Jeux Sportifs A chaque tour, les joueurs jouent 2 boules et le but est de faire tomber les 10 bouteilles. Si le joueur ne parvient pas à descendre faire tomber les 10 bouteilles., le nombre de bouteilles tombées sera le nombre de points. Si les joueurs parviennent à faire tomber les 10 bouteilles en 2 lancés, on appelle cela un spare et le nombre de points est de 10 plus le ballon suivant (le ballon suivant comptera alors double : 1 x dans ce tour et une fois dans le tour suivant). Si le joueur parvient à faire tomber les 10 bouteilles du premier coup, le second joueur ne joue donc pas de 2ème ballon, et on appelle cela un strike et le nombre de points est de 10 plus les 2 boules suivantes (les 2 boules suivantes compteront alors double : 1 x dans ce tour et une fois dans le(les) tour(s) suivant(s). A. Dans cet exemple, au 2ème tour, le joueur a d'abord fait tomber 6 bouteilles au premier lancé, puis a "fermé" les 4 bouteilles restantes. B. C. 3 strikes de suite : Maximum !
Tour de magie facile: l'évasion des chouchoux Comment faire croire à tout le monde que vous pouvez torsader deux chouchous avec un peu de magie ? Pour faire une évasion de chouchous, il existe une technique d'illusion ! Regardez cette vidéo avec la démonstration Fred Ericksen (www.fred-ericksen.com). Regardez bien ses tours de main et suivez ces conseils au pied de la lettre pour réussir à enchevêtrer les deux chouchous. Les accessoires pour réussir le tour de magie Pour l'illusion de l'évasion avec des chouchous soit parfaite, il vous faut répéter ce tour de passe-passe à plusieurs reprises. Comment torsader les deux chouchous ? Comment libérer les deux chouchous ? Mots clefs : chouchou rouge tour de magie
Côte d'Opale - Randonnées en Côte d'Opale Agenda des balades et randonnéesen bas de page Téléchargez la carte de la Côte d'Opale Circuits de randonnées région Cap Blanc-Nez et Cap Gris-Nez GUÎNES - Le Bois BallonOYE-PLAGE - Le sentier du BoisTOURNEHEM - La Chappelle St LouisWISSANT - Le Sentier du Fartz COUDEKERQUE - Circuit du Bois des Forts (6km - 1h40) CONTEVILLE - La Fontaine des CharmesDANNES - Le Mont St FrileuxDESVRES - Le Mont PeléWIMEREUX - La Baie St-JeanCOLEMBERT - Mont Dauphin (forêt)Randonnée Pédestre, 6.397km, Dénivelé 131m : Colembert -> Colembert COLEMBERT - La WarenneRandonnée Pédestre, 4.151km, Dénivelé 95m : Colembert -> Colembert COLEMBERT - Les SourcesRandonnée Pédestre, 4.132km, Dénivelé 108m : Colembert -> Colembert COLEMBERT - Mont Dauphin (rte Alembon)Randonnée Pédestre, 6.984km, Dénivelé 138m : Colembert -> Colembert RANDONNEES AUDOMAROIS Région de St-Omer RANDONNEES Les 7 Vallées - TERNOIS FILLIEVRES - le BocageFRUGES - les 7 Clochers HESDIN - la Vallée de la TernoiseTORCY - les Tetards Circuit découverte Départ:
Méthode Hébert Combien de temps pour des exercices physiques efficaces ? Combien de temps faut-il pratiquer le sport (et notamment le sport de plein air puisque c’est ce qui nous intéresse ) afin d’en ressentir les bienfaits. Vous savez tous à force de l’entendre qu’il faut au moins 30 minutes d’ activité physique par jour pour se maintenir en forme mais comme nous cherchons tous à améliorer notre condition physique, notre sommeil, notre bienêtre, nos performances et qu’ en plus nous ne mangeons pas correctement, il faut en faire +. Concrètement, tout dépend de vos objectifs mais aussi de votre état physique initial. Si vous êtes dans une phase de mise en route (vous vous mettez au sport ou recommencez après des années de vie sédentaire), l’important est de ne pas s’en dégoûter et de ne pas se casser. 1 ou 2 séances de sport ludique seront idéales (quoi de mieux alors que les séances de sport en plein air d’ Urban Challenge, adaptées à plusieurs niveaux ?? Méthode d’ entraînement sportif Lafay
