Introduction à la Méditation Encore et toujours, tout au long de notre vie, nous avons beaucoup appris. L’éducation de nos parents et de la société nous ont montré comment vivre en société, comment agir et entrer en relations avec les autres, qu’est ce que être en relation amoureuse, qu’est ce que gagner de l’argent, et qu’est ce que réussir ….. Nous avons aussi étudié pour obtenir des connaissances, pour avoir des diplômes et finalement trouver un travail. Nous avons appris à posséder, à acheter, à consommer. Nos sens, nos sentiments, la perception nous ramènent vers la vue, le visible, l’autre mais jamais à l’intérieur de nous. Dans son fondement la méditation peut être comparée à un entraînement de l’esprit afin de nous apprendre à développer des qualités : l’amour, l’attention, et la compréhension juste de la réalité. Pourquoi Méditer? Pour utiliser une image, Méditer c’est faire le nettoyage de nos pensées incessantes, de ce flux de pensées, et de jugements qui abreuvent nos cerveaux à longueur de temps.
Jeûner - Faire un jeune de 7 jours : les 3 raisons qui m'ont motivé Cela fait quelques mois qu’une idée me trotte dans la tête : faire un jeûne. Et je passe enfin à l’action! A partir de demain, je serais parti pour 7 jours de jeûne. Quel type de jeûne ? Vu que c’est la première fois, j’ai opté pour un jeûne dit « partiel ». Pourquoi faire un jeûne? Comme je l’explique dans l’à propos, cela fait maintenant quelques années que je travaille sur moi, notamment afin d’en finir avec mes angoisses et mon mal-être général. J’ai pris soin de moi à tous les niveaux : Tout cela dans le but de vivre serein, sans crises d’angoisses, ni dépressions à répétition (but que je n’ai pas encore complètement atteint). Le jeûne me semble être idéal afin de progresser vers une vie plus sereine, ce grâce à un grand nettoyage. Nettoyage physique : en éliminant les toxines et déchets.Nettoyage psychologique : en éliminant les émotions, colères, peurs et tristesses liées au passé.Nettoyage spirituel : au niveau de l’âme et de l’inconscient. 3 raisons qui m’ont motivé à jeûner
La méditation du sourire | Moment PrésentMoment Présent Dans nos pratiques de developpement personnel , méditation , yoga ou autre, n’avons nous pas tendance à être sérieux? À ne penser que technique ou bienfait , conséquence ou apports. Et quand est il du moment présent , du plaisir simple d’être là! Je vous propose aujourd’hui de sourire! Un des films qui m’a inspiré ces derniers temps est le film « Eat Pray Love”, « Mange Prie Aime » en français. Je vous en parlerai très vite dans la rubrique « Films » . Ce que j’aime chez lui c’est un grand détachement face à ce qui peut arriver dans une vie et un retour à des plaisirs simples. « Why they always look so serious in Yoga? Traduction « Pourquoi ont-ils toujours l’air si grave dans le yoga? Pour faire suite à cette inspiration je vous propose une méditation du sourire : Le lieu et la durée: Je vous propose de méditer dans un lieu lumineux, de chez soi, du lieu de votre travail ou à l’extérieur. La durée est libre à chacun selon son emploi du temps et ses obligations. Les thèmes Les images
enseigner l'alimentation le mars 26th, 2012 Dans cette vidéo, le chef cuisinier Jamie Oliver n’y va pas par quatre chemins pour dénoncer la culture de la malbouffe. Une vidéo pour arrêter de fermer les yeux sur un problème primordial mais encore tellement sous-estimé. Si cette vidéo s’adresse d’abord aux américains, il ne faut pas oublier que les taux de surpoids et d’obésité de la population française sont à des niveaux inquiétants, et surtout en progression depuis 20 ans. Aujourd’hui en France : Près de 15% de la population adulte est obèsePrès d’une personne sur deux est en surpoids ou obèsePlus d’un enfant sur six présente un excès de poids ou une obésité Rappel : pour déterminer si on est en surpoids ou obèse, on utilise l’IMC (Indice de Masse Corporelle). On a un poids normal avec un IMC compris entre 18,5 et 25On est en surpoids avec un IMC compris entre 25 et 30On est obèse avec un IMC supérieur à 30
