l'effort, Récupération.
La stratégie nutritionnelle au cours d’une épreuve d’endurance est fondamentale.
Elle doit en effet considérer de multiples facteurs, avec – en premier lieu – la satisfaction des besoins nutritionnels, les contraintes pratiques, l’écœurement progressif pour le sucré, les risques digestifs accrus par la fragilité du système intestinal au cours de l’effort, la survenue de la fatigue… Nous avons déjà eu l’occasion d’évoquer l’importance de l’alimentation quotidienne sur les performances le jour de la course. Voici donc en pratique une proposition de stratégie nutritionnelle à partir de la semaine qui précède votre épreuve, considérant la notion d’optimisation des stocks de glycogène et du confort digestif selon une logique globale d’alimentation respectueuse de la santé.
Phase 1 : de J-7 à J-5 Cette première phase permet d’épuiser progressivement vos réserves en glycogène, tout en maintenant des apports alimentaires suffisants pour conserver un état de santé optimal. Conseils Running Archives - Running Addict. Vous cherchez des conseils running, des astuces pour progresser en course à pied en toute simplicité ?
Alors, vous êtes à la bonne place. La course à pied, le running ou encore le jogging, c’est un sport simple. Avec une bonne connaissance des bases de l’entraînement, il n’y a aucune raison de ne pas progresser. Et si vous voulez commencer par le commencement, je ne peux que vous conseiller de lire mon e-book gratuit. Le “Petit Guide pour progresser en course à pied sans se stresser” est disponible en cliquant ici ! Plus de 100 articles de conseils running simples et complet Sinon, cette rubrique conseils running est très riche avec plus de 100 articles simples et complets à la fois. Je ne suis ni entraîneur diplômé, ni scientifique, simplement un coureur passionné qui veut transmettre ce qu’il a appris.
How to improve your open-water swimming in triathlons - Swim - 220Triathlon. For some, the first thoughts of performing well in open-water are when they are already in the dark waters of a lake.
My advice is to start your preparations for every open-water swim from dry land, before you enter the water says Matt Sanderson, co-founder of Triathlon Coaching UK 1. Mental preparation Many an open-water swim has been ruined by an athlete rushing into the water without thinking about the environment they are about to enter. Take some deep breaths and map out your route around the course you are going to swim. 8 ways to beat open water nerves Once you have calmed your thoughts spend a couple of minutes thinking how you might deal with other less predictable scenarios should they arise.
In your mind you tell yourself you will simply relax your breathing, slow your stroke rate and re-find your rhythm again and that within no time you will be relaxed and comfortable again. 2. What to look for in a tri wetsuit 3 Be ready for cold, dark water! 4.