Deconnecter du travail. Lacher Prise. Estime de soi. Stress. Anxiété. Confiance en soi. 8 trucs pour garder le moral au creux de l’hiver. Sylvaine Pascual – Publié dans L’actualité d’Ithaque / Bien-être et estime de soi / Vitamines mentales Parce que le coup de mou de janvier/février est plus courant que nous ne nous l’avouons à nous-mêmes, c’est un sujet qui me tient à coeur.
Car vous savez, je traque volontiers la morosité pour lui substituer un peu de joie ou de douceur de vivre. D’autant plus que, comme nous l’avions évoqué dans le coaching de l’hiver, c’est une période que nous pouvons consacrer à la maturation lente des projets que nous mettrons en oeuvre au printemps. Et pour cela, nous avons besoin d’un peu d’énergie positive dans nos jolies cafetières. Il a une teinte bien cafardeuse, ce blues de janvier. Ralentir pour s’adapter au rythme naturel des saisonsArrêter les bonnes résolutionsS’exposer à la lumière du jourAdapter son alimentation L’article complet: Déprime hivernale : comment s’en sortir et rester motivé 1- Se mettre en mode hiver 2- Mettre de la couleur dans les journées sombres.
Réveil. Optimisme. Bucket list. Affirmations. Relations. La musique serait-elle la clef du bonheur ? La musique est omniprésente dans notre société, (dans notre voiture, dans les bars, dans les pubs à la télévision…) elle est devenue l’activité culturelle favorite des 15-24 ans.
En effet, il faut avouer qu’écouter une chanson que l’on aime nous entraîne à danser, à sourire, à rêver… Et qui n’a jamais chanté ses chansons favorites à tue-tête sous sa douche ? De plus, on sait que notre bonne humeur, activée par des stimulis extérieurs, favorise le contact avec autrui. Cela expliquerait les bienfaits de la musique sur l’être humain. Mais que se passe t-il dans notre cerveau de façon scientifique ? Notre milieu familial et culturel façonne nos goûts. Une personne qui, petite, a été bercée par les chansons d’un chanteur éprouve certainement de grandes émotions en l’écoutant adulte. Dans certains cas, la musique peut être utilisée à des fins thérapeutiques : il s’agit de la musicothérapie. La musique fait partie de la vie étudiante. La musique est multifonction. Le pouvoir de la musique sur notre santé. De nombreux chercheurs s'intéressent aux pouvoirs de l'art sur notre santé, comme ses capacités à réduire le stress.
De plus en plus utilisée dans les protocoles de soins, la musique fait partie des loisirs dont les bienfaits ont été le plus démontrés. Dix personnes toxiques à éviter à tout prix. 20 Things Life Is Too Short to Worry About (+ How to Ditch These Worries) Sometimes my life feels like it’s stuck in neutral – like I’m stuck in an endless loop of introduction with no progress.
It’s during these times in my life that I stop, sit down, close my eyes, and reset my brain for 10 to 15 minutes. My.happify. 200 Positive Affirmations That Will Change Your Life. Almost all human beings are confronted with negative thoughts every once in a while.
Unfortunately, the number of people that have negative thoughts on a regular basis is continuously increasing. For some, negative thinking has even become a chronic habit. However, most of us pay little attention to these thoughts. What we do not realize is how destructive negative thought patterns can be. Not only does negative thinking decrease our confidence, but it also affects our mood and general outlook on life.
Quand les émotions sont plus fortes que nous : 6 étapes pour revenir au présent. Lorsque nous nous sentons bouleversés dans notre corps, embarqués dans des projections psychiques, des ruminations quant au passé ou des anticipations sur le futur, tâchons toujours de revenir à l’ici et maintenant. – Catherine Aimelet-Périssol Catherine Aimelet-Périssol, psychothérapeute spécialiste des émotions, propose une méthode express pour revenir au présent, mobilisable n’importe où et n’importe quand.
Respirer profondément.Relâcher le corps pour le libérer des tensions (serrer tous les muscles, contracter les mâchoires, les poings à l’inspiration, puis déserrer tous les muscles, décontracter toutes les parties du corps à l’expiration).Accueillir les sensations (ce que les cinq sens offrent à vivre) sans les juger : ce que est vu, ce qui est senti par le nez, ce qui est touché (exemple : le vent ou le soleil sur la peau), ce qui est entendu, ce qui est senti comme goût dans la bouche, ce qui est ressenti dans le corps (où ça se passe ?
Roue des émotions. Processus de changement. 11 Signes qui indiquent que vous souffrez de troubles dépressifs majeurs ! Self esteem worksheet 1. 74 Healthy Habits That Will Upgrade Your Overall Well-Being in 2018. Poor health and low energy levels can negatively impact every part of your life.
Your creative spark can be destroyed, leaving you with zero inspiration and ideas.
Journaling. Petits bonheurs. Mental Pensées. Gratitude. Inconscient Intuition. Créativité. Free Online Diploma and Certificate Level Training Courses. Alison has over 1000 high quality courses available across 9 distinct categories, all absolutely free to complete.
All our courses are self-paced and have been designed by subject matter experts, to give you an interactive and enriched learning experience. Le sourire.