Méditation de transformation - Moment PrésentMoment Présent Image: nixxphotography / FreeDigitalPhotos.net Voici une nouvelle méditation pour célébrer la rentrée scolaire et pour certain(ne)s le retour au travail. C’est une belle période pour amener le soleil de nos vacances dans nos vies et nos coeurs. Cette méditation s’appelle donc la méditation de la « Transformation ». Le soleil, la lumière te la chaleur de nos étés sont représentés par le feu à travers les cinq éléments (eau , terre , air , feu et éther). Lorsque le feu est présent dans notre vie, c’est l’occasion de transformer le négatif, de bruler les mémoires chargées, de laisser aller toutes ses choses qui nous pèsent. Les horaires: La nouvelle lune est prévue le 28 aout à 23h04 heure du Québec, soit lundi 29 août 2011 03 h 04 heure française. Il se peut que vous ressentiez les énergies plus fortement à ce moment là qu’à un autre dans la journée. Le lieu et la durée: Chacun médite de chez soi ou du lieu de votre travail. Les thèmes - imaginez la personne que vous voulez devenir. Les images
3 conseils pour s’endormir Ces 3 soeurs devraient peut-être lire les 3 conseils pour s’endormir ! Qui n’a jamais eu l’impression de passer sa nuit à se retourner dans son lit, à tenter d’endiguer un flot de pensées ininterrompu, à fermer les yeux en attendant que « ça se passe ? » Aujourd’hui, nous nous penchons sur 3 conseils pour s’endormir à la portée de tout le monde. Choisir son moment Conseil 1 : choisir son moment. Ne pas insister Le Conseil 2, quant à lui, est le pendant de ce que l’on vient de voir : ne pas insister. Si on ne dort pas, le problème est que l’on s’énerve. Nous cherchons toujours à avoir le dernier mot, y compris avec nous-même. Se préparer Conseil 3 : se préparer. se changer les idées. ou encore un moyen de chasser les pensées anxiogènes est de recourir aux techniques de relaxation. Il convient toutefois d’éviter une trop grande stimulation : par exemple les dernières pages de votre roman policier préféré ne vont pas beaucoup vous aider à dormir ! Vous pourriez également apprécier :
Méditation de l'ancrage : la méditation des sensations - Moment PrésentMoment Présent Nouvelle méditation proposée sur le site Moment Présent ! Lors de la dernière méditation, je vous parlais d'une série de trois méditations sur l'ancrage.Je vous parlais de stabilité, de connexion et de présence. Pour être présent et être dans le moment présent, une connexion à notre corps , à ses sensations, est un outil puissant pour s'observer et ne pas laisser le mental nous guider. Le thème de la méditation est donc l'ancrage. Pour voir le pourquoi de la nécessité de l'ancrage, voici le lien vers l'article précédent Le lieu et la durée : la méditation se fait de préférence chez soi ou dans un lieu avec de la nature. La durée est au minimum de 15 minutes Les thèmes : La méditation des sensations est un exercice de ressenti et seulement de ressenti de chaque partie de notre corps. — Ressentez et ne jugez pas. — Reconnaissez la connexion que vous avez avec la terre et la nature. — Ressentez les parties de votre corps, chaud ou froid, fluides ou bloqués, avec des picotements ou inertes.
