Des plantes contre 6 maux du quotidien La phytothérapie, utilisée depuis des siècles, signifie « soigner par les plantes ». Aujourd'hui, de plus en plus d’études confirment les propriétés médicinales de certaines plantes. C'est pourquoi, PasseportSanté vous propose de découvrir 6 maux du quotidien à soigner au naturel. Pour lutter contre la fatigue qui peut survenir au cours de la journée, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît l’usage du ginseng qui permettrait de stimuler les fonctions cognitives. Cette plante médicinale originaire d’Asie est couramment utilisée pour stimuler l’organisme des personnes fatiguées, pour rétablir la capacité de travail physique et de concentration intellectuelle et pour aider les convalescents à reprendre des forces. Posologie Extrait normalisé de ginseng (4 % à 7 % de ginsénosides) : Prendre 200 mg, de 1 à 3 fois par jour.
3 vitamines et minéraux qui vous aideront à dormir Vous avez de plus en plus de mal à trouver le sommeil ? Si vous dormez mal, c’est peut-être à cause d’une déficience en vitamines ou minéraux. En effet, certains troubles du sommeil courants sont directement associés à une carence alimentaire : nos conseils sur trois de ces troubles et les trois nutriments qui pourraient les résoudre. L’insomnie : déficience en magnésium Plusieurs études ont prouvé qu’il s’agissait d’un des symptômes de la déficience en magnésium. De plus, le magnésium a une action sédative ! D’après l’Organisation mondiale de la santé, un adulte a besoin quotidiennement de 460 milligrammes de magnésium. Mangez des céréales complètes (pain complet au levain, riz complet…). Bon à savoir : sachez que les sucres rapides favorisent les pertes urinaires de magnésium. Le réveil précoce : manque de potassium Le décalage du rythme biologique (ou rythme circadien) peut être dû à un manque de potassium, explique Livescience. La fatigue dans la journée : carence en vitamine D
Médecine douce : se substitue aux somnifères Les troubles du sommeil ont un réel impact sur notre qualité de vie. Lorsque des problèmes d'insomnie apparaissent, il faut en tout premier lieu essayer de comprendre pourquoi. Si certaines causes peuvent être rapidement résolues, les insomnies peuvent durer. Somnifères : la drogue des Français ? On dit des Français qu'ils abusent des somnifères et c'est vrai : les Français consomment 2 à 3 fois plus de pilules du sommeil que les Européens voisins. Pourtant, les somnifères ne sont pas des médicaments anodins. Un sommeil qui s'enfuit Sans somnifère, le dormeur va éprouver la sensation de fatigue sans réussir à trouver le sommeil. Une dépendance de plus en plus forte Le corps peut aussi s'habituer aux somnifères et avoir progressivement besoin de doses plus fortes pour atteindre un sommeil profond et réparateur. Pour en savoir plus : les somnifères Végétaux pour retrouver le sommeil Phytothérapie : les plantes du sommeil Aubépine Visitez notre site dédié à la Phytothérapie Camomille romaine
Dormir comme un loir… les produits (plantes médicinales, 5-HTP, Magnésium, L-théanine, insomnie) sur jydionne.com Cliquez ici pour écouter ma chronique du 16 février à L’après-midi porte conseil. Produits pharmaceutiques de vente libre Les plus courants de ces produits sont du , l’ingrédient antihistaminique qu’on retrouve dans Bénadryl (comme antiallergique) et dans Sominex et Nytol , et de la , un autre antihistaminique vendu sous le nom de NyQuil et Unisom . Par contre, quiconque a déjà utilisé ce genre de produit connaît la gueule de bois et le sommeil non réparateur qu’ils procurent. Plantes médicinales Les plantes médicinales offrent des alternatives très intéressantes pour les troubles du sommeil. La valériane La valériane ( ) est de loin la plus reconnue et la plus documentée de ces plantes. Les dosages recommandés de valériane sont assez élevés, mais certaines personnes peuvent obtenir un effet satisfaisant à des doses plus petites. La valériane cause très peu d’effets secondaires. Le houblon Des préparations équivalentes à 0,5 à 1g de cônes, 3 fois par jour, sont recommandées. Autres plantes
Comment faire pour s'endormir sans somnifère ? « Si tous nos médicaments étaient balancés au fond des océans, cela ferait le plus grand bien à l’humanité – et le plus grand mal aux poissons ». Dr Oliver Wendell Holmes – Discours devant The Medical Society of Massachusetts – 1860 Le sommeil de la personne âgée en question Qui, parvenu à un certain âge, ne se pose pas cette question ? Le danger, c’est d’en parler à son médecin ou à son pharmacien. Ils ont tout ce qu’il vous faut : une batterie de somnifères, d’anxiolytiques ou d’antidépresseurs selon les causes qu’ils apprécient un peu trop rapidement en général. Pourtant, comme le dit la Haute Autorité de Santé (HAS) : « vieillir s’accompagne d’une évolution physiologique qui change l’organisation temporelle et la qualité du sommeil. Aujourd’hui, en France, près d’un tiers des personnes de plus de 65 ans, soit près de 3,5 millions de personnes, et près de 40 % des plus de 85 ans consomment de façon régulière des somnifères. Attention aux somnifères trop largement consommés
