Application de méditation : que valent les applis pour apprendre à méditer ? Une application pour lâcher prise en toute facilité ? Quelle bonne idée ! Méditer partout et à toutes heures… C’est l’intérêt principal des applications mobiles de méditation qui nous apprennent à nous ancrer dans le présent pour accéder à la pleine conscience. Idéal pour pratiquer quotidiennement afin de parvenir peu à peu à mieux gérer le stress, à améliorer sa concentration, sa créativité et son bien-être. Après les internationales Buddhify, Smiling Mind ou Pacifica, le succès des "frenchies" comme Petit bambou et Mindful confirme l’arrivée en force de ces nouveaux outils dans l’Hexagone. Dix minutes, le temps nécessaire pour bien méditer Elodie Garamond, la fondatrice du très dynamique Yoga Tigre Club&Spa salue les multiples avantages offerts par ces applis : "Tout le monde est motivé pour goûter à la méditation, mais le plus dur reste de persévérer. L’avantage du support ? Applis zen : seul(e) face à mon smartphone Méditer en groupe, une expérience galvanisante Petit Bambou Ooomm.
Comment méditer chez soi - Comment pratiquer la méditation Postures, respiration, fréquence… Utiliser sa force mentale pour trouver la paix est plus simple qu’on ne le croit. Petit précis en sept étapes à l’usage de ceux qui veulent apprendre comment pratiquer la méditation au quotidien. Laurence Lemoine Sommaire Quand le stress nous asphyxie, nous sommes comme la montagne encerclée de nuages. Du zen au tantra, du yoga au tai-chi, les techniques sont variées mais reposent toutes sur les mêmes bases : une posture ou un mouvement juste, un travail de respiration, une présence attentive à l’instant. Le mot d’ordre de cette séance sera donc : « Essayez. » Ne cherchez pas à vous conformer strictement à ce qui vous est proposé ici. 1 - Trouvez le bon moment Tout dépend de ce que vous en attendez. L’idéal est de choisir un moment et une durée déterminés (par exemple juste avant le petit déjeuner, pendant dix minutes) et d’essayer de s’y tenir. 2 - Créez l’environnement adéquat
Association pour le Développement de la Mindfulness Apprendre à méditer - Scan Corporel (10 minutes) >> Articles qui pourraient vous intéresser Je suis complètement amoureuse des scans corporels. Si je ne devais faire qu’une seule chose chaque jour pour me sentir bien, ce serait un scan corporel. Du coup, il fallait que je vous en enregistre un où vous êtes complètement guidés. Vous le trouverez sur You Tube: Voir la vidéo Et vous pouvez aussi le télécharger ici et le mettre dans votre mp3 ou votre téléphone. Télécharger la version audio (cliquer sur le lien, ensuite clique droit -> enregistrer sous) Qu’est-ce qu’il faut faire ? Tu n’as pas besoin de faire quoi que ce soit ! Idéal pour: Faire un sas de décompression entre la journée de travail et la vie personnelleSi vous êtes maladeSi vous êtes fatiguéSi vous aimez sentir des choses très spéciales et magiquesPour laisser les lignes du corps s’ouvrir et l’énergie circulePour voir le monde tel qu’il est vraimentApprendre à écouter le langage du corps Cet article est classé dans Bien-être, Santé.
Après la pause-café, la pause méditation - Le Parisien Reprendre de l'énergie en méditant au travail pour affronter des journées toujours plus chargées. C'est ce que conseille Edith Gauthier dans un petit livre, « Cinq Minutes pour méditer zen au travail ». L'auteur, praticienne en thérapie énergétique japonaise, propose plusieurs exercices dont des mudras : ce sont des gestes symboliques que l'on fait avec les mains en plaçant ses doigts dans une position particulière. Pour se redynamiser, elle recommande de faire la mudra « apana ». Comment ? Puis il faut inspirer trois fois d'affilée avant d'expirer à trois reprises. « Cinq Minutes pour méditer zen au travail », Edith Gauthier, Editions Bussière, 6 €. Le Parisien
Méditation Il existe une grande variété de formes de méditation, mais à la base, il s’agit essentiellement d’un entraînement de l'esprit. Un entraînement semblable à celui que nécessite la pratique d’un sport ou d’un instrument de musique. L’entraînement méditatif serait destiné à libérer l’esprit des pensées stressantes ou nuisibles. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. De très nombreuses pensées sont tout simplement superflues et empêchent la détente. Plusieurs options Selon les différentes écoles, et elles sont nombreuses, la méditation peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, silencieusement ou en répétant un mot, l'esprit concentré sur une image ou non. Disons tout de même qu'il s'agit d'abord de s'entraîner à maintenir son attention et à empêcher l'esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. Les fesses bien posées Pour la santé Un état de conscience de plus en plus permanent
Apprendre à méditer {Semaine 1} | Échos verts Voilà déjà une semaine que l’éco-défi Se mettre à la méditation pour de bon a été lancé. Comme promis, (plus ou moins) chaque semaine et ce jusqu’à la fin septembre, je ferai le point sur ma progression dans ce défi que je compte relever en m’appuyant principalement sur la méthode MBSR (Mindflulness Based Stress Reduction ou Réduction du stress par la pleine conscience), développée par Jon Kabat-Zinn et présentée dans le livre Apprendre à méditer de Bob Stahl et Elisha Goldstein. Ce programme de méditation (laïque) qui s’étale sur 8 semaines est habituellement enseigné au cours d’un stage. Dimanche Je débute la lecture d’Apprendre à méditer. Qu’est-ce qui s’est passé dans votre vie pour que vous décidiez d’acheter ce guide ? Même si de prime abord les réponses me semblent évidentes, je doit admettre qu’elles ne le sont pas tant que ça lorsque je commence à les rédiger. Lundi Je me lance dans la lecture du 1er chapitre : “Qu’est-ce que la pleine conscience ?”. Mardi Mercredi Samedi WordPress:
