Un modèle de régulation des émotions pour expliquer la dépression et l'anxiété Dans les récentes années, il y a eu un intérêt croissant en thérapie cognitivo-comportementale pour le rôle que joue la régulation des émotions dans la vulnérabilité à une grande diversité de troubles psychologiques, rapporte le psychologue américain Robert L. Leheay dans Cognitive and Behavioral Practice (2012). Il propose un modèle décrivant les processus par lesquels des stratégies mal adaptées de régulation des émotions seraient liées au développement de troubles psychologiques. Ces stratégies mal adaptées incluent par exemple, la rumination, l'inquiétude excessive, la boulimie, la suppression des émotions, l'abus de substances et d'autres formes d'évitement de l'expérience intérieure. Son modèle (1) repose sur le modèle métacognitif d'Adrian Wells présenté dans la figure suivante : Imaginons, par exemple, qu'une émotion telle que la colère est "activée". Si la personne normalise son émotion, elle peut rapidement l'accepter, l'exprimer, s'adapter et apprendre. schémas émotionnels
Stressomètre - Pro-Jeune-Est Outil interactif d'autorégulation du stress maintenant disponible en ligne. Description de l'outil: Le stressomètre permet d’autoévaluer l’intensité de nos tensions corporelles et de nos émotions. - Contrôle (le sentiment de n'avoir aucun ou très peu de contrôle sur la situation; - Imprévisibilité (quelque chose se produit que vous ne pouviez pas prévoir à l'avance); - Nouveauté (lorsque vous êtes dans l'inconnu, lorsqu'un élément nouveau entre en ligne de compte); - Ego menacé (lorsque vous sentez que vos compétences sont remises en question, lorsque votre ego est mis à l'épreuve). * La CINE est tirée des recherches du centre d'études sur le stress humain. L'évaluation de l'intensité des ingrédients du stress, des tensions, des émotions et du stress global se fait à l'aide d'une bande de marquage. L'utilisation du stressomètre implique trois étapes : l’auto-évaluation, l’analyse et l’identification de pistes de solutions appelées « plans B ». Accéder au stressomètre » Tranche de vie I
Dé-stresse et progresse Des études antérieures du Centre d’études sur le stress humain ont établi que les enfants éprouvent une hausse marquée des niveaux d’hormones de stress quand ils s’apprêtent à commencer leurs études secondaires ou viennent de les commencer. Beaucoup trouvent cette période de transition stressante. Par conséquent, il est important que les préadolescents reçoivent à cet âge des connaissances pertinentes et soient informés de l’effet du stress sur leur santé mentale, afin d’empêcher qu’il n’entraîne des symptômes et des troubles reliés au stress. Prochaine formation : 26 mars 2015 - Détails sur la formation [PDF] Formation au stress à l’intention des enfants et des adolescents Dé-stresse et progresse© est un programme de formation sur le stress de 5 ateliers à l’intention des enfants qui font la transition du niveau primaire au secondaire. Le programme est axé sur cinq ateliers qui offrent des activités interactives et stimulantes. Financement
Et si on se relaxait en maternelle?? Pour garder les bienfaits de nos vacances, je vous propose un peu de relaxation et de yoga. Cela fait quelque années que je pratique de petits exercices de relaxation avec mes élèves. Mais l'année dernière, j'ai décidé d'approfondir la question. J'ai commencé tous les jours par une courte séance de relaxation avec ou sans musique, avec ou sans objet. Bilan de cette expérience : je recommence !!!!! D'autres articles très intéressants : celui de Tilékol : puis je vous livre la liste des livres que j'utilise dans ma classe de très courtes histoires à mimer, les enfants adorent idem, trop bien
"Mommy, Why Do I Worry So Much?" Anxiety Explained via Infographic | Stress Better At some point, children with anxiety want to understand why they are suffering from persistent worry. Try walking your child through this infographic. Kids love to learn that worry actually has a very specific purpose: protection. Recognizing how and why the brain and body transform in moments of anxiety is a first step in helping alleviate the condition. For more unique resources and programs on alleviating childhood anxiety, please visit www.gozen.com Renee Jain is an award-winning tech entrepreneur turned speaker and certified life coach.
Éditions Midi trente - Incroyable Moi maîtrise son anxiété Enfin, une ressource pour outiller les enfants souffrant d’anxiété. De toutes les pathologies développementales rencontrées chez les enfants, les troubles anxieux sont parmi les plus fréquents. Entre 7% et 17% des enfants connaîtront un jour un épisode ou un trouble anxieux. Voici un guide d’intervention illustré conçu pour aider les enfants à mieux comprendre les manifestations physiques, cognitives et émotionnelles de leur état mais, surtout, à devenir de véritables champions de la gestion de l’anxiété. «Ce guide d’intervention offre conseils et exercices pour aider les enfants anxieux à comprendre et à agir sur les manifestations physiques, cognitives et émotionnelles de leur anxiété. Psychologie Québec, volume 29, numéro 01, janvier 2012
Exploring Feelings: Anxiety: Cognitive Behaviour Therapy to Manage Anxiety: Tony Attwood: 0800706001062: Amazon.com: Books Enfin l’anxiété parfaitement expliquée pour ceux qui ne la comprennent pas Pour ceux qui n’en ont jamais fait l’expérience, la maladie mentale est une des choses les plus difficiles à expliquer. Alors que de nombreuses maladies sont accompagnées de symptômes physiques qui sont visibles pour les autres, celles qui se produisent dans nos têtes ont, dans un certain sens, des symptômes invisibles. Votre entourage pourrait avoir un peu de mal à comprendre pourquoi vous avez tant de mal à contrôler la façon dont vous vous sentez lorsque vous êtes exposé à l’anxiété. Cette bande dessinée de neuf images créée par l’artiste Sophie Wright explique parfaitement en quoi consiste le trouble anxieux. Partagez ces informations avec votre entourage pour que tout le monde puisse comprendre pourquoi on ne peut pas juste simplement ‘encaisser’ une chose telle que l’anxiété et continuer d’avancer. Merci. Sandra Véringa Après Enfin l’anxiété parfaitement expliquée pour ceux qui ne la comprennent pas voir aussi :
Dossier spécial stress chez les enfants : causes, conséquences, prévention Le stress est considéré comme l’un des fléaux de notre époque, à tel point que des adolescents (et même des enfants) connaissent des situations de burn-out. Le stress a envahi toutes les sphères de la société, du travail à la famille. Les parents stressés (par leur chef au travail, par une situation économique difficile, par une séparation ou une maladie, par le manque de temps pour tout faire, par un souci de voiture…) peuvent communiquer leur stress aux enfants, les enfants stressés communiquent leur stress aux parents, les parents stressent les enfants pour améliorer leurs résultats scolaire, les enfants stressent les parents à cause de leurs comportements (agressifs, effacés, solitaires, effrontés…), l’école stresse les parents et les enfants… La liste est longue et le cercle vicieux difficile à briser. Pourtant, le stress peut être bon, c’est avant tout la vie : « l’épice de la vie et le baiser de la mort. » L’adrénaline rend angoissé et/ou en colère. les petits stress quotidiens 1.