exercices pour femmes dos,buste épaules,triceps : Le sport exercices pour les triceps Exercice de flexion de jambes à la chaise 1.Asseyez-vous au bord d'une chaise en posant les mains à l'avant du siège. 2.Eloignez doucement les pieds de la chaise vers l'avant de manière à plier légèrement les genoux et à vous tenir sur les talons et sur les bras. 3.Inspirez et abaissez votre corps vers l'avant, puis expirez en revenant à votre position de départ. Cet exercice fait travailler vos triceps, vos avant-bras, votre buste et vos épaules. Extension derrière la tête triceps 1.Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur de vos épaules. 2.Tenez un haltère court à deux mains et soulevez-le par dessus et derrière votre tête. 3.Inspirez et baissez lentement le poids derrière votre tête. Cet exercice fait travailler vos triceps et vos avant-bras. Pompes mains en triangle 1.Agenouillez-vous sur un tapis et joignez les mains de manière à ce que le pouce et l'index de chaque main se touchent en formant deux triangles opposés. exercices pour les biceps
Musculation au poids de corps - semaine 1 Musculation - Musculation au poids de corps - 1° Semaine 1° jour Musculation dynamique en extérieur Footing d'échauffement de 10 minutes 5 séries de 10 " pour chacun des exercices suivants à effectuer à grande vitesse - 2 ' de récupération marchée entre les séries - 4 ' de récupération marchée entre les exercices Foulées bondissantes Step Pompes inclinées sur banc 2° jour Musculation au poids de corps chez soi pour les membres supérieurs et le tronc Corde à sauter 10 répétitions de 15 " Récupération: 1 mn. 2 sauts consécutifs sur une jambe en gardant la cuisse de la jambe libre à l'horizontale, bassin gainé, puis 2 autres sauts sur l'autre jambe Traction stato-pliométrique 1 série de 3 tractions "classiques" puis 5 séries de 3 tractions stato-pliométriques - 2 ' de récupération entre les séries Dips stato-pliométrique 1 série de 3 dips "classiques" puis 5 séries de 3 dips stato-pliométriques - 2 ' de récupération entre les séries Abdominaux obliques 3° jour Course en endurance Fentes sautées Burpee
L'activité aquatique Depuis plusieurs années, de nouvelles formes d' activité physique ont fait leur apparition. Elles sont de plus en plus populaires, et adaptées aux personnes diabétiques. L’aquaforme, l’aquagymnastique ou l’aquajogging sont non seulement efficaces sur les plans cardiovasculaire et musculaire, mais elles sont avant tout plaisantes, sécuritaires, facilement accessibles et rafraîchissantes. Que l’on ait accès à une piscine publique ou privée, creusée ou hors terre, nul besoin d’être nageur pour s’adonner à ces activités physiques car les exercices peuvent être pratiqués en ayant pied. Une séance de conditionnement physique aquatique Les exercices en piscine que nous vous proposons s’exécutent debout ou assis avec un appui flottant, dans une piscine hors terre. Position de base La posture à adopter pour un travail en position debout est la même, que vous soyez à l’extérieur ou à l’intérieur de la piscine, c’est-à-dire : Un exercice exécuté avec une bonne posture a un impact positif. 2) L’aérobie
Parcours sportifs pour adultes - Camif Collectivités Parcours sportifs pour adultes : profitez du choix et de la qualité des produits sélectionnés pour vous par Manutan Collectivités , le nouveau nom de Camif Collectivités Page :Suivante Comparer (jusqu'à 5 produits)38 article(s)Nombre de produits par page : Comparer (jusqu'à 5 produits)38 article(s) Remonter Parcours sportif, circuit sportif, atelier sportif pour effectuer des exercices physiques : table spinaux, fessiers, dorsaux, lombaires, abdominaux. Burpee avec pompe : exercice complet au poids de corps Le burpee est un exercice de musculation au poids de corps qui consiste à enchainer sans arrêt une