Analyse Transactionnelle : test de personnalite, bilan de competence, relations interpersonnelles Quels sont nos besoins fondamentaux ? Eric Berne, fondateur de l’analyse transactionnelle, dénombre trois besoins fondamentaux qui se manifestent dès la naissance : le besoin de stimulationsle besoin de signes de reconnaissancele besoin de structure Le besoin de stimulations : Ce domaine concerne essentiellement le domaine sensorielle. Un bébé a besoin non seulement de nourriture, mais aussi de lumière, de couleurs, de sons, d’odeurs qui activent les fonctions sensorielles. Eric Berne a identifié ce besoin à partir des expériences de Spitz. René Spits a suivi pendant plusieurs années deux groupes de nouveaux-nés : – l’un d’un orphelinat où les bébés étaient coupés du monde et une seule infirmière s’occupait de sept enfants. – l’autre dans un établissement semblable situé dans une prison où la mère prisonnière pouvait prodiguer chaque jour à son enfant soins et affection et où les enfants pouvaient observer les autres enfants et le personnel durant la journée. Le besoin de stimulations est vital. Verbaux ou non-verbaux. juin 2, 2015
Le lâcher prise : un renoncement ou un moyen de se dépasser ? - Pion Paul-Henri Pourtant, le lâcher prise est attaché au développement de la personne et même au développement spirituel et associer développement et farniente est antinomique. Si l’homme a besoin de se sentir acteur de sa vie, alors le lâcher prise doit être une action, ce ne peut être un renoncement. Rappelons nous en effet en toute chose que l’homme est sujet à trois phénomènes caractéristiques des organismes vivants : l’activité, le repos et l’évolution. Le premier aspect, l’activité, est le syndrome inverse de celui de la pile Wonder : « la pile Wonder ne s’use que si l’on s’en sert » selon le slogan publicitaire bien connu. Le second aspect, le repos, est déterminent pour les périodes d’activité. Le troisième aspect, l’évolution, est le vaste procédé d’essais-erreurs dont nous sommes issus. L’exacerbation de l’une de ces trois caractéristiques au détriment des autres conduit à se retrouver à un moment ou un autre dans l’impasse. Lâcher prise devient alors indispensable.
Comment ne pas culpabiliser et agir face à un échec scolaire « Mon fils vient d’avoir une série de notes catastrophiques sur son bulletin scolaire ! Que vais-je faire ???? » Face à cet évènement, nous pourrions arriver à quelques conclusions erronées : (cochez celles que vous avez proférées/pensées au moins une fois) : Je suis une mauvaise mère/ un mauvais père ! Toutes ces phrases sont destructrices à la fois pour vous et pour votre enfant. Voici pour cela quelques vérités : – le diplôme ne fait pas la réussite. – un enfant n’est jamais aussi performant que lorsqu’il éprouve du plaisir à ce qu’il fait en utilisant et développant ses forces. – l’échec n’est jamais définitif. – le pseudo-échec de votre enfant n’est pas le vôtre. – vos récriminations et jugements avilissants écrasent encore plus son estime personnelle. – un échec n’en est pas un quand on y apprend quelque chose. – un enfant a besoin d’accompagnement, d’attention et de preuves d’amour inconditionnel pour être heureux. – il faut être heureux pour réussir. – la colère est inhibitrice.
Pour affirmer avec douceur votre autorité : la méthode des 3 phrases. La formule des 3 phrases enrichit la méthode « je » en lui donnant plus d’ampleur et de pertinence. Au lieu de faire un long discours moralisateur ou d’exploser de colère lorsque quelqu’un adopte un comportement qui ne vous convient pas, vous lui exprimez votre désappointement en gardant votre calme et en clarifiant brièvement la cause de cette émotion. Les 3 phrases à compléter sont : Lorsque tu fais ou vous faites… (ceci ou cela)Je me sens… (émotion)Parce que… (raisons objectives ou subjectives) Partons d’une situation typique où l’application de la formule s’avère utile. Vous avez pris rendez-vous à 11 heures du matin, avec un intervenant sur un projet important que vous pilotez. 11h05, Thierry n’est pas là 11h10, toujours pas là et ne prévient pas sur le téléphone portable 11h15, Thierry arrive, arborant un large sourire, et vous dit : « désolé pour mon retard. » Pour appliquer la formule des trois phrases, commencez par vous ralentir ; respiration, débit de la voix, gestes. Lancez-vous !
