Appuyez sur les points de votre main pour apaiser vos douleurs Un médecin américain fut intrigué en 1910 par la façon dont les indiens d’Amérique luttaient contre la douleur. Il avait remarqué que les Indiens massaient des points situés sur la paume des mains et sur la plante des pieds, points que nous appelons aujourd’hui « zones réflexes » Comme pour l’acupuncture, le massage des zones réflexes repose sur la constatation que l’énergie vitale passe par certains canaux. Normalement, l’énergie circule librement, mais en cas de stress, de douleur ou de maladie, le flux énergétique ralentit ou se bloque. Le massage des zones réflexes peut rétablir la circulation du flux énergétique. Voici 3 zones des mains importantes et faciles à masser et que l’on peut faire partout : en marchant, couché, en réunion de travail, dans son bain, à la messe devant un sermon trop long, dans une réunion de famille, à l’école… Commencer toujours par la main droite, respirer profondément et boire un grand verre d’eau. points de votre main 4. Source: womensbest.net
Exercices de gainage et d'étirements - Bien être, santé, relaxation, massage, stress, shiatsu, Qi Qong; phytothérapie, remède de grand-mère Le principe du gainage est de renforcer les muscles profonds et cela ne peut s'opérer qu'a travers des exercices qui les sollicitent eux et non les autres muscles. Ce sont principalement des exercices statiques prolongés et des exercices en équilibre. Les muscles profonds, dits les muscles bleus, ceux qui se situent le plus près du squelette, ont pour fonction le maintient de la charpente et des organes en place, le soutient et l'alignement du corps. Les autre muscles plus « superficiels » car proches de la surface de la peau, ceux-ci n'ont pas le rôle de soutenir le corps en continu mais de le mettre en mouvement par intermittence. Si les muscles profonds ne sont pas forts, les muscles superficiels doivent soutenir la charpente en continu à leur place et s'activer aussi pour le mouvement. Ce double emploi n'est pas leur rôle et les met à rude épreuve, à l'usure, avec le temps, ils finiront par se tétaniser, donc se rigidifier et être source de blessures et de douleurs chroniques. le-pilates
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Fabriquer son vicks vaporub maison - Ateliers au naturel Saviez-vous qu’il est facile de fabriquer son vicks vaporub maison? Cet onguent est utilisé depuis plusieurs décennies pour soulager la toux et les autres symptômes d’un rhume. Ce décongestionnant, utilisé pour lutter contre les affections respiratoires banales (rhumes, toux, bronchites simples) est en fait simple à fabriquer. On peut donc le fabriquer nous-même, en version bio et naturelle, à partir de beurres végétaux, de cire d’abeille (et c’est mieux comme support que la vaseline!) Recette du Vicks maison Cette recette concerne les adultes uniquement : Préparation Faites fondre au bain marie l’huile de coco et le beurre de karité. La cire d’abeille : facultatif -> Pour épaissir un peu la formule il est possible d’ajouter 4 g de cire d’abeille aux 20 g d’huile de coco et aux 25 g de beurre de karité. Variante pour remplacer les beurres de coco et de karité Utilisation : En application cutanée: ce baume est RÉSERVÉ A L’ADULTE ET A L’ENFANT DE PLUS DE 6 ANS.
Myoclonies : à quoi sont dues ces secousses avant l’endormissement ? Un neurologue répond La myoclonie physiologique peut survenir au moment de l'endormissement et lors des phases précoces de sommeil, explique le Manuel MSD. Elle peut être focale, multifocale, segmentaire ou généralisée et peut ressembler à une réaction de sursaut. Selon le Dr Olivier Sillam, neurologue qui s’est exprimé sur ce sujet dans une vidéo Tik Tok, “près de 70 % de la population peut expérimenter de temps à autre des myoclonies au moment de l’endormissement”. Il ne s'agit pas d'un phénomène pathologique. Selon le Manuel MSD, les myoclonies peuvent être déclenchées par un stimulus (bruit soudain, mouvement, lumière, menace visuelle…) mais peuvent également survenir de manière tout à fait spontanée. Le manque de sommeil ;Le stress ;La fatigue ;Certains traitements comme les antidépresseurs. Mais alors, quand faut-il consulter ? @drolivier_sillam Secousses au moment de l'endormissement ??? Sources : Vidéo Tik Tok - Dr Olivier Sillam, Neurologue Myoclonies - Le Manuel MSD
6 exercices de rééducation pour la douleur cervicale - Kinesitherapie24 Avez-vous déjà ressenti une oppression dans le cou et les épaules vers la fin de la journée ? Avez-vous eu mal à la tête après avoir travaillé trop longtemps sur votre ordinateur ou votre téléphone ? Notre posture a beaucoup à voir avec la fonction de notre cou ou de nos muscles cervicaux. Posture de la tête vers l’avant Il s’agit d’une compensation posturale courante qui se produit avec des périodes prolongées de travail sur ordinateur, de conduite et d’utilisation du téléphone. Posture des épaules arrondies La posture assise affecte le cou comme décrit ci-dessus, ainsi que les épaules, la poitrine et la colonne thoracique. Ci-dessous, nous discuterons de 6 exercices pour aider à réduire la tension sur ces muscles et à améliorer votre posture pour prévenir la tension et la douleur dans ces muscles. Coin Étirement Pec Les épaules arrondies vers l’avant sont un grand coupable pour la tension sur les muscles cervicaux. Mentonnière Étirement du trapèze supérieur Horloges murales
Soignez ses cheveux avec du romarin Parmi les plantes officinales aux propriétés cosmétiques figure le romarin, particulièrement apprécié pour renforcer les cheveux et en favoriser la croissance. En effet, l’huile essentielle qu’il contient stimule le follicule et la pousse des cheveux et en prévient la chute. L’usage fréquent du romarin présente en outre l’avantage de rendre votre chevelure plus sombre, cachant ainsi les cheveux blancs. La lotion au romarin est très simple à confectionner. Il vous faut : de l’eau en quantité suffisante pour remplir une casserole3 poignées d’aiguilles de romarin frais ou séché Préparation. LIRE AUSSI : Recettes de shampoing à base de pois chiches et de poudre d’argile Autre possibilité : la lotion de romarin au vinaigre de cidre, qui permet de réguler le ph des cheveux et apporte un nouvel éclat. une abondante poignée d’aiguilles de romarindu vinaigre de cidre de pomme (en quantité suffisante pour recouvrir les aiguilles de romarin) Préparation. Préparation.
Utilisation huiles essentielles - Utilisation huiles essentielles Jus de fruits et/ou de légumes, smoothies, soupes, potages crus, matériels et recettes. L'importance des jus frais de fruits et légumes en alimentation vivante. Les extracteurs de jus végétaux Plusieurs modèles d'extracteurs se cotoient sur le marché. Voir la page consacrée aux extracteurs. Les blenders Il en existe divers modèles. Voir la page consacrée aux blenders. Comparaison entre une centrifugeuse, un extracteur de jus végétaux et le blender Vita-Mix Les presse-fruits manuels sont de faible rendement et peu pratiques pour obtenir rapidement de grande quantité de jus d'agrumes et inefficaces à réaliser des jus d'autres fruits que les agrumes et des jus de légumes. Les centrifugeuses traditionnelles permettent l’extraction de jus, mais, par des méthodes assez agressives : elles râpent les végétaux séparant leurs précieuses fibres alimentaires du jus. Les extracteurs de jus donnent un rendement d’extraction supérieur en quantité et en qualité par rapport à une simple centrifugeuse. Dans un extracteur de jus, on ne met que des végétaux, le jus obtenu est donc concentré.