10 exercices pour s'affiner les jambes
Quelques exercices et une petite dose de motivation suffisent pour se galber une jolie silhouette à la maison. Voici 10 exercices à réaliser chez soi pour s'affiner les jambes. Nous rêvons toutes de jambes légères, fines et fuselées. Point trop musclées, mais fermes ! Les jambes sont un élément de séduction important, que nous aimons dévoiler par nos tenues. Pour affiner vos jambes, voici un petit rituel de gestes à accomplir au quotidien ! La douche pour affiner vos jambes Profitez de votre toilette matinale pour sculpter vos jambes et votre silhouette ! Le massage pour affiner vos jambes En sortant de votre douche, sur votre peau bien séchée, massez vos cuisses en remontant du genou par des mouvements en cercles du plat de la main. Sculpter vos muscles pour affiner vos jambes N'hésitez à pratiquer chaque jour des exercices adaptés pour affiner les jambes.
Étui en polyuréthanne avec support mobile pour iPad Air Snugg version rouge - TheSnugg.com | France
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10 sports qui font maigrir des cuisses
Branle-bas de combat ! Avec l’été, vous avez décidé de mettre en œuvre vos bonnes résolutions et de vous mettre au sport ! Objectif : maigrir des cuisses ! Car oui, vous n’aimez pas vos cuisses... Trop flasques, trop grosses, pas assez fines… c’est le moment de passer à la phase d’attaque pour enfin obtenir ces cuisses de gazelles qui vous font rêver ! Pour maigrir des cuisses, en complément d’une alimentation variée, il va vous falloir vous bouger et cibler votre sport ! La marche C’est un must pour vous affiner du bas. A lire aussi : la marche et ses nombreux bienfaits La course à pied Une excellente manière de faire travailler votre endurance et de puiser dans vos réserves de graisses, vous pourrez ainsi affiner vos cuisses, l’idéal, si vous débutez, et que vous manquez d’entraînement est de commencer par des séances de 10 à 20 minutes, puis une fois que vous aurez le rythme, poussez jusqu’à 30 minutes par jour ! Courez en musique, cela vous motivera ! La natation Le vélo Le yoga
Premiers tests de l'aspirateur-robot iRobot Roomba 880
Le Roomba 880, dernier modèle d'aspirateur-robot d'iRobot et le plus haut dans la gamme du constructeur, vient tout juste d'être commercialisé. Il a pour particularité de se dispenser de brosse centrale, pour limiter l'entretien ; celle-ci étant remplacée par des extracteurs de débris, ce qui est complètement nouveau chez iRobot et exceptionnel sur le marché. Les premiers tests ont débuté et les résultats sont prometteurs. Le Roomba 880 se dispense donc de la brosse centrale qui demande trop d'entretien, avec tous les cheveux, fibres et poils d'animaux qui s'emmêlent dedans. Dans notre de salle de test d'une quinzaine de mètres carrés, le Roomba 880 est le premier robot de notre comparatif à avoir ramassé l'intégralité des matières de test en si peu de temps sur moquette fine. En effet, il a tout nettoyé impeccablement en une vingtaine de minutes à peine, avant de retourner à sa base de chargement sans la moindre hésitation. Un test complet arrive bientôt.
Top 10 des exercices brûleurs de calories
Pas facile de trouver du temps et de la motivation pour faire du sport, notamment quand les beaux jours arrivent et que l’on ne souhaite qu’une chose… bronzer ! Pourtant, il existe des exercices simples et très efficaces qui apportent des résultats durables et vous aideront à vous dessiner une jolie silhouette. Avec notre partenaire Croq'body, vous constaterez des résultats visibles dès 3 semaines. Comment les faire correctement et efficacement ? Quels muscles travaillent avec quels exercices ? Croq'body, le programme sportif de 10 semaines pour une silhouette à croquer.
iRobot Roomba 880
Lancé à 730 €, le Roomba 880 est le nouveau fer de lance d'iRobot, qui a amélioré certains points de ses anciens modèles. Le design classique des Roomba est conservé, ainsi que leur fonctionnement. Quant au système de navigation, il s'agit toujours d'iAdapt, une technologie qui ne cartographie pas les pièces mais n'est pas non plus un système "aveugle". Ce robot "toutes options" est programmable, intègre un filtre HEPA, est livré avec une télécommande et des accessoires, dont deux balises "intelligentes" Lighthouse. Le principal changement se situe au niveau de la brosse centrale, disparue au profit d'extracteurs de débris, des cylindres en caoutchouc qui tournent en sens opposés, soutenus par une aspiration plus puissante. Commodité d'emploi Pour ne pas dépayser les utilisateurs de Roomba, les aspirateurs-robots d'iRobot ont toujours le même look et le même fonctionnement. On trouve également deux voyants lumineux sur cet aspirateur. Gestion des obstacles Entretien Aspiration Bruit
Perte de gras, gain de force et de vitesse : 8 ateliers à réaliser
Atelier n°1 : Sprint en escalier / gainage ventral Exercice 1 : vitesse en escalier en réalisant un sprint, marche par marche sur une montée. Exercice 2 : vitesse en escalier en enjambant rapidement 2 à 3 marches par appui sur une montée. Exercice au sol : gainage ventral avec pied surélevé sur la première marche, 20 à 30 secondes. Conseils : Corps gainé, équilibré, et sangle abdominale verrouillée , coordonner bras et jambes, fréquence rapide des membres pendant la montée, les pieds restent très peu de temps au sol. Explosivité et dynamisme des membres inférieurs avec mobilisation des quadriceps, gastrocnémiens (mollets), ishiojambiers et fessiers. Atelier n°2 : Montées latérales / gainage latéral Exercice 1 : montée latérale droite pendant une montée Exercice 2 : montée latéral gauche pendant une montée Exercice au sol : gainage latéral avec appui des pieds sur la première marche, 20 à 30 secondes par orientation. Atelier n°3 : Pompes / gainage dorsal Conseils : Corps gainé et solide .
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied | kalenji
Séance d'adaptation alternant des temps de course en endurance et des phases de marche active. Lors de cette séance, vous effectuerez 10 fois:2 minutes de course entre 61 et 75 % FCM,suivies de 2 minutes de marche entre 41 et 50 % FCM.Cette séance durera 40 minutes. Conseil Veillez à ne pas courir trop vite afin de marcher à une bonne allure. Votre séance va consister à réaliser 10 fois:2 minutes trottées entre 61 et 75% FCM, puis 3 minutes de récupération en marche active entre 41 et 60% de FCM.Enfin, après cette série, vous réaliserez un retour au calme sur 5 minutes de marche.Le tout pour 55 minutes de séance. Munissez-vous d'une bonne paire de chaussures et d'une tenue respirante; ne vous couvrez pas trop. Lors de cette séance, vous réaliserez 10 fois:3 minutes trottées entre 61 et 75% de FCM,suivies de 2 minutes de récupération marchées entre 41 et 60% de FCM.Le tout pour 50 minutes de séance. Veillez à vous munir de bonnes chaussures, ainsi que d'une tenue adaptée à la course.
