background preloader

The Ultimate 8-Week HIIT-For-Fat-Burning Program

The Ultimate 8-Week HIIT-For-Fat-Burning Program
Vital Stats Name: Jim Stoppani, PhD Occupation: Creator of JYM Supplement Science, fitness coach and consultant Website: www.jimstoppani.com/ As far as cardio training goes, high-intensity interval training, aka HIIT, has been exactly that among serious fitness enthusiasts—a big "hit." HIIT has nothing to do with becoming a Mafia assassin, although your body fat may feel like you finally have it in the crosshairs. This form of cardio intersperses intervals of high-intensity exercise (such as sprinting) with intervals of either low-intensity exercise (such as walking at a slow pace) or complete rest. With HIIT, you'll be running (or cycling or whatever) like a bat out of hell for brief stretches, but the net effect when all's said and done is better results in less time. HIIT was developed decades ago by track coaches to better prepare runners. "HIIT training has nothing to do with becoming a mafia assassin" Growing Body of Evidence The research has continued along the same lines: Dr. Go Now!

Department of Psychology, PKU Experimental Psychology (National selected course): While Psychology enables us to have a better understanding for individuals and groups, experimental Psychology, is what transforms that understanding into science. This course focuses upon introducing classical experimental paradigms and illustrating how to investigate Psychological problems with elaborate experimental designs. It helps the students to obtain an in-depth understanding of various research methods in the field and also to enjoy the beauty of Psychology. Abnormal Psychology (National selected course): What is the biological basis for Psychological abnormality? Physiological Psychology (National selected course): How does our brain operate? General Psychology: Why do we dream? Developmental Psychology: Centered on psychological development, the course introduces physiological development, motor development and speech development. Psychology of Organizational Management:

City University of Hong Kong - China University Introduction City University of Hong Kong (City U) was originally founded in 1984 as City Polytechnic of Hong Kong and became a fully accredited university (City University of Hong Kong) later in 1994. City U offers professional education that prepares students for the challenges and exciting opportunities opening up in Hong Kong, the Asia-Pacific region and throughout the world in business, science and engineering, energy and environment, law, creative media and social sciences. City U provides real-life opportunities for students to work with and learn from professionals in the workplace, from bachelor degrees and postgraduate studies to associate degrees and continuing education. City U offers top learning, teaching and research facilities in a high-technology environment to create an ambiance that encourages intellectual curiosity, social interaction, self-expression and mutual support. (Source: City University of Hong Kong)

Erre mais rápido, mais alto, mais forte O lema olímpico é fantástico em todos os sentidos, até mesmo na gestão de um negócio. Lembram dele? Citius, Altius, Fortius (O mais rápido, o mais alto, o mais forte) No entanto, não quero falar aqui da analogia óbvia de competitividade de mercado, mas da necessidade de uma empresa errar para conseguir vencer. Assine nossa newsletter Receba ferramentas de gestão gratuitas toda semana! Em muitos casos vemos a mentalidade escolar de acreditar na resposta certa para acertar na prova imperar. A verdade? Portanto, trate de errar olimpicamente, mais rápido, mais alto e mais forte. A frase acima mostra novamente que o conceito de falhar praticamente não existe em uma atividade empreendedora. [youtube 5jLZFwen5Q8] O Coyote é um exemplo perfeito do que um empreendedor não deve fazer. É isso ai galera! Desejo à todos um feliz natal! Google+

5 passos para simplificar as rotinas de trabalho sem burocracia! Para quem toca o próprio negócio sabe que no começo é preciso jogar nas onze: precisa vender, atender clientes, gerenciar a equipe, pensar em novos produtos ou serviços, atualizar o site, fazer a contabilidade, e por aí vai… Ou seja, muitas vezes, você torna-se CEO e office-boy ao mesmo tempo. Mas, e se tivéssemos uma forma de simplificar as rotinas do dia-a-dia, como organização do escritório, contratar pessoal, contactar fornecedor… Isso existe? Assine nossa newsletter Receba ferramentas de gestão gratuitas toda semana! A boa notícia é que SIM, existe uma forma de simplificarmos as coisas! Mas calma! . o que tem que ser feito; . como isso tem que ser feito; . quem deve fazer cada coisa; E mais: permite também monitorar se isso tudo que foi definido está, de fato, acontecendo. Simples, não é mesmo? 1. Sabe aquelas atividades mais operacionais, como por exemplo: . controlar o recebimento de materiais na empresa . limpeza do escritório . organizar reuniões, etc… 2. . . . 3. 4. 5. Conclusão Google+

Hack Your Productivity: A Time-Management Geek's 10-Minute Solution I just had the most productive week ever. I am a bit of a time-management geek. I’ve met and interviewed some amazing entrepreneurs, CEOs, and politicians. They all have one thing in common: They achieve more in less time than the rest of us. But two weeks ago I tried something new. First, let me tell you what it’s not. This also is not a checklist. And you simply cannot predict these unexpected opportunities. So what we need is both: the vision and the action. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. I created a simple strategy tracking tool, which you can find on the tools page of my website (kaihan.net). I did this for two weeks and amazing things started happening. Even more important were the advances that were not on my to-do list. The daily “meditation” clears your mind, pulls you above the trees, and reconnects you with what you are building (your long-term vision).