10 bienfaits de la méditation et comment méditer: introduction La méditation, c’est quoi? Quels bienfaits? Comment méditer? Pour nous occidentaux, le mot méditation est très vite associé à un moine bouddhiste assis en position du lotus, contemplant la vallée, assis sur un rocher en haut d’une colline. Mais pour démystifier un peu le sujet, est ce que vous saviez qu’on pouvait méditer en marchant, en prenant un bain ou même aux toilettes? Vous n’avez pas besoin de faire 4 ans de gym pour pouvoir vous asseoir en position du lotus avant de commencer à méditer! Dans cet article nous allons donc répondre aux questions: Ca veut dire quoi « méditer »? Hum.. Ca veut dire quoi « méditer » ? Simplement, on pourrait définir la méditation comme une gym de l’esprit. La méditation: A quoi ça sert? De nombreuses études ont démontré que l’on peut développer considérablement certaines qualités telles que la concentration, l’attention, l’altruisme mais aussi et surtout l’équilibre émotionnel et la paix intérieure. Cela vaut peut-être le coup de s’y intéresser??
Méditations : Conseils pratiques pour débuter ou parfaire sa pratique Méditations : Conseils pratiques pour débuter ou parfaire sa pratique Après une séance de méditation, ma préférée celle du mercredi en groupe, je partageais à un ami le bonheur de méditer, et le bien être que je vivais. Cet ami me demandait : " comment fais tu pour méditer ? Lorsque j'ai essayé, je me suis assis, je ne savais pas trop comment faire, puis mes pensées se sont mises à vagabonder, et à la fin j'ai tout arrêté par inconforts physiques et mentaux Lorsque l'on débute, il est important de posséder déjà quelques bases qui nous permettront de vivre plus facilement cette nouvelle expérience et surtout de se poser la question: pourquoi méditer? Méditer s'est être présent à soi, dans un espace sécuritaire afin d'être en contact avec son essence intérieure, chose rarement appliquée et vécue dans nos vies tumultueuses. Alors pourquoi un grand nombre de personnes ont essayé la méditation un jour ou l'autre et qu'un faible pourcentage médite toujours aujourd'hui? 1 — Engagez-vous
Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres! 1. Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait?
la méditation de l'amour « Toute connaissance vient de soi et non des autres. »— Yolande Chéné La méditation nous permet de connaitre ou de reconnaitre ce qu’il y a en nous. Dans cette prochaine méditation, je vous invite à toucher à cette source pure et infinie qu’est l’amour. L’amour de soi, des autres, l’amour inconditionnel, altruiste, toutes ces formes d’amour sont en nous et ne demandent qu’à s’exprimer. Que nous sachions aimer, être aimer, que nous savons ou non ce qu’est l’amour, cette source est présente en nous et nous allons la découvrir ou redécouvrir. Pour obtenir des indications sur « Comment pratiquer la méditation?» Le lieu et la durée : De préférence dans un lieu calme et propice à la méditation, comme une pièce large et ensoleillée. La durée est au minimum de 5 minutes Le thème : La méditation de l’amour est une pratique d’introspection, de visualisation ou de ressenti afin de toucher à cette source. Voici donc les thèmes et indications qui pourront vous aider lors de cette méditation : La méditation
Comment gérer le stress ? Qu’est-ce que le stress ? Le stress est un signal. C’est un signal envoyé par notre cerveau pour nous avertir que quelque chose ne va pas. Pour mieux comprendre de quoi il s’agit, voyons ce qui se passe dans notre cerveau : Selon l’ANC, notre cerveau est composé de 4 territoires qui influencent nos comportements. Il s’agit des territoires cérébraux reptiliens, paléolimbiques, néolimbiques et préfrontaux. Le « reptilien » (en rouge sur le schéma) est la partie la plus archaïque de notre cerveau. En état de stress, il va provoquer 3 comportements instinctifs et inconscients pour assurer la survie. Tout animal ou toute personne face au danger va : chercher à s’échapper ou se cacher (fuite)chercher à impressionner l’autre, combattre (lutte)faire le mort, essayer de se faire oublier (inhibition d’action) Vous en avez un exemple dans la vidéo suivante. Un impala plus malin qu’un guépard et une hyène par je_taime_homri Comment cela se traduit chez nous ? Prenons l’exemple des examens oraux. Cindy