Lutter contre l’anxiété : comment la combattre et prendre sa vie en main | Mange Tes Légumes Bon, j’ai beau être championne de méditation, faire du sport souvent, bien manger et être plutôt organisée, je suis par nature super anxieuse. Je pense que ma façon de lutter c’est justement de beaucoup bosser, bien m’organiser et me tenir à un planning strict pour éviter de paniquer quand je me retrouve avec des deadlines importantes sur de gros projets. Et pourtant parfois, la vie fait que je panique totalement et je me lève en n’ayant qu’une envie : faire un marathon Game of Thrones au fond de mon lit pendant toute la journée (et on va pas se mentir, ça arrive !) Au fil des années j’ai développé quelques réflexes simples dans ces moments où j’ai l’impression que tout fout le camp, du coup j’ai pensé que ça pourrait vous aider de les partager avec vous ! 1/ Prendre du temps pour soi au réveil Ne pas allumer son téléphone ou lire ses emails à la sortie du lit. En général ça me permet de remettre les choses en perspective et d’organiser ma journée de manière calme & rationnelle. 4/ Bouger
La trousse aromathérapie de l’hiver © Jupiter Entre, le froid, les virus et la fatigue, l’hiver met notre corps et nos défenses immunitaires à rude épreuve. Et si les huiles essentielles pouvaient nous aider à lutter plus efficacement contre toutes ces agressions ? Pour prévenir rhumes, grippes et gastro-entérites, la spécialiste Nelly Grosjean nous indique les incontournables de la saison et ses conseils d’utilisation. Elyane Vignau Nelly Grosjean est l’auteur notamment de Les huiles essentielles, Editions Eyrolles, 2010 Certaines sont des antiviraux naturels, d’autres ont des vertus antiseptiques… Les huiles essentielles sont de précieux alliés pour combattre les maux de l’hiver mais aussi, avant tout, pour les prévenir. Pour prévenir les états grippaux et les infections ORL Vous souffrez, vous ou votre enfant, de problèmes respiratoires répétés ? À diffuser : Dans un diffuseur d’arôme qui ne chauffe pas les huiles essentielles, déposez quelques gouttes d’eucalyptus, de lavande et de pin sylvestre. A voir sur le web :
Le citron, un excellent aliment pour votre santé COMPOSITION : En dehors de l’acide citrique, d’acide malique, de citrates de chaux, de potasse, de sucres dont le glucose et le fructose, trés assimilables, il contient beaucoup de sels minéraux et oligo-éléments, le calcium, le fer, la silice, le phosphore, le manganèse, l’iode, et le cuivre. Des vitamines A, B, B2, B3, C et PP. Quant à l’essence elle contient 95% de terpènes qui lui procurent ses propriétés antiseptiques, du linatol, du citral, des aldéhydes. SON ACTION : Action trés nette sur toutes déminéralisations. Il favorise la fixation des sels minéraux les plus importants comme le calcium, le magnésium, le fer, etc… Le citron n’acidifie pas et ne décalcifie pas, au contraire il alcalinise les humeurs. Il est très efficace contre l’artério-sclérose et l’athérosclérose qui résultent d’une consommation exagérée d’aliments riches en acides gras saturés et qui ont tendance à faire monter rapidement le taux de cholestérol. Il est aussi un antiseptique efficace et naturel.
Une nouvelle thérapie « nettoie » les angoisses Une nouvelle thérapie, centrée sur les intestins, permet de nettoyer au sens propre les émotions négatives : angoisses, tristesse, dépression. En effet, l’intestin évacue les restes de l’alimentation que votre corps ne peut digérer, mais il a aussi pour fonction d’évacuer les reste des hormones des émotions : sérotonine, acétylcholine, noradrénaline, GABA. Tout comme il peut se dérégler et mal évacuer l’alimentation, il peut également peiner à évacuer ces hormones, provoquant une accumulation source de désordres émotionnels. L’hydrothérapie, qui est une technique douce de lavement des intestins accompagnée de massages enveloppants, peut alors avoir l’effet d’une véritable « mini-psychothérapie » chez certaines personnes qui, enfin, lâchent prise… Non seulement, un réel assainissement du gros intestin s’opère, mais aussi un grand nettoyage du surplus émotionnel et des lourdeurs psychiques. Votre second cerveau Il en est de même pour l’être humain. Digérer les émotions A votre santé !
