Infographic of the Day: So What If You Don't Sleep Enough? How many times have you told yourself (especially when you're up at 2 a.m. on a Sunday night): "Eh, it's just sleep." Is it just sleep, though? What happens to your health when you're not sleeping enough? This infographic designed by FFunction for Zeo, a company that makes an electronic "sleep coach," is less of a real data visualization than a set of illustrated facts. Scientists are inching closer to an explanation of how all this might be the case. That said, what the infographic doesn't tell is that sleeping too much can be almost as a dangerous as not sleeping enough. [Via Zeo]
Etre créatif, c’est ajouter de la vie à la vie Sommaire Qu’est-ce que la créativité ? C’est la cerise sur le gâteau, la huitième couleur de l’arc-en-ciel, le supplément d’âme qui change tout. Observez autour de vous : certaines personnes savent rebondir de façon ludique sur les mille et un petits tracas de la vie. Elles étonnent toujours, colorent de leur patte personnelle les actes les plus quotidiens. Entre leurs mains, un simple pique-nique devient une fête inoubliable ; un dossier rébarbatif, un thriller passionnant. Ce talent, n’importe qui peut l’exercer. " C’est un muscle que nous possédons tous, résume Christian Romain, consultant en entreprise, coauteur de “Développez votre créativité”. Elle requiert, non pas de l’intelligence, mais de la curiosité, de l’empathie, de l’estime de soi, de l’adaptabilité, l’ouverture à ses émotions… De nombreux thérapeutes nous enseignent comment la stimuler et attirent aussi notre attention sur ce qui peut la bloquer. Jamais contents, les créatifs ! Alors, jamais contents, les créatifs ?
Un gène qui réduirait le besoin de sommeil | Medisite Pourquoi certains peuvent dormir 5 heures par nuit sans être fatigués le lendemain alors que d'autres ont besoin d'au moins 8 heures ? La réponse serait génétique selon l'hypothèse du scientifique Allan Pack en 1980, reprise en 2009 par la chercheuse américaine Ying-Hui Fu. Cette dernière a suivi le sommeil d'une mère et sa fille qui n'avaient besoin de dormir que 6 heures par nuit pour se sentir en forme. Elle a identifié un gène qui régule le rythme biologique du corps sur 24 heures, appelé rythme circadien. Après avoir implanté ce gène sur des souris, Ying-Hui Fu a noté que leur temps de sommeil avait diminué, mais pas leurs capacités durant la journée. Tout le monde ne possède pas ce gène En s'appuyant sur les recherches de Ying-Hui Fi, Allan Pack a repris ses travaux, mais sur des jumeaux. Source : A Novel BHLHE41 Variant is Associated with Short Sleep and Resistance to Sleep Deprivation in Humans, www.journalsleep.org
Web Education Community Group La grasse matinée expliquée par la génétique ! La durée du sommeil ne s'expliquerait pas seulement par l'âge, la latitude ou la saison : le génome aurait aussi son mot à dire. © Etolane Flicker CC by-nc-nd 2.0 La grasse matinée expliquée par la génétique ! - 2 Photos Adieu le fameux « mon réveil n’a pas sonné » pour tous ceux qui arrivent en retard au travail. Ce gène, présent chez chacun de nous, code pour une protéine qui forme une sous-unité d’un canal potassique sensible à l’ATP, la molécule énergétique de base. La mouche drosophile (Drosophila melanogaster) est un modèle animal très utilisé dans la recherche en génétique. Pour obtenir leurs résultats, les chercheurs ont procédé en plusieurs étapes. La seconde étape s’intéressait aux mouches drosophiles (Drosophila melanogaster). Reste maintenant à déterminer plus précisément comment ce variant du gène régule la durée de sommeil. A voir aussi sur Internet Sur le même sujet Livre Voir plus
Julia Cameron - Écrivaine - Libérez sa créativité. Pénétrer l'univers créatif de Julia Cameron, c'est rencontrer un être créatif, une écrivaine multidisciplinaire et une auteure attachante. C'est être initié à une pratique quotidienne de la créativité accessible à tous et se tranformer en prenant conscience de l'importance de la dimension spirituelle de l'art. Ouvrages sur le processus créatif et traduits en français Julia Cameron est auteure d’une trentaine d’ouvrages de fictions et de non-fictions dont certains concernent spécifiquement le processus créatif. Parmi ces ouvrages mentionnons Libérez votre créativité, Osez dire oui à la vie! traduction de The Artist's Way, A Spiritual Path to Higher Creativity 's Way, L'art pratique de la créativté: le pèlerinage de l’être créatif traduction de Walking In This World, Éditions du Roseau et La Source de la Créativité, l’Art de la Persévérance traduction de Finding Water: The Art of Perseverance. La méthode «Chemins de créativité» ou «Libérez votre créativité» Coeur à coeur avec les artistes
