Se faire du bien par la gymnastique douce. Technique et exercice

Se sentir bien, c’est parfois simplement la question : « vers quoi je tourne mon regard ? ». On peut ainsi se nourrir de ce qui nous procure du bien être ou à l’inverse laisser la parole à une part de nous même qui alimente le mal être du moment. « Etre bien dans son corps » fonctionne en corollaire de « être bien dans sa tête » car l’état de tension ou d’accord psychique et émotionnel influe directement sur l’état de bien être ou de tension corporel (douleur, raideur, fatigue, tensions abdominales). La fatigue contrairement à ce qu’on peut penser, n’est pas dans la majorité des cas due à un manque d’énergie, mais liée à une mauvaise circulation de l’énergie qui est détournée ou accaparée par un désaccord interne (par exemple, une contrariété peut fatiguer). La gymnastique douce peut venir agir comme un éveil du corps et de l’esprit et remplir un rôle pour pratiquer des gestes en conscience et en profondeur. - Soulager les zones sollicitées par le stress. - Assouplir et étirer le dos.

Réaliser un auto-massage - Massage © Finemedia Débutant Parmi les nombreuses techniques de massage qui existent, une des plus simples à mettre en place est le do-in qui consiste à se masser soi-même. Néanmoins, pour bénéficier de tous les bienfaits de cette technique, il est important de savoir comment réaliser un auto-massage correct. Matériel pour réaliser un auto-massage Huile essentielle de Lavande fine À partir de 6 € les 10 ml Total pour le matériel : à partir de 6 € Zoom sur l’auto-massage et le do-in haut Le do-in est une technique d’auto-massage particulière basée sur le principe de l’énergétique chinoise, comme l’acupuncture et surtout le shiatsu (digitopuncture). Pour en savoir plus : Massage shiatsu Ce massage, non seulement permet de détendre les muscles et d’assouplir les articulations, comme la plupart des massages, mais il offre en plus la possibilité de libérer l’énergie physique et de favoriser sa circulation dans l’ensemble de l’organisme. Remarque : évitez de réaliser cet auto-massage si vous êtes malade.

Senior Exercise and Fitness Tips: How to Gain Energy and Feel Stronger Exercise is the key to healthy aging Starting or maintaining a regular exercise routine can be a challenge as you get older. You may feel discouraged by illness, ongoing health problems, or concerns about injuries or falls. Or, if you've never exercised before, you may not know where to begin. Or perhaps you think you're too old or frail, or that exercise is boring or simply not for you. While these may seem like good reasons to slow down and take it easy as you age, they're actually even better reasons to get moving. No matter your age or your current physical condition, you can benefit from exercise. 5 Myths about Exercise and Aging Myth 1: There’s no point to exercising. Fact: Exercise and strength training helps you look and feel younger and stay active longer. Myth 2: Older people shouldn’t exercise. Fact: Research shows that a sedentary lifestyle is unhealthy for adults over 50. Myth 3: Exercise puts me at risk of falling down. Myth 4: It’s too late. Myth 5: I’m disabled. Walking.

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