Toujours positif | Davantage de Sérénité, de Confiance en soi et d' Efficacité....C'est possible !Toujours positif | Davantage de Sérénité, de Confiance en soi et d' Efficacité….C'est possible ! Les balados de PasseportSanté.net Les étirements essentiels au travail Ces capsules sont tirées du cd Les étirements essentiels au travail et reproduites avec la permission de Gym sur Table Thérèse Cadrin Petit, posture et entraînement. Exercice pour les épaules : étirement du trapèze (2:13 min.) Exercice pour le dos : étirement des muscles entre les omoplates, les rhomboïdes (1:49 min.) Exercice d'étirement de la nuque (1:51 min.) Exercice de détente des abdominaux (1:05 min.) Réalisation : Pierre Buron Voix : Thérèse Cadrin Petit, Éric Cabana Coordination : Micheline Matte Textes : Thérèse Cadrin Petit, Sophie Hartung Graphisme : James Taylor Dessins : Danièle DeBlois Son : PPM Post-Production Montréal www.gymnastiquesurtable.com Méditer et bien plus Pour contrer le stress, apprivoiser la douleur, prendre une pause, augmenter la résistance aux maladies (du rhume au cancer...), être plus calme, en maîtrise et en paix. 1. Le calme et la maîtrise de soi en toutes circonstances (10 min.) 2. Antistress garanti (30 min.) 3. 4. 5. 6.
A quoi pensent les athlètes quand ils courent ? A la télévision, on les voit sur des pistes d’athlétisme, en montagne ou sur des routes. Parfois leur effort est long, deux heures ou même une journée. Et que se passe-t-il dans ces têtes ? C’est le sujet qu’a joliment abordé par Haruki Murakami dans son « Autoportrait de l’auteur en coureur de fond “. Un livre écrit après avoir lu un article sur les mantras (dans l’hindouisme et le bouddhisme, syllabe ou phrase sacrée), que se récitaient de célèbres marathoniens durant leurs courses. ‘L’un des participants se répétait une sentence que lui avait apprise son frère aîné – lui même coureur – et sur laquelle il avait réfléchi depuis ses débuts de coureur.Voilà quel était son mantra. Dans la rédaction nous avons bien trouvé mignon rigolo le journaliste qui racontait qu’enfant, il énumérait et imaginait ses cadeaux de Noël pendant les séances d’endurance, avant de se justifier : “Mais c’est parce que ma maman me faisait des cadeaux surprises.” “A quoi pensez-vous quand vous courez ?”
:zenhabits Quelques Méditations Visuelles - Eso-culte Les couleurs et les images agissent fortement sur le subconscient. Dans les profondeurs de notre conscience évolue un monde d’images rempli de symboles complexes et archétypes , que nous ne percevons que lorsqu’un rêve nous reste en mémoire. Ce monde d’images que nous véhiculons , soigneusement dissimulé en nous, nous influence plus que nous le réalisons. C’est un processus dont se sert par exemple la publicité , pour nous influencer ou nous stimuler de manière subtile. Les méditations visuelles consistent à accueillir profondément en nous les images et les symboles que nous avons nous même choisis pour transmettre des impulsions au subconscient , au corps astral et au corps mental pour que cela nous apporte l’harmonie, active notre énergie, et éventuellement puisse nous guérir. « Réjouis-toi de connaître un homme tel que Dieu l’a pensé. » Sagesse Chinoise Exemple de méditation visuelle Je laisse mes épaules retomber. Les paumes de mes mains sont chaudes. 2ème genre d’ exercice :
Exercice des jambes et fessier - Fentes (gym) Coaching Vie Futée - Développement personnel La méditation : définition et exercices Le silence intérieur Cet exercice est destiné à habituer le mental à se focaliser sur une seule pensée puis à se détacher d'elle afin d'atteindre le silence infini de la conscience pure. Choisissez un petit mot qui n'aie aucune signification pour vous et dont la sonorité vous est agréable, exemple :om.......soham......shamiin............ama......Vous pouvez en choisir un parmi ceux-ci ou en trouver un par vous même.Si ce mot avait une signification quelconque, automatiquement il créerai dans votre mental une image et cette image en amènerai d'autres et ainsi de suite.Hors ce que l'on cherche à faire ici, c'est d'apaiser le mental et se laisser être dans cet espace de grand silence intérieur. Assis confortablement, fermez les yeux et commencez par prendre 4 ou 5 respirations profondes pour vous relaxerun peu et prendre contact avec votre corps. Voilà, c'est tout simple, faites cela pendant environ 20 minutes puis allongez-vous quelques instants. Acceptez et lâchez prise.
