Ces aliments qui boostent le cerveau : Les aliments qui améliorent la concentration Le chocolat Le cerveau aime le sucre, le glucose. Il ne faut donc pas l’en priver (avis à ceux et celles qui suivent un régime). Pour autant il faut apprendre à le consommer avec modération et bon sens. Envie de sucré ? Craquez pour le chocolat. Le thé vert et le guaranaLe thé vert regorge de catéchines, un puissant antioxydant. Le mielPour combattre la fatigue et le stress, le miel, tout comme les autres produits de la ruche (propolis, gelée royale…) est un bon allié. Le romarin Et pour finir, saupoudrez vos plats d’un peu de romarin. Les aliments ennemis du cerveau Une alimentation destinée à booster le cerveau n'a de sens que si elle est couplée à une activité cérébrale quotidienne (entraînement type sudoku, mots fléchés...), à une activité physique régulière et à un bon sommeil. Au sein de notre alimentation, ce sont les graisses saturées qui occupent la première place sur la liste des ennemis du cerveau. Exemple type de menu intelligent Petit-déjeuner : Déjeuner : Dîner :
Alimentation : Les 5 ennemis du cerveau - Blog de Jean-Michel Gurret posté le 13-janvier-2014Alimentation : Les 5 ennemis du cerveau Vous ne serez pas surpris d’apprendre que votre alimentation influence grandement votre cerveau. Cet organe qui ne représente pas plus de 2% de la masse de notre corps utilise 25% de l’oxygène et 50% du glucose présents dans notre sang! Cela le rend hypersensible à ce que vous consommez. Notamment, soulignons les méfaits déjà bien connus de la nicotine. Un autre type de drogue, les neuroleptiques, ce qu’on appelle des somnifères, doivent être utilisés avec méfiance. Passons maintenant aux aliments qui sont les plus néfastes pour votre cerveau : La malbouffe Ce n’est probablement plus une surprise pour personne, des centaines d’études confirment ce fait bien connu. Lorsque vous cessez de consommer ces aliments de façon régulière, il est même possible de ressentir des effets qui sont similaires à ceux qui caractérisent l’arrêt de la consommation de drogues dures! Les aliments frits Les produits sucrés L’alcool physioqc.com
Les 20 conseils anti ballonnement Les 20 conseils anti ballonnement >> Et si vous limitiez le gluten ? Découvrez nos conseils dans notre Hors-Série spécial Sans gluten et gourmand ! Il existe différent types de ballonnement. Limiter certains produits laitiers Une forte consommation de produits laitiers favorise les ballonnements. Eviter les boissons gazeuses Le gaz présent dans ces boissons encombre le tube digestif et entraîne une distension des parois de l’intestin et de l’estomac et donc un gonflement. Limiter le fructoseLe fructose est un sucre présent dans notre alimentation quotidienne. >> J'achète la version PDF du Hors-Série Sans gluten Privilégier les légumineuses La famille des légumineuses représente les plantes dont le fruit est contenu dans une gousse comme les flageolets, les haricots (adzuki, blanc, d’Espagne, de lima, mungo), les lentilles, le miso, les petits pois, les pois chiches, le soja ou encore le tofu. Ne pas abuser des aliments crusIl faut éviter et ne pas abuser des crudités. Alegre Lucie
Que manger contre l'insomnie, dîner, bon sommeil, alimentation anti-insomnie, e-sante.fr Fatigue, somnolence, baisse de la concentration, troubles de la mémoire, si l'on dort mal, les conséquences ne manquent pas. L'instauration d'un rituel du coucher s'impose, mais il convient aussi de changer ses habitudes alimentaires, au moins en ce qui concerne le dîner. Voici les 4 grandes règles d'alimentation à respecter pour favoriser votre sommeil et endiguer les insomnies. Bon dîner, bon sommeil Quelques changements dans la façon de vous alimenter le soir peuvent contribuer à améliorer votre sommeil. Règle n°1 anti-insomnie : un dîner riche en glucides et pauvre en protéines Ces nutriments jouent un rôle dans la synthèse de certains neurotransmetteurs dans le cerveau et peuvent ainsi contribuer au sommeil ou inversement l'entraver. Diminuez les protéines : il est préférable de consommer les aliments riches en protéines, comme les viandes, volailles, poissons, fruits de mer et oeufs, le midi plutôt que le soir.