Séance complète yoga : soulager le mal de dos

Trapèze 1/62 fois 5 secondes chacunref11 2/620 secondes ref23 3/615 secondes ref41 Salutation au soleil - comment faire la salutation au soleil La newsletter Vidéo En vous inscrivant vous recevez toute notre actualité vidéo... soyez les premiers avertis ! 14 875 vues Etirement des épaules : 10 exercices pour étirer ses deltoïdes Vous cherchez à assouplir vos épaules, ou plus précisément vos muscles deltoïdes ? Il existe de nombreux exercices d’étirement des épaules, nous vous présentons ici les principaux. Le deltoïde, muscle de l’épaule, est composé de trois faisceaux : antérieur (devant de l’épaule), moyen (partie latérale de l’épaule) et postérieur (arrière de l’épaule). Les meilleurs exercices pour muscler son dos ! Vous avez mal au dos ? Alors musclez le ! Les douleurs dorsales sont la plupart du temps dues à un déficit musculaire. En réalisant quelques exercices ciblés vous renforcerez rapidement votre dos et vos douleurs disparaîtront. Mais comment bien le travailler ?

Exercices pour renforcer la coiffe des rotateurs De nombreuses blessures aux épaules sont dues à une faiblesse de la coiffe des rotateurs. Pour prévenir ou traiter les douleurs il est essentiel de bien renforcer les muscles infra-épineux et petit rond mais également le supra-épineux grâce à des exercices ciblés. La coiffe des rotateurs : un ensemble de muscles La coiffe des rotateurs est composée de 4 muscles qui permettent de stabiliser l’articulation de l’épaule : Les muscles infra-épineux et petit rond ont comme fonction principale la rotation externe du bras, mais agissent également comme abaisseurs de la tête humérale.Le muscle subscapulaire agit comme adducteur et rotateur interne du bras. Il permet également l’abaissement de la tête huméral.Enfin, le supra-épineux a comme fonction principale l’abduction du bras.

Tendinite d'épaule, exercices Accueil > Épaule >Tendinites > Exercices Afin d’accélérer la guérison de votre épaule, des exercices à domicile vous sont prescrits. Le médecin vous indiquera quels exercices sont à effectuer et à quelle fréquence. Bien sûr, ces exercices doivent être exécutés avec calme et raison et ne doivent jamais être douloureux. Il ne sert à rien d'en faire plus que ce qui a été prescrit.

DOULEURS CERVICALES : AUTORÉÉDUCATION Vous avez mal au cou, parfois un peu plus bas, vers les omoplates ? Votre médecin vous a conseillé des séances de kinésithérapie. Allez-y ! À la maison, complétez avec des exercices d’autorééducation. Par Delphine Le Porquier de Vaux, Masseur-Kinésithérapeut. Illustrations : Mathieu Pinet.

Programme d'entraînement pour femme de plus de 50 ans Lorsqu'il est question d'entraînement, la plupart des experts s'entendent pour dire qu'il est important de bouger, et ce, peu importe l'âge; et encore plus spécialement pour ceux et celles qui entrent dans la cinquantaine. En effet, plus on avance en âge et plus le corps à tendance à perdre de sa vigueur ou se détériorer s'il n'est pas correctement stimulé. On considère que la fleur de l'âge physiologique se situe entre 25 et 30 ans. Après cela, le corps commence peu à peu à perdre de ses capacités. Les muscles qui s'atrophient, les articulations qui deviennent de plus en plus fragiles et une prise de poids progressive ne sont que quelques-unes des conséquences de l'avancement en âge.