Yoga pour les enfants {cartes à télécharger gratuitement} Aujourd’hui je vous partage des cartes pour faire découvrir à vos enfants une activité un peu spéciale : le yoga. La pratique du yoga a de nombreux bienfaits chez l’enfant : elle lui apprend à mieux connaître son corps et à apprivoiser ses émotions. Elle lui donne des clés pour se concentrer et s’apaiser. En plus, c’est une activité très ludique ! Alors pourquoi s’en priver ? Très facile à mettre en place, vous pouvez décider de pratiquer le yoga avec votre enfant aussi bien une fois par semaine qu’une fois par jour (petite séance de quelques minutes). Pour vous aider à mettre cette activité en place, voici des cartes de postures adaptées aux enfants à imprimer. Si les cartes de postures de yoga vous intéressent, merci de bien vouloir suivre la procédure ci-dessous afin de télécharger vos 44 cartes gratuites. Une activité qui devrait plaire à vos enfants ! ou inscrivez-vous via votre profil Facebook en un clic J’espère que cette activité plaira à votre enfant. A bientôt pour d’autre jeux !
Méditation par Petit BamBou Pauses actives: 150 idées à faire en classe Pauses actives Le 12 juin 2017 Vous êtes un titulaire de classe au primaire ? Vous n’êtes pas sans savoir que vos élèves passent entre 50 et 70 % de leur temps à l’école en position assise1 et qu’ils ont parfois besoin de se dégourdir les jambes. Avez-vous déjà essayé d’intégrer des pauses actives à votre classe ? Nul besoin d’attendre la récréation ou le cours d’éducation physique pour faire bouger vos élèves ! Même si les pauses actives sont généralement conçues pour se dérouler dans de petits espaces, elles peuvent aussi être utilisées par le personnel du service de garde scolaire ou encore par l’enseignant en éducation physique en guise d’échauffement par exemple. Des pauses actives clé en main Pas besoin d’être un entraîneur certifié en danse aérobie pour passer à l’action ! La webtélé Force 4, du Grand défi Pierre Lavoie, offre gratuitement plus de 460 capsules vidéo de durées variables, de 1 à 20 minutes, pour aider les enseignants à faire bouger leurs élèves en classe.
La BD "Emotions, enquête et mode d'emploi" en accès libre pendant 1 semaine !! - Conscience Quantique 〚PROLONGATIONS ! ❤️J’ai reçu tellement de retours indiquant que cela était aidant que j’ai eu envie de laisser la BD en accès gratuit jusqu’à la fin du confinement. ^_^ Profitez-en et partagez afin que le maximum de personnes puissent en profiter ! ❤️〛 ⭐Solidarité ! Je reçois beaucoup de messages de personnes qui me disent que mes BDs les accompagnent pendant le confinement et que c’est un grand soutien psychologique pour eux, alors j’ai eu envie que plus de personnes puissent y avoir accès En ces temps où beaucoup de repères sont chamboulés, voici ma petite contribution pour aider toutes les personnes qui le souhaitent à accueillir les émotions pas forcément confortables qui peuvent surgir. Si tu l’as déjà lue, peut-être peux-tu passer le mot à des gens autour de toi pour que cela profite à un maximum de personnes ? Cette BD contient des outils très simples et très puissants pour accueillir ses émotions, à partir de 7-8 ans et sans limite d’âge ! Et voici la 2ème partie !
Mieux vivre avec le stress et l'anxiété | Établissement Public de Santé Mentale Lille-Métropole Réalisé par le Dr Versaevel et les équipes soignantes des services du Dr Lajugie (secteur 59G07 EPSM Lille-Métropole) et du Dr Verlhac (EPSM Val de Lys – Artois) L’anxiété et le stress touchent tout le monde. Mais il y a le « normal » et « l’excessif ». En France, les personnes souffrant d’anxiété « excessive », c’est-à-dire souffrant d’un trouble anxieux, représentent une personne sur cinq. Une infime partie d’entre elles demandent des soins. Pourtant, les conséquences des troubles anxieux peuvent être importantes : souffrance, dégradation de la qualité de vie, tensions relationnelles, dépression, addictions, mauvaise santé physique.. Ce programme est une thérapie en « self-help », c’est-à-dire à réaliser soi-même. Ce programme a été conçu pour : Mieux vivre les périodes de stress Mieux vivre avec l’anxiété (anxiété généralisée, crise d’angoisse…) Eviter une récidive de dépression Les objectifs sont :
Trois minutes à méditer : podcast et réécoute sur France Culture Cet été, Christophe André propose sur l’antenne de France Culture une introduction simple et ludique à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise. A découvrir: le livre 3 minutes à méditer de Christophe André (L'Iconocolaste/France Culture), tiré de cette émission. Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même. Christophe André Psychiatre spécialiste des troubles anxieux et dépressifs, Christophe André commence à s’intéresser à la méditation à la fin des années 1990, en tant que médecin et en tant que pratiquant. En partenariat avec Elle
Programme de thérapie basé sur la pleine conscience | Établissement Public de Santé Mentale Lille-Métropole Programme de thérapie basée sur la pleine conscience élaboré par les Drs Jeanson et Versaevel (secteur 59G07 EPSM Lille-Métropole) Quand nous regardons la souffrance de près, nous voyons qu'elle ne vient pas que des situations ou des événements difficiles que nous vivons. La souffrance vient aussi de notre façon de réagir aux choses. Ce sont nos idées négatives et notre façon de prendre pour vraies ces idées négatives qui nous font souffrir. Cependant, ce programme ne doit pas être débuté, sans avis médical, dans les situations suivantes : dépression sévère (score > à 16 à l’échelle de dépression dans le « Volet évaluation », présence de souvenirs psychotraumatiques (rencontre avec l’idée de sa propre mort ou vécu majeur d’impuissance), psychose (perte de contact avec la réalité) et idées suicidaires envahissantes. Si je veux des détails sur l'utilité de ce programme, je peux lire « à quoi sert ce programme ?
