10 techniques pour apaiser instantanément la colère La colère nous empêche de réfléchir car elle déconnecte notre cortex préfrontal. Je vous invite à découvrir 10 techniques pour garder le contrôle et rester en totale possession de vos moyens intellectuels et physiques. Ces trucs fonctionnent pour les parents et les enfants et les avoir en tête est déjà une astuce pour garder le cortex préfrontal connecté. Faire des pompes : l’énergie de la colère est un moteur exceptionnel pour faire des pompes et garder la ligne ! Astuces bonus : Pour améliorer votre maitrise personnelle au quotidien, servez-vous le plus souvent possible de votre main non-dominante.Quand la colère pointe son nez, concentrez-vous sur votre voix et obligez-vous à garder un volume normal voire même joyeux. Donnez votre avis ! Commentaires
L'empathie de l'enseignant, source de réussite scolaire Pour renforcer la motivation et les compétences des élèves, la clé du succès tient en un mot : empathie ! C’est ce que tend à démontrer une étude de grande ampleur menée par trois universités finlandaises (1). Depuis 2006 et jusqu’en 2016, les chercheurs suivent les parcours de plusieurs milliers d’enfants, en se focalisant sur les interactions avec leurs professeurs, ainsi que les coopérations entre parents et enseignants. Ces relations peuvent-elles expliquer les bons résultats du système scolaire finlandais dans le cadre du programme Pisa de l’OCDE ? Selon les premiers résultats de l’enquête, l’attitude empathique et chaleureuse de l’enseignant agit favorablement sur la motivation et les compétences des enfants, aussi bien en lecture, écriture ou arithmétique. À l’inverse, un faible soutien émotionnel provoque des comportements passifs et d’évitement.
Les parents et les intelligences multiples L'auteur Sébastien Bohler est rédacteur en chef adjoint du magazine Cerveau&Psycho Du même auteur Pour en savoir plus Croyez-vous à l’existence de plusieurs formes d’intelligence ? Voici donc les résultats d’un sondage Opinionway sur les intelligences multiples, réalisé par Cerveau & Psycho en partenariat avec La Croix et l’Association des parents d’élève de l’enseignement libre (APEL). Pourquoi ce sondage? D’abord parce que l’équipe de Cerveau & Psycho sentait un vif intérêt du public pour la notion des intelligences multiples. Ensuite, parce que les travaux d’Olivier Houdé, que nous avons publiés dans le même dossier, apportaient la preuve que notre cerveau possède au moins sept types de réseaux de traitement de l’information correspondant à ces différents types d’intelligence (l’intelligence naturaliste étant “orpheline”). Ce que nous dit ce sondage 1) Les intelligences verbale, intra-personnelle et interpersonnelle plébiscitées. Professionnellement, c’est le même trio de tête:
Elever des enfants curieux Voici un article traduit en anglais à propos de la curiosité chez les enfants.La plupart des gens, en particulier les parents. disent apprécier la curiosité. Les parents veulent que leurs enfants soient curieux, créatifs et imaginatifs. Mais, si nous regardons ce que la plupart des adultes considèrent comme comportements appropriés des enfants et l'apprentissage, ces qualités sont-elles vraiment importantes? Voici cinq qualités que presque tous les enfants curieux possèdent: la curiosité, l'imagination, l'inventivité, l'élan du test, l' intrépidité. Des enfants chercheurs- Les enfants curieux aiment poser des questions, des tas et des tas de questions. Eh bien, ce n'est pas toujours comme je l'avais imaginé. Mais il est impossible d'étouffer ces questions sans étouffer leur curiosité aussi. Prenez au sérieux les questions de vous enfants. Des enfants imaginatifs-Les enfants curieux ont généralement l'imagination profonde et fertile .