Les bienfaits Des études mettent en avant l'impact des insomnies sur la mémorisation, le développement cérébral et la régulation de l'appétit. Malgré les obstacles - absence de modèle naturel de l'insomnie chez l'animal et limites de l'expérimentation chez l'homme -, des progrès considérables ont été réalisés en quelques années dans la compréhension du sommeil. Sur son rôle, d'abord. Il est constitué de phases de sommeil dit lent, parce que le cerveau produit des ondes électriques lentes, qui se terminent par du sommeil profond. Beaucoup d'hypothèses sont émises sur le rôle du sommeil lent sur la mémoire. «Interactions» Le retentissement des insomnies, et plus largement du manque de sommeil sur l'organisme, suscite aussi beaucoup d'intérêt. Pour Pierre-Hervé Luppi, «ce lien n'est pas surprenant puisqu'il y a une proximité anatomique au sein de l'hypothalamus entre des voies qui régulent la prise alimentaire et les centres du sommeil et de l'éveil». » Somnifères : pas plus de quelques jours
Kumbaya T'as de beaux yeux tu sais! - Strange Stuff And Funky Things Comme je vous le disais plus tôt, j’en ai pris plein les mirettes durant mon voyage à travers les Etats-Unis. Mais vu que le tri monstre de mes 3700 clichés et vidéos est encore loin d’être terminé, je préfère vous parler tout d’abord des mirettes avant de vous montrer ce qui a gâté les miennes. Je ne sais pas pour vous, mais je trouve assez dingue qu’avec le temps qu’on passe à se regarder les yeux dans les yeux, on ne prenne pas plus de temps à se demander ce que sont véritablement ces disques de couleurs qui cernent nos pupilles. Heureusement pour nous, certains photographes, comme Suren Manvelyan, se sont non seulement intéressés à nos iris, mais se sont également mis à les mitrailler en gros plan extrême: Jetons donc les yeux sur les formes et textures étonnantes que nous cachent ces organes extraordinaires. Ensuite avec les yeux bleus… euh … ciel bleu? Incroyables ces reliefs, cratères et vallées aux couleurs extra-terrestres, non? “Et les yeux verts et gris?”
Dix conseils pour dépasser vos blocages créatifs : jouez avec la technique du « Et si… ? » Pour compléter notre cycle sur la créativité, je vous propose de vous donner dix conseils concrets pour voir vos blocages créatifs d'une autre façon et ainsi vous aider à les désamorcer. Certains parlent en effet du « writer's block » ou plus généralement de blocages créatifs mais tous les auteurs ont à un moment ou à un autre besoin de venir à bout de difficultés dans leur processus de création. Nous avons tous des stratégies différentes pour vaincre ces blocages créatifs, en voici quelques unes qui ont fait leurs preuves. Redéfinir son problème pour changer de perspective. Mener de bout en bout son processus créatif est un véritable combat de tous les jours pour les créateurs. En attendant de prochains billets, n'hésitez pas à nous faire part de vos petits trucs pour dépasser vos blocages créatifs dans les commentaires du blog.
Le mystère des doigts fripés sous l’effet de l’eau enfin résolu Une publication parue dans la revue Brain, Behavior and Evolution expose une nouvelle théorie sur la fonction des rides qui apparaissent sur les mains et les pieds humectés. Pourquoi les doigts et les orteils se rident-ils sous l’effet de l’eau ? Cette éternelle question qui poursuit depuis des années les amateurs de bains vient enfin de trouver une réponse. Une publication parue dernièrement dans la revue Brain, Behavior and Evolution suggère que les rides provoquées par l’humidité poursuivent un objectif : améliorer l’adhérence des extrémités. Avez-vous déjà partagé cet article? Partager sur Facebook Partager sur Twitter S’il est admis depuis longtemps que la peau humectée absorbe une quantité d’eau notable, le phénomène de "flétrissement" est resté jusqu’à présent un mystère pour les scientifiques. Mieux écouler l’eau pour augmenter l’adhérence Pour en arriver à une telle déduction, les scientifiques ont examiné 28 doigts fripés sous l’effet de l'eau.