Aprenda com histórias Incríveis: Coloque o tubarão no tanque Acredito que é sempre bom ouvir (ou ver) uma boa história. Além de ser inspirador, faz com que a gente aprenda com os erros e acertos dos outros. É bem verdade que não existem verdades ou mentiras pré-definidas ou que o que deu certo para alguém não necessariamente vai valer para todo mundo, mas ainda assim é sempre bom conhecer outras realidades. Assine nossa newsletter Receba ferramentas de gestão gratuitas toda semana! Começo hoje uma nova série sobre pessoas fantásticas que se destacaram e deixaram para trás algum tipo de ensinamento, desde empreendedores de sucesso até lições de vida (fiquem tranquilos que não será uma sessão de auto ajuda, eu acho). Eu tive a oportunidade de ver a palestra dele no TEDx Rio e acho que vale muito a pena pra qualquer um. Essa história do tanque de tubarões é tão maneira que tem até um programa nos Estados Unidos sobre ele. E a conclusão? Coloquem um tubarão no seu tanque! Google+

4 fatos curiosos que fazem da educação na Finlândia um exemplo - Mundo Ensino | 15/12/2011 17:41 Lição de casa e boas notas têm pouco peso no sistema educacional altamente bem-sucedido dos finlandeses Getty Images Crianças finlandesas: sem lição de casa ou broncas por notas baixas São Paulo – A Finlândia tem um dos sistemas educacionais mais admirados do mundo. O país garante acesso universal e gratuito a escolas de qualidade e está em primeiro lugar no índice de educação global publicado pela ONU em 2008. Como parte de uma reforma no ensino feita na década de 1970, o país paga melhores salários aos professores, limita o número de alunos em sala de aula, garante liberdade às escolas para trabalhar o próprio currículo e dá pouca atenção a avaliações e dever de casa. O resultado pode ser medido em números: segundo dados de um levantamento feito pelo instituto Legatum, 94% dos finlandeses aptos concluem o ensino secundário e ingressam no ensino superior. A escola só começa aos 7 anos de idade e, lição de casa, só na adolescência

Is It Better for Businesses to Adopt Open or Closed Platforms? Philosophy: Free Courses Get free Philosophy courses from the world’s leading universities. You can download these audio & video courses straight to your computer or mp3 player. For more online courses, visit our complete collection, 1,700 Free Online Courses from Top Universities. For a full lineup of online courses, please visit our complete collection, 1,700 Free Online Courses from Top Universities For a complete list of online courses, please visit our complete collection, 1,700 Free Online Courses from Top Universities. For a list of online certificate programs, visit 200 Online Certificate & Microcredential Programs from Leading Universities & Companies, which features programs from our partners Coursera, Udacity, FutureLearn and edX. And if you’re interested in Online Mini-Masters and Master’s Degrees programs from universities, see our collection: Online Degrees & Mini Degrees: Explore Masters, Mini Masters, Bachelors & Mini Bachelors from Top Universities.

How To Make Perfect Brownies | How To Cook Like Your Grandmother - StumbleUpon I’ve tried lots of brownie recipes: Boxes, scratch, frosted, plain, nuts, chips, fudge … Each of them has something to like, but depending on my mood I might want a change of pace. Not any more. My wife found this recipe, and it’s perfect. Ingredients 1½ cups sugar ¾ cup flour ¾ cup cocoa powder (see note below) 3 eggs ¾ cup butter, melted ½ teaspoon salt (if using unsalted butter) ¾ cup semi-sweet chocolate chips (see note below) Directions A NOTE ON CHOCOLATE: You’ll notice the list of ingredients is very short. The assembly is about as easy as you can get. Do this by hand, until the dry ingredients are just incorporated into the wet, and stop. Stir in the chocolate chips. Line a 9×13 baking dish with parchment. Pour the batter and spread it out. Bake at 325° for 20-30 minutes. Very carefully lift the parchment out of the baking dish. Peel the edges and let cool for a few minutes before slicing. Pour yourself a glass of milk, and that’s it. Make these in two minutes flat Like this recipe?

Posso deixar pra amanhã? Você sabe o que é procrastinação? Para não correr o risco de você procrastinar a leitura deste artigo, já vou lhe explicar. Esse é um problema que todos nós enfrentamos quando adultos (e mesmo quando crianças). Devemos reservar algum tempo para simplesmente não fazer nada, mas quando há algo para fazer, que realmente deve ser feito, como podemos deixar a preguiça de lado e não "deixar para amanhã?" A questão é como resistir à tentação de deixar tarefas para depois num mundo no qual a educação familiar e até as empresas menosprezam a pontualidade. A procrastinação é uma disposição comportamental que leva a adiar e a evitar determinadas tarefas ou certas decisões. O que é que vem primeiro: motivação ou ação? A maioria das pessoas responderá motivação. A ordem dos acontecimentos é mais ou menos assim: ação gera motivação que gera mais ação, gerando uma espiral de acontecimentos. Psicólogos podem citar inúmeras razões porque as pessoas procrastinam, mas a razão nº 1 é o medo de fracassar.

Gilberto Maringoni - Alternativas para a casa em chamas A semana que passou estabeleceu um marco nos protestos contra a crise. Manifestantes tomaram ruas e praças ¿ em intensidades variáveis ¿ em 951 cidades de 82 países. Os maiores atos ocorreram na Europa, em Bruxelas, Madri, Barcelona, Roma e Londres. A acusação mais repetida contra os protestos é que seus integrantes não têm bandeiras ou demandas claras. Em parte é verdade. Mas qual o problema real? Tais acusações partem invariavelmente de comentaristas conservadores e partidários do status quo, que naufraga a olhos vistos. Vinte anos depois da proclamação do fim da História e do advento de uma intensa campanha contra tudo o que tivesse ligação com mudança e transformação social, a Europa chega ao precipício. O problema não é exatamente falta de rumos, é que os setores que se manifestam apresentam características novas. Setores organizadosEm um século e meio de história, a esquerda, munida de teoria e vontade, aprendeu a atuar com setores organizados da sociedade. Keynesianismo liberal?

Related: