Cómo consumir semilla de Chía y tips para usarla en dietas reductoras. La Chía, es una de las plantas con grandes propiedades nutricionales. Provienen de una planta perteneciente a la familia de la menta en México y Guatemala. Estas civilizaciones la usaban como componente básico en su dieta ya que son una fuente natural de Omega 3, antioxidantes, vitaminas A, B, D y E, calcio, potasio, hierro y magnesio, y lo que es mejor, posee propiedades para quemar grasas, siendo un alimento útil en dietas para bajar de peso según investigaciones recientes del “British Journal of Nutrition”. Tips para consumir semillas de chia en diferentes alimentos 1. En el desayuno Mezcla tus cereales y granola del desayuno con semillas de chia y acompaña con yogurt o leche vegatal para tener un desayuno super energético y saludable. 2.
Simplemente espolvorea encima de una ensalada tibia o con verduras frescas y crujientes, también sobre tus postres. 3. 4. 5. 6. 7. Agrega jugo de limón en un gel de semillas de chia y aplica la mezcla en el pelo por 10 minutos. 8. 9. 10. Foto de marcelabarajas_fitness. Ellaboratoriodesaris on Instagram. Fit Happy Meals: Fit Nutella. Hoy os traemos una receta facilísima! Pero aviso es un peligro... porque está buenísima! Ingredientes: 400gr avellanas tostadas sin sal, y peladas. 1 ó 2 Cucharadas de cacao en polvo desgrasado sin azúcar (al gusto). 2 cdtas de edulcorante líquido. 1 cdta de aroma de vainilla líquido (sin azúcar)- opcional. Y lo más importante: 1 buen procesador de alimentos/batidora/ licuadora. Procedimiento: 1.Batir solamente las avellanas hasta que estas suelten toda su grasa, y convertirse en una crema uniforme (dejar descansar la batidora de vez en cuando, para no quemarla). 2.Añadir 1 Cda de cacao en polvo y seguir batiendo. 3.Añadir 1 cdta de edulcorante y batir de nuevo. 4.Añadir una cdta de vainilla (opcional). 5.Probar la mezcla y Rectificar con más cacao o más edulcorante (al gusto). 6.conservar en la nevera y disfrutar al gusto. las avellanas deben ser SIN SAL y tostadas.
A pesar de ser una "nutella" sana, ya que no lleva aceite, azúcar, espesantes,conservantes, colorantes, etc., no es light! Directions: Fit Happy Meals: Banana Bread. Aquí os dejo la receta de nuestra versión del Banana Bread. Más sanito no puede ser. A ver quién se anima a hacerlo y nos lo enseña! 150 gr de avena molida 50 gr de almendra molida 2 plátanos muy maduros 40 gr de frutos secos picados ( nueces, almendras y avellanas) 80 ml de leche 1 cda de agua 1/2 cda de levadura en polvo o polvos de hornear Aroma de plátano o vainilla 1 cdta Canela 2 huevos 1 clara Edulcorante al gusto Batir por un lado los plátanos con la leche, el agua, los huevos y la clara.
En otro recipiente, mezclar los ingredientes secos: la avena, la almendra la canela y la levadura. Integrar los ingredientes secos en los ingredientes líquidos. Poner en un molde mediano y hornear a 200 gr ( calor arriba y abajo) unos 20 minutos o hasta que el palito salga limpio. Son unas 4-5 raciones, depende de vuestros macros. Banana bread 150 gr of ground oats 50g ground almonds 2 very ripe bananas 40 g chopped nuts (walnuts, almonds and hazelnuts) 80 ml of milk 1 tbsp water 1/2 tsp yest or baking powder 2 eggs.
Postres Saludables Coco Brownie Cupcakes Saludables. Hola hola mis lindas! La receta de hoy es un Coco Brownie Cupcake Saludable Ha sido mi desayuno y estaba francamente delicioso y muy chocolatudito -como me encanta-! Les he comentado que no tengo azúcar saludable en mi despensa, y tengo como reto hacer 4 postres sin nada de azúcar. Así que creo que voy muy bien. Pero estos cupcakes no solo son bajos en azúcar, sino también en Carbohidratos. Así que son muy ligeros pero te harán sentir llena pronto. Cómo hacer Coco-Brownie Cupcakes Saludables? (haz click en la pestaña PREPARACIÓN para ver la información ;)) Receta para 5 cupcakes1/4 de taza de avena1/4 de taza de coco deshidratado2 cdas de cacao sin azúcares añadidos1 cdita de polvo de hornear1 pizca de bicarbonato de sodio2 g de stevia en polvo -yo utilizo una 95 % stevia- por eso 2 gramos son lo único que necesito. ( utiliza tu edulcorante regular y endulza a tu gusto.