4 postures de yoga pour aider les enfants à se concentrer Aujourd’hui, je vous propose 4 postures pour aider les enfants à se concentrer (issues du livre Le yoga de Kika). Ouvrons bien nos ailes d’oiseau géant, parmi les nuages, on s’élance et on s’amuse. C’est tellement drôle de voler. Reposons-nous un peu avant de continuer. Nous aussi on peut être beau et léger comme un papillon. Et si on se posait sur cet arbre ? C’est un peu le vieux grand père de la forêt. Vous trouverez 4 autres postures de yoga pour faire le plein d’énergie, 3 autres postures pour se reposer et 4 histoires à raconter aux enfants pour les aider à se relaxer dans le même livre. Pour débuter le yoga avec les enfants : Le yoga de Kika de Ulrika Dezé (éditions Milan) D’autres exercices de yoga : 5 exercices de yoga du rire pour les enfants et leurs parents Une séance de yoga pour les enfants en vidéo Enregistrer Sur le même thème 3 postures de yoga faciles pour un bon réveil en famille 31 mars 2015 Dans "Au quotidien" 5 gestes de yoga pour apaiser les enfants 18 février 2016
Récapitulatif des huiles essentielles par maux Pas facile de s’y retrouver dans toutes ces huiles essentielles, certaines ont des vertus multiples, voici un petit récapitulatif de leur utilisation, classé par maux du quotidien. Sphère intestinale Les huiles essentielles utiles Huile essentielle d’anethHuile essentielle de basilicHuile essentielle de basilic à linalolHuile essentielle de cardamoneHuile essentielle de carviHuile essentielle de citronHuile essentielle de petit-grain citronHuile essentielle de curcumaHuile essentielle de combavaHuile essentielle de coriandreHuile essentielle de fenouilHuile essentielle de genièvreHuile essentielle de girofleHuile essentielle de khellaHuile essentielle de laurier nobleHuile essentielle de livècheHuile essentielle de menthe poivréeHuile essentielle de romarin cinéoleHuile essentielle de thym à linalolHuile essentielle de poivre noirL’extrait de pépins de pamplemousse Phytothérapie Drainage du foie : Le Chardon marie, une plante alliée du foie Sphère Circulatoire Stress – nervosité – anxiété Acné
Les jus qui guérissent Depuis vingt ans, une véritable folie s’est emparée du mouvement bio aux Etats-Unis mais, curieusement, elle n’a toujours pas vraiment traversé l’océan : la folie du « juicing ». Le « juicing » vient du mot « juice », jus, et consiste tout simplement à fabriquer chez soi des jus frais à partir de légumes et fruits crus, consommés quotidiennement, voire plusieurs fois par jour pour les personnes cherchant à obtenir un effet particulier sur leur santé. En effet, il ne s’agit pas seulement de se faire plaisir, bien que de nombreux cocktails soient absolument délicieux. Le but est également de guérir. contre la migrainepour un meilleur sommeilcontre les boutonsun « élixir de jeunesse »contre les ballonnementspour bien se préparer à déguster un copieux repaspour se reminéraliseretc… Juste un exemple de cocktail tout simple que j’ai fait hier soir et que j’ai trouvé délicieux : Mélanger deux pommes avec 1 grosse côte de céleri en branche. Comment ça marche Quels fruits et légumes L’organisation
Faites cet exercice de 5 minutes avec vos mains pour stimuler l’énergie et équilibrer les émotions Le Jin Shin Jyutsu est un art très ancien d’origine Japonaise qui utilise le toucher pour harmoniser l’énergie du corps. Vous pouvez l’effectuer sur vous-même pour aider à équilibrer votre énergie et vos émotions en stimulant les méridiens de vos mains. La technique est simple, et on peut la faire n’importe où: Chaque doigt est connecté à différents organes et émotions/attitudes. Consultez la liste ci-dessous pour savoir sur quelle zone vous voulez vous concentrer ou pour équilibrer tout le corps. Tenez le doigt relié à l’émotion que vous voulez calmer, ou l’organe que vous voulez guérir pendant 3-5 minutes tout en respirant profondément. Si vous voulez une harmonisation totale du corps, vous pouvez le faire avec tous les doigts de chaque main. Dans une étude réalisée sur des patients du Markey Cancer Center, ils on ressenti des effets positifs, dont une réduction du stress et des nausées après chacune de leurs sessions. Stimuler l’énergie et équilibrer les émotions: Pouce Index Majeur