Enrichir notre connaissance des sentiments – *Snap* Hypnosis Encore une liste des sentiments, toujours utile pour définir et mettre un nom sur ses émotions et être au plus juste. Toujours utile aussi pour mes amis thérapeutes aussi. (dispo en document Word si nécessaire). Content Excité Joyeux Satisfait Ravi Plein de courage Reconnaissant Confiant Inspiré Soulage Rassuré Rasséréné Touché Epanoui Gonflé à bloc Fier Fatigue Epuisé Inerte Léthargique Indifférent Ramolli Las Dépassé Impuissant Lourd Endormi Saturé Sans élan Rompu Gai Energisé Enjoué Enthousiaste Plein d’entrain Rafraîchi Stimulé D’humeur espiègle Plein de vie Vivifié Exubérant Aventureux Emoustillé Pétillant Tranquille Calme Paisible Absorbé Concentré Plein d’amour Serein Détendu Relaxé Centré Comblé Triste Seul Sur la réserve Débordé Mécontent Malheureux Blessé Abattu Accablé Découragé D’humeur noire Déprimé Consterné Démoralisé Désespéré Plein d’Amour Chaud Amical Sensible Plein d’affection Empli de tendresse Plein d’appréciation Nourri En confiance Ouvert Amoureux Emerveillé Proche Fâché En colère Enragé Exaspéré Furieux Hors de soi Agacé Contrarié Nerveux Irrité Hostile
Autisme et émotions : quelques pistes ! – EMC, partageons ! L’axe « sensibilité : soi et les autres » est un nouvel élément apparu dans les programmes d’EMC. Il consiste notamment à apprendre aux élèves à identifier les principales émotions (joie, tristesse, colère, peur) et à les exprimer. Ces compétences sont fondamentales dans la vie quotidienne et le vivre ensemble. Pouvoir reconnaître des émotions permet de mieux comprendre l’autre et d’être capable d’empathie. Être en mesure de communiquer ses émotions permet de ne pas se laisser submerger par elles : lorsque les mots manquent, il est fréquent de voir des élèves avoir recours à d’autres moyens pour se faire comprendre (coups, crises…). L’élève porteur de troubles du spectre autistique (TSA) éprouve le plus souvent grand mal à « lire dans le regard de l’autre ses émotions et ses pensées, à interpréter les mimiques de son visage, ses gestes et ses postures, toutes choses absolument nécessaires pour s’ajuster à lui dans une interaction ». S’intéresser à l’humain Identifier les émotions
40 manières d'encourager un enfant On a tous besoin d’encouragements pour avancer dans la vie. Et qui mieux que des parents peuvent fournir l’engrais pour un développement optimal ? Les 50 expressions que je partage avec vous sont magiques car : – quand on les profère on se met dans une disposition d’esprit positive. Cela nous évite de penser négativement ou de critiquer. – elles motivent les enfants et les incitent à repousser leurs limites. – elles sont faciles à retenir. – elles créent de l’ancrage positif facile à se remémorer pour l’enfant. A prononcer avec enthousiasme à la fois dans la posture et dans le ton de la voix ! – J’adore ça ! – Génial ! – Tu es d’accord pour que je raconte ce que tu as fait ? – Bonne idée ! – Bien joué ! – Super ! – Mais…comment tu as fait ça ? – Tu peux m’apprendre ? – Je suis fier(e) de toi. – Tu es vraiment doué. – Tu dois être content d’avoir encore progressé ! – Tu as fait cela tout seul ? – C’est un cadeau exceptionnel que tu m’offres, je suis très heureux/se. – On va appeler Mamie pour lui dire.
L'extraordinaire cerveau émotionnel des personnes hypersensibles Le merveilleux cerveau émotionnel des personnes hypersensibles Il est parfois difficile de s’adapter à ce monde trop bruyant, à ce monde empli d’égoïsmes et d’autres doubles intentions. Les sens des personnes hypersensibles sont une faiblesse, mais aussi une chance. Elles peuvent percevoir ce que les autres ne perçoivent pas, et le faire si intensément que le monde leur présente alors un éventail de réalités qui échappent aux autres. A quoi l’hypersensibilité est-elle due ? Est-ce génétique ? Pourquoi les personnes hypersensibles souffrent-elles plus que les autres ? Pourquoi pour elles, l’amour est-il si intense, mais aussi si douloureux ? Pourquoi apprécient-elles tant la solitude, pourquoi ressentent-elles une si profonde incompréhension depuis leur plus jeune âge ? Les résultats de cette étude, composée de six enquêtes, sont très intéressants, et ont été publiés dans la revue Brain and Behavior. Le cerveau émotionnel des personnes hypersensibles Les neurones miroirs L’insula
Parents : 10 étapes pour arrêter de crier (et ne plus céder à la colère) Dr Laura Markham, auteure du livre « Peaceful Parent, Happy Kids« , propose sur son blog « Aha Parenting » 10 étapes pour arrêter de crier. Comme toute nouvelle habitude, il sera nécessaire de s’exercer. Donc, gardez le cap et félicitez-vous de chaque progrès réalisé. Votre travail numéro 1 est d’apprendre à gérer vos propres émotions : donc, faites preuve de bienveillance envers vous-même, reconnaissez et exprimez avec des mots et un volume de voix normal ce que vous ressentez et surtout, régulez votre stress grâce à votre respiration.Engagez-vous auprès de votre famille à ne plus crier : les objectifs que l’on partage publiquement sont plus souvent atteints (déterminisme et motivation renforcés). Source Donnez votre avis ! Commentaires