Petit exercice pour évaluer l'estime de soi pour les enfants et les adultes Difficile d’être objectif en matière d’estime de soi. C’est pourquoi j’ai lu avec attention le petit exercice proposé par Bruno Hourst dans son livre « J’aide mon enfant à développer son estime de soi« . Il s’agit d’une astuce qui va permettre de mesurer ce que nous pensons de nous-même et ce que nous désirons devenir (dans le sens : « deviens ce que tu es »). Je le partage avec vous : 1) prenez un papier et un stylo 2) écrivez le nom d’une personne que vous admirez. 3) écrivez les qualités que vous admirez chez cette personne. 4) écrivez maintenant votre prénom à côté du nom de la personne que vous avez choisie. 5) Lisez à haute voix votre prénom et les qualités que vous avez notées : quelle est votre réaction ? Voici la phrase qui donne toute sa puissance à cet exercice : On ne peut admirer chez quelqu’un que des qualités que l’on a déjà en soi. Génial, non ? Décryptage : Cet exercice simple est parfait car il s’appuie sur des principes éprouvés déjà abordés sur ce site : Sur le même thème
Communication non verbale : ces gestes qui vous trahissent - Articles - Bien-être Votre interlocuteur vous inonde de paroles ou, au contraire, se fait discret. Comment cerner la personne qui se trouve devant vous? Est-elle honnête avec vous? Comment se sent-elle? Plusieurs signes ne mentent pas lorsque vient le temps de découvrir les véritables sentiments de votre interlocuteur. En fait, la communication passe par le langage, mais aussi par de petits gestes révélateurs, posés inconsciemment. Le mensonge En observant votre interlocuteur, vous serez en mesure de déterminer s'il dit la vérité ou s'il ment. Le menteur Il aura tendance à dissimuler son visage; Ses narines frémiront légèrement; Il clignera plus rapidement des yeux; Ses yeux fixeront un point vers la droite. L'honnête Au contraire, la personne qui s'exprime avec franchise se penchera légèrement vers vous, buste en avant, dans une allure plus détendue; Ses pupilles seront généralement dilatées; Son sourire sera chaleureux; Ses jambes et ses bras, décroisés. La gêne Le gêné Le type à l'aise La confiance
80 questions à poser à votre enfant pour l'aider à s'épanouir Poser des questions et savoir écouter les réponses est un exercice qui forge le cadre d’une communication saine et positive au sein d’une famille. Les 80 questions-clés que je partage avec vous sont fortement influencées par les préceptes de la psychologie positive. Elles permettront : – de déclencher une conversation – de montrer que la personne à laquelle on la pose est importante à nos yeux – d’afficher un état d’esprit collaboratif et respectueux – d’inculquer des valeurs essentielles au bonheur – d’enseigner l’art des questions à son enfant Je les ai décomposées en plusieurs thèmes afin d’en faciliter l’utilisation au quotidien. N’hésitez pas à les diffuser autour de vous. Respect/civilité/politesse : Puis-je te demander de m’aider ? Comment puis-je vous être utile/vous aider ? Puis-je t’interrompre quelques secondes ? Puis-je t’emprunter ceci ? Es-tu d’accord pour que je te prenne dans mes bras ? A accueillir du meilleur symbole de gratitude : « merci » Est-ce que le film t’a plu ? Inspiration :
L’ancrage : une excellente technique pour ceux qui pensent trop Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie ! Ce ne sont pas des promesses en l’air, et vous seriez bien bête de passer à côté. D’ailleurs, je me demande bien pourquoi je ne vous en ai pas parlé avant sur ce site… Peut-être que cette technique est si puissante que si je vous en parle, vous n’aurez plus besoin de venir sur ce site… sniff :) Bon aller je prends quand même le risque ! Pour qui est l’ancrage ? Alors déjà, quand je dis que c’est «une technique pour ceux qui pensent trop», en fait je pense qu’elle sera utile pour à peu près tout le monde ! Si vous venez sur ce site pour trouver plus de sérénité, alors vous avez sûrement un grand besoin d’apprendre et surtout de pratiquer cette technique de l’ancrage. «Ancrage», «être ancré», « s’enraciner »… ça veut dire quoi tout ça?? Être ancré, c’est être connecté à la terre. C’est habiter complètement ce corps qui est le nôtre et accepter de vivre notre vie ici sur terre.