L'école à la maison en EPS: "se relaxer en 20 minutes à domicile" - EPS Régal Durant cette période de confinement, tu souhaites proposer du travail à distance à tes élèves mais tu t’interroges souvent sur le contenu à leur faire parvenir. Tu as peut-être eu pour consigne de ne pas faire pratiquer les élèves chez eux car tu n’es pas avec eux pour corriger leurs postures. Tu as peur qu’ils se blessent car tu n’es pas là pour leur donner les consignes de sécurité importantes et intervenir rapidement en cas de besoin. Ce sont notamment ces craintes que m’ont fait parvenir certains collègues lors de la publication de mon précédent article sur la continuité pédagogique en EPS: « la séance de 7 minutes à domicile ». Pour contourner ces « risques », nous pouvons bien entendu proposer aux élèves des quizz, des QCM (par exemples) sur des activités physiques sportives ou artistiques. Alors, comment mobiliser, mettre en jeu le corps des élèves en étant à distance sans aucun risque pour eux? La relaxation permet cela. Le principe de la relaxation en 20 minutes à domicile
Le film c'est quoi le bonheur pour vous gratuit pendant 48 heures - Innovation en Éducation À l’occasion de la journée mondiale du bonheur le 20 mars et par élan de solidarité au vue des évènements actuels, le film C’est quoi le bonheur pour vous? sera en accès gratuit pendant toute la durée de confinement ! Le film C’est quoi le bonheur pour vous? Véritable livre de développement personnel, il aborde un nombre important de thématiques toutes liées au bonheur et nous met face à nos responsabilités et à nos choix. Julien Peron est passé de 300 heures de rushs à 1h20min de film pour vous livrer la quintessence des interviews. Qui est Julien Peron? Utilisant ses propres valeurs dans l’approche de l’être humain, la connaissance de soi, la curiosité et l’ouverture d’esprit depuis son enfance, cet entrepreneur de 41 ans a nourri et modelé depuis son plus jeune âge ces qualités qui poussent à l’action dans le respect de l’autre et de l’environnement. Pour en savoir plus sur Julien Peron regardez sa conférence TEDx “L’éducation à la vie”
- Recherche sur le yoga dans l'éducation - Exercices Une séquence guidée par Laurence Mucha, formatrice au RYE Objectif : Prendre conscience de la respiration et expérimenter les changements à l'image des giboulées printanières Déroulement : 1) Tu te places debout, les pieds parallèles légèrement écartés, tu es comme un arbre, bien enraciné, dont les branches souples se soulèvent légèrement, portées par les tourbillons du vent. Inspire et laisse le vent soulever tes bras devant toi, expire et laisse les s’abaisser, très souplement … Fais de même sur les côtés … plusieurs fois … 2) Tes bras s’enroulent maintenant autour de toi, ils s’écartent sur les côtés et cette fois tournent autour du tronc et l’entrainent à droite puis à gauche, le tronc s’enroule et se déroule à droite … s’enroule et se déroule à gauche … et ainsi de suite, en douceur, plusieurs fois. 4) Assieds-toi dans une posture confortable, en tailleur ou autre, les mains déposées sur les genoux, paumes vers le plafond. Lien avec le yoga traditionnel : Prolongements possibles :
Méthode ACTE : accepter et s'engager La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT pour acceptance and commitment therapy) est une psychothérapie appartenant à la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives (TCC). Mise au point par Steven Hayes (dont les travaux initiaux remontent à la première moitié des années 1980), l’ACT combine des techniques de pleine conscience d’origine bouddhiste à l’activation comportementale et aux méthodes issues de la nouvelle analyse du langage et de la cognition qui la sous-tend – la Théorie des Cadres Relationnels. C’est une thérapie fondée dans la méthode scientifique, en lien constant avec la recherche, et qui a montré son efficacité depuis une vingtaine d’années pour toutes les catégories de troubles psychologiques (cf. infra). Le postulat de départ en thérapie d’acceptation et d’engagement est que la souffrance n’est pas signe de pathologie, mais une partie intégrante de l’expérience humaine. Quelles sont les différences entre méditation et relaxation ?