Adopter la « slow » attitude : 10 conseils pour ralentir. Produire plus, gagner plus d’argent en un laps de temps toujours plus court, sans regard vers l’autre, constitue un pilier de la philosophie libérale.
Face à ce galop incessant, face à ce monde qui s’emballe, qui tourne à toute vitesse, le mouvement « slow » prône pour sa part la lenteur, la décélération. Kaizen vous donne quelques idées pour ralentir et grappiller quelques gouttes de bonheur au temps. Superman et superwoman sont cadres dynamiques, travaillent 50 heures par semaine au bureau, terminent les dossiers chez eux. Demain, ils seront à Venise pour un trip low cost. L’hiver, ils iront au ski, cet été à l’ile d’Oléron. D’autres ont choisi une vie lente, douce, légère. D’autres enfin n’ont pas choisi. La réponse ne serait-elle pas dans la quête d’intériorité que nous proposent les philosophes de la conscience ? « Il est urgent de ne rien faire par moments pour accéder à notre intériorité. Oser ralentir, adopter la slow attitude serait-il un des secrets du bonheur ?
Je me débranche. Notre besoin d’essentiel. Pour aller plus loin A lire : L’Art de ne rien faire de Catherine Laroze (Aubanel).
La sieste, le bain, la paresse… L’art de ne rien faire est un voyage intérieur, un espace privilégié où le silence et l’écoute sont des portes ouvertes sur la conquête de soi - Slow Down de John Hapax (Eyrolles).Un guide amusant, qui donne 80 idées pour vivre à un rythme plus lent et profiter pleinement de notre temps. - Keep Cool de Mireille Brahic (Editions d’Organisation).Des tests, exercices et conseils, pour revoir notre rapport au temps, réduire la pression de tous les jours. Régis Airault est psychiatre. Psychologies : Pourquoi un livre sur l’art de la pause ? Qu’est-ce qu’une vraie pause ? Est-ce nécessaire à tout âge ? Comment pouvez-vous alléger votre vie ? 10 conseils de Christophe André en temps de confinement. Depuis maintenant trois semaines, la France est confinée.
Indispensable pour se protéger les uns les autres pendant cette épidémie ravageuse du coronavirus, le confinement n’est pas pour autant une période facile. Le psychiatre, écrivain et « calmologue » Christophe André livre dix conseils à Kaizen pour vivre ce confinement plus sereinement. Christophe André : Je me souviens qu’avec mes patients anxieux, nous établissions souvent en début de thérapie une échelle pour mesurer la gravité des événements de vie qui les préoccupaient.
Il y avait souvent 4 niveaux : bénin (le robinet qui fuit), sérieux (l’inondation chez les voisins du dessous), grave (le cancer du conjoint), dramatique (sa mort). Histoire de savoir déjà quelle quantité d’attention et d’énergie mobiliser, ou non, pour passer l’obstacle… Confinement : un exercice simple de respiration pour réguler ses émotions.
Se concentrer sur ses inspirations et ses expirations pendant trois minutes permet de diminuer le niveau d’anxiété. © pixabay.com Découvrez les photos avant/après de la pollution à Paris pendant le confinement Catherine Pourquier, Burgundy School of Business Des études ont montré que la peur et l’anxiété abaissaient les défenses immunitaires.
D’où l’importance, en période de pandémie et de confinement, à ne pas vivre sous l’emprise de la peur et du stress. Pour permettre une meilleure régulation des émotions, la pratique de la pleine conscience (mindfulness) peut constituer un outil de choix. C’est plus particulièrement le cas de la respiration en pleine conscience, qui permet d’apporter rapidement un calme intérieur et un état d’équilibre interne qui renforcerait ainsi le système immunitaire. Dans l’esprit de beaucoup de gens, la méditation est une pratique qui suppose de trouver du temps, d’arrêter complètement ses occupations et si possible d’avoir la souplesse d’un yogi. MIEUX VIVRE LE CONFINEMENT (Partie 1/3) [En passant...] #8. Partie 2 /3: MIEUX VIVRE LE CONFINEMENT [En passant...] #9. FIN 3/3: MIEUX VIVRE LE CONFINEMENT [En passant...] #10.