Que te parece la receta? Ahora te toca a ti intentarlo en casita!! Te gusta la receta? Más recetas: Cupcake de Coco. Mantequilla de Avellanas | Sascha Fitness. Torta choco-cafe SaschaFitness. Helado vegano - Sascha Fitness. Para el helado Ingredientes: - 2 bananas picadas congeladas - 1 taza y media de aguacate picado (no puede estar verde, debe estar cremoso) - 1/4 de taza de leche de almendras - Stevia al gusto (si es para niños endulza con miel) - Opcional: canela Preparación: - Licua todos los ingredientes - Coloca la mezcla en un envase en el congelador - Revuelve cada 30 minutos - Pasada la hora, sírvelo en la cesta tipo barquilla Para la barquilla Ingredientes: - 2 claras - 1 cucharada de linaza molida - 1 cucharada de harina de almendras o avena - Licua los ingredientes - En un sartén de teflón coloca la mezcla. . - Coloca la panqueca en un molde para cupcakes (volteado) y métela en el horno. - Cuando se dore y agarre la forma, voltéala para que se dore por dentro también.
*Esta receta es para 3 personas. Es una excelente merienda para la mañana. Espero que se atrevan, la prueben y la disfruten, ¡una receta ideal para el calor de estos meses! Cheesecake vegano fit - Sascha Fitness. ¡Esta receta creo que es la tapa del frasco! Es una receta vegana, ¡no lleva huevo, lácteos ni azúcar! Y está demasiado buena. No tiene nada que envidiarle a la receta full plomo, ¡se los juro! - El relleno Ingredientes: - 3 tazas de merey remojado. . - 1/2 taza de jugo de limón. - 1/2 taza de aceite de coco, conseguí un aceite de coco hecho en Venezuela, Margarita, es muchísimo más económico que el importado, no tienen que dejar los dos ojos al comprarlo jajaja, les paso el dato del correo prosaai@gmail.com no sé si tienen cuenta de Instagram… Acá lo compré en VidaMarket en la 72. - 3/4 de taza de edulcorante granulado, preferiblemente a base de stevia, Si es para niños hazlo con azúcar de coco o miel, la miel cambia un poco el sabor.
Preparación - Licúa con mucha paciencia todos los ingredientes, lo hice poco a poco para que quede bien cremoso, queda súper cremoso casi sin grumos, pero hay que estar como media hora dándole. - Crust/conchita/bordes - 1/3 de taza de coco rayado. Suspiritos sin azúcar. Barras de proteína casera - Sascha Fitness. Las barras de proteína son una buena opción para quienes están apurados y en un corre corre, el problema es que no todas son buenas, o son muy a procesadas, con muchos polialcoholes, caen pesadas o tienen azúcar escondida, y las que son realmente buenas son difíciles de conseguir (aquí) y algo costosas. Esta es una alternativa más saludable porque las preparas en casa y controlas los ingredientes, menos costosas, ojo no es económico prepararlas pero es más económico que comprarlas, ¡y muy ricas!
Las preparé al estilo Quest, ¡gomositas y con la misma forma! Soy adicta a esas barras, así que ellas fueron mi inspiración jajaja esas son muy buenas, me gustan porque son altas en fibra, sin azúcar, el problema es que son algo altas en sodio, cuando las como procuro evitar sodio añadido en otros alimentos o sal en la comida. Estas caseras tienen mucho menos. Ingredientes: - 2 medidas de Whey protein de chocolate, o vainilla si así prefieres - 1 taza de mantequilla de mani natural Preparación: Arequipe vegano de almendras | Sascha Fitness. Torta de Brownie | Sascha Fitness. Postres Saludables Brownie de banano Saludable. Hola Hola lid@s!! Ya saben que soy una loca enamorada del chocolate y amo los brownies!! -especialmente los saludables son para mí los mejores-. La receta de hoy es por eso un delicioso Brownie de banano saludable. Fácil y sin muchas complicaciones como nos gustan a todas. Quiero comentarles que estoy muy feliz porque ya he superado las 4 recetas que tenía que hacer sin azúcar saludable, ya que como recordarán se me terminó la que tenía y decidí que podía vivir sin ella por un par de días.
El reto era hacer 4 recetas pero la verdad es que ya tengo 3 semanas sin azúcar integral es genial!! Cuando empecé mi estilo de vida saludable tuve que hacer estos pequeños retos con diferentes cosas hasta que me acostumbre a vivir sin esos productos. Ahora sí!! Que te parece la receta? Ahora te toca a ti intentarlo en casita!! No olvides enviarme tu fotito fabulosa a facebook o etiquetarme en Instagram . Te gusta la receta? Compártela con tus amigos y déjame tus comentarios!
Más recetas: Coco Brownie Cupcakes. Leche de almendras - Sascha Fitness. Arequipe vegano de coco - Sascha Fitness. ¿Qué necesitas? - Leche de coco - Xylitol o similar - Batidor de alambre - 1 olla alta ¿Cómo se prepara? - Se coloca 1,5 litros de leche de coco y 1/2 taza de Xylitol o 20-25gr de Stevia en la olla, llevando a ebullición a fuego medio. - Remueve constantemente con el batidor de alambre para que no se pegue.
El resultado es este, un dulce de leche divino que ¡sabe a gloria!