Anxiété, TOC, troubles de l'humeur Comprendre les troubles anxieux Votre coeur s’emballe; il bat si fort que vous avez l’impression qu’il va sortir de votre poitrine. Votre bouche est sèche, mais en même temps, tout votre corps se met à transpirer. Les étourdissements et la nausée menacent de vous submerger et vous n’arrivez pas à reprendre votre souffle. Souffrez-vous d’un trouble anxieux? Dépression au travail Tout le monde, par moments, éprouve le cafard ou la tristesse. Guide sur la psychose à l’intention des frères et soeurs Information, idées et ressources L’Association canadienne pour la santé mentale a élaboré ce guide de ressources dans le cadre de son projet national de sensibilisation aux premiers épisodes psychotiques et de soutien aux familles aux prises avec cette maladie. Intervention précoce en cas de psychose Dans notre autre brochure, Qu’est-ce que la psychose? La dépression et le trouble bipolaire La dépression post-partum La maladie mentale La prévention du suicide Le suicide. La schizophrénie
Stratégies pour appuyer les élèves ayant des troubles d'apprentissage qui éprouvent de l'anxiété Ajouter aux FavorisPar Linda Houston, BA, BEd, EAO et Conseillère pédagogique à l'AOTA Introduction Le guide du ministère de l’Éducation, Vers un juste équilibre : Pour promouvoir la santé mentale et le bien-être des élèves, indique que dans une salle de classe ordinaire 2 ou 3 élèves avec ou sans troubles d’apprentissage (TA) peuvent souffrir de divers degrés d'anxiété (MÉO, 2013, p. 41). Dans le cadre de ce résumé, l'anxiété réfère « [aux] peurs [qui] sont excessives par rapport au danger et nuisent au fonctionnement quotidien de [l’élève] » (Turgeon et Brousseau, 2000). La crainte de plusieurs élèves ayant des TA Selon la psychologue Manon Painchaud, la plupart des élèves ayant des TA craignent perdre le respect des autres si leurs difficultés sont connues, car ils perçoivent ceux-ci comme étant dégradant (2014, p.1). Manifestations de l'anxiété D’après Vers un juste équilibre, autres signes possibles à l'école et possiblement à la maison qui pourraient se manifester chez l’élève sont :
Attention à l’anxiété de performance De nos jours, des comportements d’anxiété sont fréquemment observés chez les enfants, et ce, dès l’âge de 7 ou 8 ans. Comment contrer cette pression malsaine ressentie par les petits? Un article publié par Enfants Québec en mai-juin 2015 dresse un portrait du problème de l’anxiété de performance qui peut émerger durant l’enfance. Le problème, c’est que l’enfant est persuadé que le fait de réussir ou de rater une tâche donnée pourrait affecter sa valeur en tant qu’individu, ce qui entraîne un niveau de stress démesuré dans toutes les tâches qui sont notées ou qui exigent une performance. L’élève anxieux L’anxiété de performance peut se manifester de plusieurs façons. Selon les propos de l’article, l’accumulation de ce stress pourrait avoir des répercussions importantes dans le quotidien de l’enfant, telles que des difficultés à dormir, un tempérament irritable ou agressif, des maux de cœur ou de ventre ou encore une inertie ou une hyperactivité inhabituelle. Pas seulement à l’école bathe
L'appli MindShift s’adresse aux jeunes anxieux Photo : iStockphoto Afin de réduire les problèmes d'angoisse chez les jeunes, l'Association des troubles anxieux de la Colombie-Britannique a lancé une application mobile pour les aider à surmonter leurs symptômes. Le logiciel MindShift encourage les jeunes à modifier leur façon de réagir lorsqu'ils rencontrent des moments stressants, dit Kristin Buhr, une psychologue de la clinique North Shore Stress and Anxiety. L'application mobile suit les méthodes de la thérapie comportementale et cognitive (TCC). Le logiciel permet entre autres d'écouter une voix douce pour se détendre ou de lire des citations de gens connus, dont Mark Twain et Bob Marley, afin de mieux voir le monde en rose. D'après Mme Burh, les réseaux sociaux poussent les gens à montrer le meilleur de leur vie en ligne, mais la réalité peut être bien différente et cela accroît les risques d'anxiété. « On se compare aux autres et l'on se dit que nos vies ne ressemblent pas à ça, » dit-elle.