Insomnies : mieux dormir au naturel Plus de 60 % des Français et des Belges souffrent d’au moins un trouble du sommeil. La majorité se plaint d’un sommeil trop léger et a du mal à se rendormir en cas d’éveil impromptu. Le plus embêtant, c’est que pour près de 10 % d’entre nous, la mauvaise qualité du sommeil a un impact très négatif sur nos journées. Vous souffrez d’insomnies ? Même si un accompagnement médical est parfois nécessaire et si l’amélioration du sommeil passe aussi par une prise en charge totale, les plantes peuvent nous aider… Troubles du sommeil : De quoi parle-t-on ? Les troubles du sommeil sont variés : difficulté d’endormissement, éveil nocturne, réveil trop matinal, difficulté à se rendormir ou impression d’agacement et d’énervement. On peut en fait distinguer deux grands types de troubles du sommeil : les troubles physiques (pathologiques) et les troubles psychologiques. Les troubles physiques pathologiques doivent être pris en charge par une équipe médicale. Quelques conseils pratiques pour mieux dormir :
10 plantes pour trouver le sommeil source : La qualité du sommeil est indispensable pour être en bonne santé. Les petits soucis du quotidien ou de mauvaises habitudes peuvent pourtant le perturber. Dans ce cas, hors de question de céder aux sirènes des somnifères : préférons des solutions naturelles pour nous aider à tomber facilement dans les bras de Morphée. Voici 10 plantes amies pour nous mener tout droit au pays des songes… La valériane La valériane Valeriana officinalis est un classique de la phytothérapie pour bien dormir. CC : westschweden Comment la valériane agit-elle sur la qualité du sommeil ? Elle améliore la digestion, a des effets relaxants et anxiolytiques. La valériane se consomme en tisane, à base de racines séchées, en gélules, en teinture mère ou en granulés. La fleur d’oranger Elle fleure bon la Méditerranée. CC : Guy Moll Comment la fleur d’oranger agit-elle sur la qualité du sommeil ? Ses feuilles et ses précieuses fleurs ont un effet sédatif.
[Recettes] Sommeil, plantes et astuces Sommeil, plantes et astuces Face aux problèmes de sommeil – difficultés d’endormissement, réveil et agitation nocturnes, insomnies - il n’est pas toujours simple de savoir quoi faire afin de sortir du cercle infernal. Les causes d’un mauvais sommeil sont multiples. Il en est une, la tension nerveuse, qui peut mener à l’insomnie chronique. Elle empêche la détente nécessaire à un sommeil de qualité. Que faire dans ces cas-là ? Dans un premier temps, nous allons présenter les plantes majeures en ce qui concerne ces problèmes de sommeil. Dans un deuxième temps, nous ferons un rapide tour d’horizon des huiles essentielles qui jouissent des mêmes propriétés. Enfin, nous terminerons cet exposé avec un certain nombre de trucs et astuces lesquels visent tous au même but : faire revenir le sommeil I. 01/ Aspérule odorante [asperula odorata] *Partie utilisée : sommités fleuries. Ne pas faire bouillir cette plante. 02/ Aubépine [crataegus oxyacantha] *Partie utilisée : fleurs. 22/ Saule [salix alba]
The Best Sleep Aid For Insomnia - Best Herbal Health Because of the quick method for living loaded with anxiety, poor nourishment decisions and absence of physical action, our nature of sleep is progressively reflected. Absence of slumber has a contrary effect on the execution of day by day capacities and makes extraordinary number of individuals experiencing the ill effects of sleep deprivation. To be decently rested and new, rest great and tight, and on the off chance that you have hard time dealing with that, we offer you green juice which probably is the best sleep aid for insomnia. See the formula underneath. Ingredients required: 1 cucumber1 green apple1 lemon9 asparagus1 piece of ginger root2 stalks of celery Method of preparation: In the first place, douse the asparagus in water for 5 minutes. It is recommendable to take this beverage after lunch. Asparagus – 93% of asparagus’ organization is water, which makes this fixing impeccable regarding life form’s general wellbeing.
dictionnaire-des-remedes-de-grand-mere-basilic-forme.901952.1959 Indications En plus de renforcer le système immunitaire, le basilic a des vertus toniques. Mélangé à du romarin, du thym et de la sarriette ayant les mêmes qualités, l'organisme reprendra rapidement des forces. Ingrédients 1 pincée feuilles de basilic1 pincée de feuilles de romarin1 pincée de thym 1 pincée de sarietteEau1 demi-citron Préparation Faire infuser le mélange dans 1/2 litre d'eau bouillante pendant 10 minutes. Posologie Boire une à deux tasses de l'infusion par jour. Précaution d'emploi Limiter l'absorption de basilic durant la période de menstruation et de grossesse. En cas de persistance des symptômes, consulter un médecin. Publicité
10 plantes pour trouver le sommeil La qualité du sommeil est indispensable pour être en bonne santé. Les petits soucis du quotidien ou de mauvaises habitudes peuvent pourtant le perturber. Dans ce cas, hors de question de céder aux sirènes des somnifères : préférons des solutions naturelles pour nous aider à tomber facilement dans les bras de Morphée. Voici 10 plantes amies pour nous mener tout droit au pays des songes… La valériane La valériane, Valeriana officinalis, est un classique de la phytothérapie pour bien dormir. Comment la valériane agit-elle sur la qualité du sommeil ? Elle améliore la digestion, a des effets relaxants et anxiolytiques. La valériane réduit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil. La valériane se consomme en tisane, à base de racines séchées, en gélules, en teinture mère ou en granulés. Lire page suivante : la fleur d’oranger Illustration bannière : Jeune homme fatigué baillant au travail – © Tom Wang Shutterstock