Comment soigner une ampoule au pied ? Les ampoules aux pieds sont un sujet de discussion incontournable aux bivouacs et aux refuges. Il y a toujours des personnes qui soignent leurs ampoules et chacun y met du sien quant à la meilleure façon de faire cela. Avant de réfléchir à la meilleure façon de soigner des ampoules, avez-vous réfléchi à la meilleure façon de les éviter ? Dans un autre article, j’explique comment éviter les ampoules aux pieds en randonnée. Cela reste pour moi le plus important, car même s’il est possible de soigner plus ou moins bien des ampoules, il est préférable qu’elles ne se forment pas. Cependant, même en prenant beaucoup de précautions, des ampoules peuvent se former à un moment ou un autre en randonnée. Nous allons donc voir quelques conseils pratiques pour soigner une ampoule. Il n’existe pas une solution unique, cela dépend de chacun, du type d’ampoule et de son état. Dans ce cas il y a deux solutions qui s’opposent : Si l’ampoule est à la surface et pleine de liquide
Randos mont blanc Facile Publié le 2 novembre 2006 | par Pierre-Alexandre Le célèbre Fer à Cheval est un immense cirque de 2 km de diamètre délimité par d’imposantes falaises de calcaire d’où jaillissent de nombreuses cascades. On en dénombre 12 l’été, mais c’est une trentaine de ces cascades que l’on peut admirer au printemps à la fonte des neiges. Le Fer à Cheval est une réserve naturelle protégée, et il n’est pas rare de découvrir accrochés aux falaises vertigineuses, de nombreux bouquetins, et plus bas dans les pierriers, des marmottes qui se chauffent au soleil. Difficulté : Facile Altitude : 1222 m au Bout du MondeTemps pour la boucle: 3 h 30Dénivelé : 290 mDistance totale : 8,9 kmCarte : IGN 3530 ETRestrictions : Chiens, bivouac et cueillette interdits. Accès Depuis Samoëns, prendre la D967 en direction de Sixt. Montée Du parking prendre le sentier balisé qui débute à droite du chalet de la Réserve. Descente Rebrousser chemin et entamer le retour en empruntant le même chemin jusqu’au chalet du Prazon.
Lutte dans la boue Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Un homme et une femme luttant dans la boue à « Mud Fest 2008 ». La lutte dans la boue est une forme de lutte inventée dans les années 1930 en Californie[réf. nécessaire] et qui se déroule dans la boue (anneau de lutte ou fosse remplie de boue). Il semblerait que ses origines soient le pancrace et la lutte indienne[réf. nécessaire]. La lutte dans la boue est le plus souvent exécutée de façon semi-compétitive. La lutte dans la boue (ou mud wrestling) est particulièrement pratiquée en Amérique du Nord, en Extrême-Orient et en Europe de l'Est. Historique[modifier | modifier le code] Un organisateur de spectacles de lutte de Houston, Paul Boesch est généralement considéré comme l'inventeur de la lutte dans la boue. Organisation[modifier | modifier le code] Les matériaux de base pour un combat dans la boue. Au cours des années passées, d'innombrables combats dans la boue ont été organisés, tant publics que privés. Variante[modifier | modifier le code]
le travail sur escalier.... Pour un traileur "urbain" positionner des micro-séances séances sur escaliers est tout à fait pertinent ! L'intérêt de ce type de travail est d'éviter les inconvénients de l'isométrie classique ( celle ou le muscle est fortement contracté mais avec un blocage des points d'articulation : la célébrissime tenue de la chaise sans chaise en est l'exercice phare pour les quadriceps) En effet le travail en escaliers est dynamique , il favorise la coordination dans des mouvements transférables en trail et va permettre d'augmenter sur certains exercices ciblés la vitesse de contraction Perso je vois trois axes du travail en escaliers : > Le travail neuromusculaire > le renforcement des fibres musculaire Ce que l'on appelle dans un jargon plus familier "la casse de fibres" ... > l'amélioration de la puissance musculaire et de l'endurance de force Ces trois directions d'entrainement ont toutes leur place sur la phase d'intensité qui précède celle de l'affutage ou Alain
Association Le Désert de Platé Une petite histoire du Désert de Platé : un texte de 4 pages pour comprendre les enjeux actuels. Les trésors du massif de Platé Le Massif de Platé doit son nom aux grandes étendues calcaires peu inclinées qu'il abrite, comme le Désert de Platé ou la Combe de Salle. Les terrains de ce massif contiennent de nombreux fossiles, témoins des différents milieux qui se sont succédés au cours des 170 millions d'années de son histoire : de la mer profonde au milieu récifal, des lagunes au milieu continental. Nombre de ces fossiles peuvent être observés sur les grandes étendues planes où la surface des couches de terrains affleure : Oursins, Rudistes (Mollusques bivalves), Nérinées et Cérithes (Gastéropodes), terriers de crustacés et même, pour l'oeil averti, des os de vertébrés. Le massif abrite en son sein l'un des plus importants réseaux karstiques de haute altitude des Alpes. Cette érosion résulte de la dissolution du calcaire par l'eau. Itinéraires de découverte
Trail et vélo, l’entente parfaite ! Vive l’entraînement croisé – qui consiste à pratiquer un autre sport pour progresser dans son activité physique de prédilection ! Complément idéal au trail, le vélo permet d’augmenter la charge d’entraînement en atténuant les traumatismes liés à l’onde de choc en course à pied. > Les bénéfices du vélo pour le trailer . Augmenter la charge d’entraînement (travail aérobie) avec moins de risques. . Diminuer les blessures en remplaçant certains footings par du vélo – à l’instar de Gilles Guichard, modèle de longévité (4ème des Templiers à 48 ans). . > VTT ou route ? Cela dépend évidemment de la région de résidence et des aptitudes de chacun. Les raisons ? > Cinq types d’entraînement vélo pour trailer ? (liste non exhaustive) A savoir : Pour calculer sa vitesse de jambe, compter combien de fois une jambe s’abaisse en une minute. La séance de récupération active : Sur un dénivelé modéré et avec une fréquence de pédalage assez haute (90 à 100t/min) avec une sollicitation cardiaque insignifiante.
Trail et vélo sont-ils vraiment complémentaires ? Respectez certaines règles Un internaute adepte du trail et du vélo s'interroge sur la complémentarité de ces deux activités. Gilles Dorval, entraîneur, le rassure, et lui délivre quelques précieux conseils. La question : En parallèle de la course à pied (trail) je pratique aussi le vélo (route et VTT). La réponse de Gilles Dorval, entraîneur Lors de vos différentes préparations trail, aucune contre-indication à continuer à pratiquer le vélo ou le VTT à la condition de respecter certains principes de base. Entre deux préparations, le volume de travail réalisé en vélo et en course à pied peut être égal. Ceci est une réponse à une question posée à notre expert entraînement, Gilles Dorval : vous aussi posez votre question à nos experts entraînement
Trail et VTT : L'Entrainement Croisé - Raidlight – Partageons l’expérience Trail The North Face Ultra-Trail CCC, quel équipement choisir ? La préparation du matériel pour un ultra-trail tel que l’UTMB ou la CCC requiert une attention plus importante que pour des formats de course plus courts. La durée de la course, l’environnement montagnard font que le matériel est un facteur non négligeable pour la réussite de son objectif. Le parcours est effectué en partie de jour mais également de nuit. