Así procesa el miedo el cerebro. Cómo reponerse de una crisis de estrés. El ajetreo diario hará que sufras ansiedad y estrés sobre todo si no sabes medirlo bien y se apodera de ti.
Si sabes controlar el estrés para que sea algo positivo en tu vida y te haga ser productivo, entonces será algo positivo, pero si por el contrario dejas que se adueñe de tus emociones y de tu cuerpo es probable hasta que caigas enfermo. Por ejemplo si tienes que hacer una conferencia ante cientos de personas es lógico que te sientas nervioso porque lo quieres hacer bien y quieres que te entiendan a la perfección, esa inquietud ante tanta responsabilidad es algo positivo porque hará que te esfuerces por obtener los mejores resultados. En cambio si dejas que se apodere de ti las consecuencias de una crisis de estrés pueden ser muy negativas, y en ese caso será adecuado que sepas reponerte.
A continuación te aré algunos consejos para que lo hagas de manera efectiva. Piensa en el presente Y centra toda tu concentración en él y en lo que estás haciendo. El sufrimiento enseña. Una idea simple: ¿Cómo el Pensamiento Positivo reconfiguraron la vida moderna. Since the 1990s, an intriguing courtship has emerged between certain branches of quantum theorizing and psychology.
Neuroscientists and research psychiatrists, notably Jeffrey M. Schwartz, M.D., of UCLA, have been studying what has been termed neuroplasticity. Brain scans show that patients with obsessive-compulsive disorder (OCD) who repeatedly and effectively redirect their thoughts from intrusive or ritualistic impulses not only alleviate symptoms, but over time can actually change their brain biology by “rewiring” neural pathways.
The necessary formula is this: When an obsessive thought or ritual begins to take hold, the individual immediately redirects his thinking to something else that is pleasurable and diverting, such as listening to music, watching a favorite TV show, or performing a desirable physical activity. Schwartz linked his UCLA findings to developments in quantum physics. Un solo antidepresivo cambia el cerebro -Muy Interesante México. Salud/ 18/09/14 Una sola dosis de antidepresivo es suficiente para provocar cambios dramáticos en en la arquitectura del cerebro humano, de acuerdo con un nuevo estudio publicado hoy (18 de septiembre) en la revista científica Current Biology.La investigadora Juila Sacher, del Instituto Max Planck, y sus colegas realizaron tomografías a un grupo de personas que nunca habían tomado antidepresivos.
Posteriormente les administraron una dosis de ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina), un medicamento comunmente prescrito, y volvieron a monitorear su actividad cerebral. Al cabo de tres horas, observaron cambios significantes en la conectividad del cerebro. Se redujo la conectividad intrínseca en la mayoría de las partes cerebrales, mientras que aumentó la conectividad dentro de dos regiones específicas del cerebro; el cerebelo y el tálamo.
(Conoce el caso de una mujer que vive sin cerebelo). Cómo alimentar la autoestima de tus amigos. Las relaciones personales son muy positivas porque conectan con la esencia social de un ser humano.
La amistad es un pilar básico de la vida. En la medida en que das y te implicas en una relación, también recibes. Existe un regalo básico en la amistad: alimentar la autoestima de los amigos. ¿Cómo puedes lograr este objetivo? Tips para reforzar la autoestima En primer lugar, apuesta por el refuerzo positivo. Comparte tiempo en común No existe regalo que sea más valioso que el tiempo. Toma la iniciativa en el dar. Ferran salmurri: "La felicidad se puede aprender" La autocompasión: una habilidad que se relaciona con conductas saludables - Psyciencia.
La creencia popular nos dice que la autocrítica es la mejor forma de desarrollarnos y mantenernos motivados.
Sin embargo hay un cuerpo importante de investigaciones que nos dice todo lo contrario. Ellas han encontrado que en realidad logramos conductas más saludables y obtenemos mejores resultados psicológicos cuando somos capaces de ser amables y compasivos con nosotros mismos, una habilidad que la psicología denomina autocompasión.
De muestra te comparto un nuevo metaanálisis publicado en la revista Health Psychology que revisó 15 estudios en el que participaron 3000 personas de un amplio espectro de edad. En este gran estudio se descubrió un vínculo entre la autocompasión y cuatro conductas fundamentales para llevar una vida saludable: buena alimentación, hacer ejercicio, mejor calidad del sueño y manejo del estrés. Los resultados también demostraron que las personas que eran más autocompasivas, practicaban estos hábitos de salud con más frecuencia. Fuente: TimeImagen: Yogaomwork. Cómo dejar de preocuparse eficaz Inmediatamente - HavingTime.
Worry does not empty tomorrow of its sorrow.
It empties today of its strength. – Corrie Ten Boom I’m sure that I’m not the only one who occupies herself with pointless worrying. When I’m in the middle of it, it seems impossible to get a handle of the situation and turn things around. It’s like going downstream in a roaring mountain river in a canoe without a paddle… and the stream of worries just takes you down with no way of stopping.
PISCOLOGIA NEGATIVA/ANTIPATIA/ANSIEDAD/ESTRES.