Le stress et l'anxiété

Quel est votre niveau de stress? L'échelle Holmes-Rahe est utilisée pour calculer le niveau de stress et déterminer la probabilité que la santé soit affectée au cours de l'année qui vient. Ne tenez compte que des événements qui se sont produits au cours des 24 derniers mois. Si d'autres événements ou situations stressantes se sont produits au cours des 24 derniers mois, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d'événements comparables (ex: grève et modification des conditions de vie, conflit avec des collègues de travail et problèmes avec les beaux-parents, etc.). Vous ajouterez leur valeur à celle du total de vos points.

Quel est votre profil personnel de stress? Si vous avez pour objectif d'exercer un meilleur contrôle sur votre stress, il est important de connaître votre niveau de stress. Certaines situations ou émotions que vous vivez au quotidien en sont fort révélatrices. Pour ce faire, nous vous invitons à répondre aussi honnêtement que possible au test suivant qui comprend vingt énoncés. Pour répondre, indiquez la fréquence à laquelle vous avez vécu les émotions ou situations décrites dans chacun des énoncés : jamais, à l'occasion, fréquemment ou presque continuellement? Durant le dernier mois, à quelle fréquence avez-vous eu ce sentiment ou vécu cette situation? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. Les vingt questions de ce test vous permettent d'identifier les principaux signes physiques, émotionnels et comportementaux d'un stress prolongé. Comment interpréter vos résultats Prenons, par exemple, l'énoncé 20. N'oubliez pas que vous êtes la personne qui vous connaît le mieux!