Yoga for Migraine and Headache Pain When it comes to preventing or curing a headache, there is no substitute for a thorough, daily yoga program. The following sequence offers poses that are helpful for opening the chest and stretching and relaxing the upper back and neck. Include them in your regular practice if you are prone to headaches and see if they help bring some relief and new awareness. Breathe deeply and slowly during all the postures and remember to relax the forehead, eyes, jaw, and tongue. The first part of the program is prevention, practiced when you do not have a headache. The second part, beginning with Supta Baddha Konasana, may be helpful in relieving a headache when it first begins. 1. Standing upright with awareness is one basic way to discover your own unique posture. Stand with your back to the wall, with your feet together. When you are ready to move on, firm and straighten the legs. On an exhalation, raise the arms up to the ceiling, bringing the elbows back by the ears. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Les huiles essentielles de A à Z 6 mai, 2011 par Marie-Laure Voici une page qui vous permettra de retrouver facilement toutes les fiches pratiques des huiles essentielles référencées sur le site. Toutes les huiles essentielles de A à Z, leurs vertus et bienfaits, leurs propriétés et des petits conseils d’utilisation pour votre bien être quotidien. Consultez aussi le chapitre Les huiles essentielles en bref, ou encore les précautions d’emploi des huiles essentielles. CUMINCURCUMACYPRESELEMI (usage professionnel uniquement)ENCENS (OLIBAN)EPICEAEPINETTE BLEUEEPINETTE NOIREESTRAGON (usage professionnel uniquement)EUCALYPTUS A BRACTEES (usage professionnel uniquement)EUCALYPTUS CITRONNEEEUCALYPTUS GLOBULUSEUCALYPTUS MENTHOLEE (usage professionnel uniquement)EUCALYPTUS RADIATAFENOUILFRAGONIAGAULTHERIE COUCHEE (ou WINTERGREEN) (usage professionnel uniquement)GENEVRIER COMMUNGENIEVREGERANIUM ROSATGINGEMBRE SAUVAGE Sur le même thème L'huile essentielle Nard de l'Himalaya ou Nard Jatamansi 12 janvier 2014 Dans "A à Z" 7 mai 2011
Pour quels métiers êtes-vous fait ? Test d'orientation gratuit 2 exercices simples pour calmer le mental Dr Daniel Dufour a consacré un livre à ses pensées qui nous rendent malade. Il évoque ainsi le mental, « la partie « inutile » du cerveau, celle qui bavarde dès qu’on lui laisse la possibilité de le faire ». « C’est l’ego, le « petit vélo » qui tourne dans la tête et fait beaucoup de bruit, qui empêche le silence de s’installer en nous et nous assourdit par ses « pensées dans le vide », c’est-à-dire les pensées inutiles qui entrainent appréhension, peur, panique, phobie, regrets et culpabilité. » Le mental bloque même nos capacités créatives intellectuelles ! Voici deux exercices extraits de son livre qui nous permettront d’apaiser notre mental pour vivre mieux : Exercice 1 : Dites-vous « j’attends la prochaine pensée » Cette méthode toute simple bloque le flux des pensées. Exercice 2 : Ce deuxième exercice est en deux temps. A) prenez conscience de votre corps physique Source : « Ces pensées qui rendent malade » de Daniel Dufour Disponible sur Sur le même thème mars 16, 2016 avril 10, 2015