Christophe André, l’instant plaisant C’est une expérience étrange que de questionner un psychiatre là où il consulte. De s’asseoir sur le siège dédié au flot de phobies, angoisses et autres malheurs des patients, mais de laisser la parole à celui qui d’ordinaire mène les entretiens. Sa voix est douce, monocorde, apaisante. Un quart de siècle que Christophe André exerce à l’hôpital Sainte-Anne, à Paris, où il est spécialiste des thérapies comportementales et cognitives. Presque autant de temps qu’il distille ses conseils dans des livres (une vingtaine) en forme de guides de survie au pays de la timidité maladive, de la dépression, du stress, des états d’âme de toutes sortes. Autant de manuels précieux pour qui voudrait atteindre la sérénité, voire (soyons fous) le bonheur. Ces temps-ci, c’est de nouveau via la méditation que Christophe André revient en librairie, avec une compilation écrite de ses chroniques estivales sur France Culture, Trois Minutes à méditer. On se demande s’il est (enfin) heureux. Virginie Ballet
Comment apprendre ? Pourquoi réviser ? Nous possédons tous plusieurs types de mémoire : une mémoire visuelle, axée sur la vision ; une mémoire auditive, axée sur ce que nous entendons et une mémoire kinesthésique ou mémoire sensorielle, basée sur les autres sens que la vue et l’audition. Ces trois formes de mémoire fonctionnent alternativement ou conjointement. Selon les personnes la mémoire dominante est différente mais la majorité de la population a une mémoire visuelle. D’après une étude d’université nous apprenons : 1% des choses par le goût, 1,5% par le toucher, 3,5% par l’odorat, 11% par l’ouïe et 83% par la vision. La première mémoire est la mémoire immédiate, la mémoire sensorielle, celle des sensations. La deuxième mémoire est la mémoire à court terme. Nous abordons maintenant la mémoire « durable ». Pour résumer, la mémoire immédiate est sollicitée en quelques millisecondes dès que nous percevons quelque chose (perception). Mémoriser sur le long terme demande aussi de la répétition. WordPress: J'aime chargement…
Disparaître de soi David Le Breton, Disparaître de soi, une tentation contemporaine, Paris, Editions Métailié, 2015. Claudine Sagaert, Membre du Laboratoire Babel-EA 2649, Université de Lettres et Sciences Humaines, Toulon-Var, équipe « femmes et genre » axe S.H.S. et médecine. Auteur de plus d’une trentaine d’ouvrages, l’anthropologue et sociologue David Le Breton, est professeur à l’université de Strasbourg et membre de l’Institut universitaire de France. La ligne directrice de cet ouvrage porte donc sur la pénibilité d’être soi. Une volonté d’impuissance L’individu contemporain est en partie son propre créateur. N’être plus là pour personne, être dessaisi « de son existence », « dé-naitre », « se dépouiller des couches d’identité pour les réduire a minima, (…) [et] s’effacer avec discrétion », telle est cette entreprise qui consiste à disparaître de soi et à apprendre « à n’être plus rien », à « être en dehors du verbe être » selon les mots de Michel Leiris que cite David Le Breton (p. 23).
Développement corporel : respirer, c'est déjà parler ! Gérer sa respiration permet de maîtriser son trac et de respecter les pauses nécessaires à la compréhension. ➜ Pour développer sa respiration abdominale Remplir puis vider ses poumons pendant au moins quatre secondes.Arrêter une seconde.Inspirer lentement, progressivement et laisser l'air prénétrer le ventre qui se détend. Ne surtout pas forcer son ventre en avant.Arrêter une seconde, relâcher et expirer comme précédemment. ➜ Pour améliorer le rythme de votre respiration Une fois que vous maîtrisez la respiration abdominale, pratiquez la respiration arythmique. Commencez par inspirer en comptant 4 temps.Bloquez votre respiration pendant 8 temps.Expirez enfin sur 4 temps. Après six exercices, appliquez la respiration rythmée en variant : 4 temps d'inspiration, 12 temps de rétention et 8 temps d'expiration. ➜ Entraînez-vous ! Lisez en une seule expiration et à haute voix le maximum de vers d'Oceano Nox de Victor Hugo : "Ô combien de marins, combien de capitaines Oh !
Cahiers des premiers Ateliers du bonheur à l'école - Fabrique SpinozaFabrique Spinoza Les Cahiers font suite aux premiers Ateliers du bonheur à l’école, organisés par la Fabrique Spinoza le 17 janvier 2015 à la Halle des Blancs Manteaux (Paris IV). Ce document rassemble à la fois les présentations effectuées par les intervenants en matinée, le compte-rendu des ateliers organisés l’après-midi avec les participants, et la conclusion de la journée. Le bonheur a-t-il sa place à l’école ? C’est pourquoi la Fabrique Spinoza avait organisé les premiers Ateliers du bonheur à l’école, le 17 janvier 2015 à Paris avec trois objectifs : favoriser le partage d’innovations pédagogiques, formuler des propositions concrètes au gouvernement, permettre l’émergence de synergies nouvelles pour l’enfance et la jeunesse. Nous remercions chaleureusement tous les intervenants, animateurs et participants pour la richesse et la convivialité de cette journée. Accéder aux Cahiers des Ateliers du bonheur à l’école Liste des intervenants (par ordre de passage)