flexion des jambes ou squat, un passage en appuis manuels bras et jambes tendus, puis un regroupé du corps, jambes fléchies, et un saut vertical. Burpee avec pompe La variante de cet exercice que nous avons retenue pour le programme Explosivité inclue une pompe qui s'effectue après le passage en appuis manuels bras et jambes tendus. Le burpee fait aussi partie du programme complet de musculation sans matériel, en circuit training, pour renforcer la tonicité musculaire. Le burpee avec pompe est un exercice complet car il sollicite dans la même action les mollets, les quadriceps, les fessiers, les abdominaux, les pectoraux, les deltoïdes et les triceps! Dans le cadre du programme Explosivité le Burpee doit être exécuté selon les 2 principes suivants: l'effort ne dépasse jamais 15 secondes, la vitesse d'exécution est maximale. Variantes du burpee Burpee avec pompes plongées ou Dive Bomber Push-up
FNSMR - Fédération Nationale du Sport en Milieu Rural Le Disc Golf ? - Wimille Ensemble section Disc-Golf Sport ludique, écologique et populaire importé des Etats-Unis, le Disc-Golf est pratiqué depuis le début des années 70. Il existait en 2008, plus de 2 500 parcours dans le monde, dont 1 800 aux Etats-Unis et au Canada, 10 en France. L’objectif est de réaliser un parcours d'un maximum de 18 trous en effectuant un nombre minimum de lancers. Le Disc-Golf se joue comme le golf, mais au lieu de lancer une balle à l’aide d’un club, le discgolfeur lance un disque à la force du bras. Chaque panier correspond à un "par". La spécificité de Wimille-Ensemble : Lors des rencontres il est possible que le score peut tout simplement être formé du nombre de coup joué augmenté des points de pénalités, on ne tient pas compte dans ce cas du "par". Une troisième façon de faire le score est de compter un point lorsqu'on arrive le premier au panier. C'est avant tout un sport loisir convivial alors amusez-vous… … et détendez-vous, profitez de ces moments en plein air. Règles du jeu : Particularités :
DIY : une planche d’équilibre crédit photo elsie marley Une planche d’équilibre est un jouet d’une simplicité enfantine : c’est une planche fixée à un cyclindre et le but du jeu est de rester debout dessus ! Cela plait à tous les âges et c’est un jouet facile à fabriquer, si l’on suit les conseils de elsie marley! Instructions Vous aurez besoin d’une planche en bois, de chatterton, et d’un cylinre : soit un tube en PVC soit un gros bâton de bois (de 4 cm de diamètre) Pour la planche, sachez que plus elle est longue, plus l’équilibre est facile. Vous et vos enfants pourrez y jouer dedans, dehors, pendant des anniversaires… et ça peut être un bon cadeau de noël fait maison.
Le vent Educ affiche - Le jaune(Ouvrir éduc-affiche-Le jaune) Imprimez et plastifiez l’affiche. Vous pourrez ensuite l’afficher dans votre local et l’utiliser pour permettre aux enfants de faire différents apprentissages. Je fais du vent(Ouvrir étiquettes-mots – Le vent) Imprimez et plastifiez les différentes images. Lors du rassemblement, installez un gros ventilateur et laissez les enfants se faire « venter » devant le ventilateur à tour de rôle. ort de leurs poumons. AMÉNAGEMENTEduca-déco- Le vent(Ouvrir éduca-déco-Le vent) Imprimez, découpez et plastifiez. JEU D’IMAGESChaque semaine, nous vous proposons un jeu d’images thématique que vous pouvez utiliser comme un jeu de mémoire ou comme déclencheur pour la causerie. ACTIVITÉ D’ÉCRITUREChaque semaine, nous vous suggérons des fiches d’écriture. FICHE D’ACTIVITÉ Chaque semaine, nous vous suggérons des fiches d’activité. FICHES ÉDUCA-NOUILLES – Le vent (Ouvrir fiches éduca- nouilles-Le vent) Imprimez pour chaque enfant. Atelier arts plastiques
Psychomotricité à l'école maternelle: Les situations motrices au service du ... - Frédérique Krings