Yoga. Comment faire des Burpees - Les Fitness Basics. J’ai testé… 10 nouvelles façons de faire des abdos. 8 conseils de pro pour récupérer après un effort physique. Ne pas s'arrêter net, profiter de sa bulle de bien-être, adapter la température de son bain en fonction de ses besoins… Christophe Pinna, Coach sportif et Directeur de Course du Raid des Alizés 2017, nous donne ses conseils et astuces pour récupérer après un effort physique.
Les 220 femmes qui ont relevé le défi du Raid des Alizés 2017 ont dû récupérer après chaque effort physique. En Martinique, les jours se suivaient mais ne se ressemblaient pas, et même après un dépassement de soi il faut pouvoir repartir, en forme, pour l'épreuve suivante ! Christophe Pinna, Directeur de Course, nous confie ses trucs et astuces pour récupérer après un trail, une sortie à VTT, une séance de cardio… Ne vous arrêtez pas net Même si la course ou la séance de sport intense est terminée, pas question de s'allonger dans un coin une fois la ligne d'arrivée franchie ! Restez dans votre bulle, profitez Lorsque l'on a fait un effort, surtout intense, il y a une réaction chimique qui se crée dans notre corps. 7 exercices qui réparent les dommages causés par la position assise. Si vous êtes comme la majorité des hommes qui vivent et travaillent dans le secteur de l’informatique, vous passez certainement une bonne partie de la journée en position assise.
Vous passez de la table de la cuisine à votre bureau de travail à votre canapé. Circuit stretching FizzUp #3 pour une journée toute en souplesse. Circuit stretching FizzUp #2. Circuit de stretching pour un réveil en douceur. 10 exercices de planche super faciles. Breaststroke Kick Drills. 10 exercices de fitness plus efficaces qu’un jogging. Le sport oui, mais pour vous faire plaisir et sans trop souffrir ?
Vous détestez courir ? Le jogging très peu pour vous ? Pourtant, vos amies ont essayé de vous convaincre à courir avec elles pour brûler des calories ? Certes, vous désirez entretenir votre forme et vos formes, mais pas à n’importe quelle condition ! Ma petite routine sportive à faire devant la télé. Faire du sport sans bouger de son canapé, c'est possible !
Grâce à cette séance, on retrouve rapidement un ventre plat, des bras fermes et des jambes fuselées. Le temps d'un film ou d'un épisode de votre série préférée… S'échauffer Couchée sur le ventre, étirez pendant 10 secondes le bras droit et la jambe gauche dans le prolongement du corps. Sport et Fitness : garder la forme via sport et fitness. DECATHLON COACH, KÉZAKO ? DECATHLON COACH : A quoi ça sert ?
> Je trouve des plans en fonction de mon objectif, avec des conseils associés > Je peux aussi améliorer mon cardio, ma vitesse ou mes performances > lors d'une séance libre ou d'entraînement, je retrouve : - ma vitesse - la distance parcourue - les calories dépensées - si je possède un cardio-fréquencemètre Bluetooth : je visualise mes zones d'effort afin de courir à mon rythme. 10 exercices spécial corde à sauter - Et que ça saute ! L'une des excuses favorites des filles qui ont la flemme de se (re)mettre au sport pour entretenir leur silhouette ?
« J'ai pas le temps », si ce n'est « j'ai pas les moyens de m'inscrire à un club de gym ». Bon, ne faisons pas trop les mauvaises langues : c'est vrai que pratiquer une activité physique, ça demande un peu de temps, et que c'est rarement gratuit. Eh bien bonne nouvelle : on a trouvé LE sport parfait qui convient à la fois aux working girls overbookées et aux nanas qui n'ont pas trop envie de dépenser une fortune pour perdre leurs kilos en trop... la corde à sauter ! Eh oui, ce sport que l'on pratiquait dans la cour de récré à 7 ans pour rigoler est en réalité parfait pour s'affiner harmonieusement la silhouette, se muscler en douceur sans gagner en volume, brûler un maximum de graisses et se faire des cuisses, des mollets, des abdos et des fesses d'enfer ! La preuve : 7 petites minutes de corde à sauter, c'est aussi efficace que 30 minutes de course à pied. Gainage : l'exercice roi en détails ! Pour optimiser la performance ou encore pour préserver sa santé en améliorant son tonus, le gainage apparaît en pôle des exercices de renforcements musculaires.
Le gainage, qu’est-ce que c’est ? Authentification. 7 Min Workout. 7 astuces pour rester motivé. Rester motivé est la clé pour atteindre ses objectifs sportifs.