La méditation comme méthode de relaxation Le stress, un ennemi à conjurer Y a-t-il un remède naturel contre le stress ? Que vaut la méditation comme méthode de relaxation ? Méditer pour chasser le stress : l'importance de la respiration La relaxation par la méditation est une méthode bien connue des psychothérapeutes. Chasser les pensées négatives L'autre des aspects important de la méditation, c'est le travail contre les pensées négatives. Mnemonic peg system A Peg system is a technique for memorizing lists. It works by pre-memorizing a list of words that are easy to associate with the numbers they represent (1 to 10, 1-100, 1-1000, etc.). Those objects form the "pegs" of the system. Then in the future, to rapidly memorize a list of arbitrary objects, each one is associated with the appropriate peg. Generally, a peglist only has to be memorized one time, and can then be used over and over every time a list of items needs to be memorized. The peglists are generated from words that are easy to associate with the numbers (or letters). Some authors classify lists of items in a room, or list of rooms in the house as well as their contents, as peg lists but prefer to treat these as part of the method of loci. Peg Lists[edit] A rhyming example[edit] For example to remember the following grocery list of 10 items: Rhyme may also help with memorizing a peglist. Plenty (20) of Fives (5) Shape example[edit] Based on the shape of the digits. See also[edit]
Ancrage énergétique : reprendre le contrôle de votre vie, c’est possible ? | Les defis des filles zen Aujourd’hui, l’instantanéité et le virtuel ont la part belle dans nos vies. Nous vivons au travers d’écrans qui capturent les moments d’une vie que nous ne voyons plus passer. Vous vous sentez spectatrice de votre vie plutôt qu’actrice ? Vous ne savez pas comment ralentir le rythme et vous vous sentez dépassée ? Il y a de fortes chances pour que vous manquiez d’ancrage. Découvrons ensemble l’ancrage énergétique et ses vertus pour reprendre le contrôle et la maîtrise de votre vie. L’Ancrage, qu’est-ce que c’est ? L’ancrage est une façon d’être présente au monde différemment : c’est le fait d’avoir sa propre conscience non pas dans sa tête mais dans ses pieds, ancrée au sol. L’ancrage vous aide ainsi à accéder à la pleine conscience, à vous recentrer dans votre vie. Être ancrée, qu’est-ce que cela signifie ? Être ancrée, c’est être connectée à la Terre. Prenons par exemple le temps d’un massage. Les symptômes d’un manque d’ancrage Les raisons S’ancrer grâce à une activité physique
Méditation: quelle application pour se lancer? Il suffit de quelques minutes par jour consacrées à la méditation pour en ressentir les bienfaits. Mais si certains méditent comme Monsieur Jourdain fait de la prose, pour d'autres le concept reste flou et la pratique difficile. Voici dix applications qui promettent de vous guider vers plus de sérénité, où que vous soyez et à n'importe quelle heure. Méditer avec Christophe André On ne présente plus Christophe André, grand ambassadeur en France de la méditation et de la pleine conscience. Comment ça marche? Avant de commencer, des tests sont proposés pour cibler vos besoins de méditation en fonction de votre état d'esprit. Le plus: La voix de Christophe André, apaisante et rassurante, et la possibilité de commencer par des sessions de trois minutes. Méditer avec Christophe André, 4,99 euros, sur l'App Store et Google Play Petit BamBou De courtes histoires mettent en scène une analogie pour expliquer pédagogiquement les principes de la méditation. LIRE AUSSI >> VIDEOS. Maman Zen Zenfie Headspace
Nétiquette Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. La nétiquette est une règle informelle, puis une charte qui définit les règles de conduite et de politesse recommandées sur les premiers médias de communication mis à disposition par Internet. Il s'agit de tentatives de formalisation d'un certain contrat social pour l'Internet. Le document officiel définissant les règles de la nétiquette est la RFC 1855, rédigé par Sally Hambridge (de chez Intel) pour l'Internet Engineering Task Force, et diffusé en octobre 1995. Étymologie et histoire[modifier | modifier le code] Pour les francophones, le mot « Nétiquette » reprend le jeu de mots anglais. À l'écrit on le voit souvent[modifier | modifier le code] Mise en page[modifier | modifier le code] Il est généralement mal vu d'écrire en langage SMS. Confidentialité[modifier | modifier le code] Fichiers joints[modifier | modifier le code] Signature[modifier | modifier le code] Une signature est fortement recommandée. Politesse[modifier | modifier le code]
Apprendre à méditer {Semaine 2} | Échos verts Dans le cadre de l’éco-défi Se mettre à la méditation pour de bon, je suis le programme MBSR (Mindflulness Based Stress Reduction ou Réduction du stress par la pleine conscience) développé par Jon Kabat-Zinn et présenté dans le livre Apprendre à méditer* de Bob Stahl et Elisha Goldstein. Chaque semaine, je partage mon expérience sous forme de journal. Si vous l’avez manqué, voici le bilan de la 1ère semaine. Dimanche Je termine la lecture du premier chapitre, “Qu’est-ce que la pleine conscience ?” Comme à chaque fois que j’ai médité par le passé, mon esprit est envahi par un flot de pensées incessant. Mardi Je recommence l’exercice formel réalisé dimanche. J’entame la lecture du second chapitre, “Pleine conscience et connexion corps-esprit” qui nous invite à réfléchir à l’impact du stress dans notre vie. Pour finir, on nous suggère d’intégrer la pratique informelle de la pleine conscience à des occasions précises chaque jour et l’idée me plaît beaucoup. Jeudi Samedi Bilan de la 2ème semaine