La loi de l'attraction Avant propos À l'origine la loi de l'attraction a été transmise à Esther et Jerry Hicks par un groupe d'entités de lumière qui se sont définies sous le nom d'Abraham. Le début de la canalisation remonte à 1986. Les premières cassettes audio de cette retransmission ont vues le jour en 1988. Depuis elle a été publiée sous de multiples formes (cd, dvd, jeux de cartes, articles de presse, émissions de radio et de télé, séminaires, stages, etc...) et en plusieurs langues. 1 - La loi de l'attraction La loi de l'attraction stipule que ce nous pensons nous l'attirons à nous. tu constaterais à quel point c'est vrai (voir annexe n°1). Qu'ainsi un atelier d'art créatif (voir annexe n°4) effectué chaque matin à la fin de ta méditation (voir annexe n°5) te permettra d'émettre consciemment auprès de l'univers les commandes et manifestations que tu veux réaliser dans ta vie. 2 - L'art de la création délibérée. a - La création par défaut (pensées par défaut). 3 - L'art de permettre.
Méditation & Yoga - Méditation comme Voyage Spirituel La méditation-Voyage, comme son nom le dit, est une technique grâce à laquelle la personne elle-même se crée des images d’un lieu qui est calme et paisible, loin du brouhaha et des problèmes de la vie quotidienne. Voici comment faire: • Trouver un endroit où vous êtes à l'aise. Il faut être assis directement sur le plancher ou sur une chaise. • Sur le plancher, appuyer votre dos contre le mur. • Sur une chaise, placez les pieds à plat sur le sol et laissez vos mains se reposer sur vos cuisses ou sur vos genoux. • Ayez du papier et un crayon à côté de vous et notez les choses qui vous inquiètent, vos problèmes et préoccupations, et faites la promesse de les traiter dès que vous aurez fini de méditer. • Prenez une respiration profonde. • Fermez les yeux et pensez à un endroit paisible où vous voulez être en ce moment précis. Si vous ressentez une distraction entrer dans votre esprit, il suffit de se rappeler que vous traiterez vos problèmes après la méditation.
Comment se vider l'esprit | Techniques manipulation : Influence et manipulation secrètes Les plus grands sages le disaient, on pourrait croire que celui qui n’arrive à ne plus penser est un esprit faible, mais en réalité c’est l’inverse ! Il est dure d’arriver à stopper complétement ses pensées, il y aura toujours un petit dialogue intérieur qui se demande si on n’est bien certaine de ne penser à rien, ou tout d’un coup on va se demander si on a besoin de lait pour les commissions de cette après midi,… Vous l’aurez sûrement compris, arriver à se vider totalement l’esprit n’est pas chose facile ! Mais alors comment se vider l’esprit ? La méditation est une des méthodes les plus efficace pour y arriver. J’ai expérimenté plusieurs méthodes pour me libérer de mes pensées, une des premières techniques que j’ai appris dans un livre d’hypnose consiste à utiliser sa concentration. La méthode des 4: et pendant que vous vous concentrez sur les 4 points, vous allez ressentir un arrêt de vos pensée, vos yeux seront juste bloqué sur ces 4 points.
Méditation Yoga - Scan du Corps & Méditation La méditation est l'un des cinq principes du yoga. Elle est la pratique qui permet une observation constante de l'esprit. Elle vous oblige à vous concentrer sur un point et vider l'esprit pour qu’il se percevoive soi-même. Grâce à la pratique de la méditation, vous atteindrez un plus grand sens de l'objectif et une force de volonté. Elle vous aide également à atteindre un esprit plus serein, améliorer votre concentration, et de découvrir la sagesse et la tranquillité en vous. Le Scan du Corps ou "Body Scan" est souvent utilisé par des gens qui veulent essayer un type plus formel de pleine conscience, sans assister à un cours de Yoga ou de tai-chi. Scan du Corps Allongez-vous sur votre dos avec les jambes décroisées, vos bras à vos côtés, les paumes vers le haut, et les yeux ouverts ou fermés, comme vous le souhaitez. Concentrez vous sur votre respiration, la façon dont l'air se déplace dans et hors votre corps.