6 bonnes raisons de faire du sport dehors. Vous vous demandez si la marche sportive, c’est mieux dehors ou dans une salle de gym ?
Faire du sport dehors, dans les parcs ou au bord de l’eau, accentue tous les effets d’une activité physique sur le moral : on respire, on profite de la nature et surtout, on prend soin de soi. L’arrivée des beaux jours et le moment idéal pour en profiter à fond. La marche rapide, c’est mieux en extérieur !
Vélo. Renforcement musculaire : 5 conseils pour progresser en course à pied. Beaucoup de runneurs se font l’idée que la musculation ne fait pas bon ménage avec la course à pied.
Certains ont ainsi peur de se blesser ou tout simplement de prendre trop de volume en suivant un tel programme en plus du running. Pourtant la saison froide est le moment idéal pour effectuer du renforcement musculaire. Voici nos conseils. Trois marches à découvrir pour rester en forme. "Il faut saisir toutes les opportunités de marche dans sa vie quotidienne" s'enthousiasme Jean-Louis Etienne, explorateur et médecin!
À 70 ans, celui qui a sillonné l'Himalaya, la Patagonie ou le Pôle Nord n'oublie jamais de souligner les bienfaits de la marche dans son nouvel ouvrage "Dans mes pas". Car la meilleure façon de marcher, c’est bien connu, consiste à poser un pied devant l’autre et à recommencer. Avec un tel bénéfice sur la forme que la loi Santé encourage à sa prescription. 7 conseils alimentation pour prévenir les blessures. Bienvenue sur cette chronique spéciale « alimentation du sportif ». Ce reportage est orienté vers la prévention des blessures et la perte de masse grasse. Vous retrouverez de nombreux conseils à propos de l’inflammation du corps, notamment avec les tendinites, et le déstockage de mauvaises graisses.
Vous vous demandez régulièrement comment atténuer les risques de tendinites et comment éliminer ce surplus de masse adipeuse qui persiste autour des zones hanches – ventre - fessiers. Une tendinite se définit par l’inflammation tendineuse qui peut être causée par plusieurs problèmes allant des séries sportives longues et répétitives, en passant par les problèmes posturaux ou encore par une diététique qui est mal adaptée. Il faut savoir que le corps doit avoir un équilibre acido-basique idéal pour bien fonctionner. 1- Les oléagineux et le chocolat noir 2- Les poissons gras 3- Le thé vert. Comment détoxifier son corps et éliminer les toxines ? Après des fêtes aux repas riches et à l’activité réduite, voici comment détoxifier notre corps et éliminer les toxines de notre organisme. Après les festins de Noël et du Nouvel An, il est conseillé de détoxifier son organisme en réduisant les niveaux de toxines, notamment en mangeant des légumes de saison d'hiver.
Nocives pour notre organisme, les toxines accumulées sont dangereuses pour nos organes vitaux. Idéalement, nous devrions purifier notre corps tous les trois mois, mais en cas d'accumulation sur une courte durée, mieux vaut ne pas tarder ! Mais alors comment éliminer les toxines du corps naturellement ? Comment détoxifier le corps après une surconsommation de calories À l'occasion des fêtes de fin d'année, nous ingérons des calories en très grande quantité. L'eau : meilleur remède pour éliminer les toxines du corps Après le vin, la bière et les boissons gazeuses, nous ne boirons plus que de l'eau. Débutant en HIIT : un entraînement complet en 7 minutes. Top 14 bonnes raisons pour faire de l'elliptique - COURSE À PIED, CONSEILS RUNNING ET COURSES À PIEDS : LE BLOG JIWOK.
Quels exercices pour améliorer sa technique de crawl ? Les conseils de natation Nabaiji avec Fabrice Pellerin ! Conseils de Fabrice Pellerin pour perfectionner son crawl ! Remède anti-stress : pourquoi vous devriez marcher en pleine nature. Marcher dans un parc, au contact de la nature, réduit considérablement le stress et permet de se sentir mieux. Besoin d’énergie ? Marchez souvent : plus on reste assis, moins c'est bon pour la santé. Plus on passe de temps assis, moins c’est bon pour le cœur. Conseils marche rapide et nordique pour une bonne rentrée sportive. Comment marcher plus vite ? A la recherche de nouvelles sensations en marche sportive, vous avez décidé d’accélérer ? Découvrez avec l’athlète Emmanuel Lassalle les techniques pour améliorer sa marche rapide et passer à la vitesse supérieure. Authentification. Authentification.