12+ exercices de méditation à télécharger au format MP3

Méditation Après vous avoir chaleureusement recommandé de lire ou de relire "Un ermitage dans la neige" , le livre sur la vie de Tenzin Palmo voici un extrait tout simple, et si important : "Quand on veut se détendre, on allume généralement la télévision, on sort et en prend un verre. Mais cela ne nous procure pas un vrai repos. Cela ne fait qu'encombrer notre esprit. Les gens prétendent qu'ils n'ont pas le temps de méditer. La méditation ne consiste pas simplement à s'asseoir dans une grotte pendant 12 ans. La transformation de l'esprit et du coeur ne peut s'opérer si on se contente de s'asseoir et de méditer sans intégrer le dharma dans notre vie quotidienne." page 228 et 229 Vicki Mackenzie Un ermitage dans la neige NIL éditions

Texte à méditer : la tasse de thé Il était une fois, en Inde, un grand maître spirituel, un Mahatma, qui vivait au plus profond de la forêt. Un savant vint un jour lui rendre visite. Il était très pressé et demanda au Mahatma: « Vénérable sage, pouvez-vous m'enseigner la méditation? » Le Mahatma lui sourit et dit: « Pourquoi êtes- vous si pressé? Le visiteur dû céder et finit par s'asseoir. Le Mahatma sourit et cessa de verser. « C'est juste, dit-il, la tasse est pleine et ne peut contenir une goutte de plus. Source : Plante, Charlotte.

Geneviève Thibert Cette passion de l'écriture m'anime, impérieuse, depuis l'adolescence (comme nombre d'entre nous) mais elle ne m'a jamais quittée. J'ai tout d'abord tenu mon journal, (je le tiens toujours) Puis j'ai composé des poèmes, des tristes, des drôles, des poèmes-devinettes, des biographies en vers… Ensuite je me suis essayée à rédiger des nouvelles, à inventer des histoires pour mes 5 petits-enfants Pour l'heure je suis surtout occupée à retracer ma biographie pour ma descendance, pour elle seulement ! Je confectionne pour chacun un livre-maison de mon enfance, de ma vie de jeune fille, de jeune maman etc… Mes journaux m'aident bien ! Livres publiés 1 livre 112 pages Bulles de vie ou de fantaisie Ebooks publiés officiellement 1 ebook 110 pages Bulles de vie ou de fantaisie Publications en lecture libre 64 oeuvres Nouvelles5 pages Contes, légendes et fables2 pages L'Ancêtre du Pere Noël Poésie1 page Littérature sentimentale8 pages Boris Ce que les lecteurs en disent 568 avis

70 recettes pour bien respirer. Technique et méthode de respiration. La respiration a une caractéristique particulière : « On n’arrête jamais de respirer, mais on peut décider de retenir son souffle un temps donné ». En effet, elle est régulée de façon automatique par l’action du système nerveux autonome et en même temps sous l’influence du psychisme conscient. Elle peut être ainsi un reflet intime du lien entre notre moi profond et notre corps. C’est aussi un organe d’échange entre soi et l’extérieur qui témoigne de la façon dont nous entrons en relation avec le monde qui nous entoure. Ce guide propose des exercices simples et pratiques, à faire chez soi, au bureau, dans sa voiture ou en plein air. Il est possible de s’en servir au quotidien pour assouplir ses articulations, faire le plein d’énergie, se développer par la pensée positive, ou se soulager des douleurs. Il est possible d’utiliser ces trois éléments ensemble ou séparément pour mobiliser l’énergie au niveau psychique ou physique. L’air ambiant contient environ 20% d’oxygène. L’étirement actif :

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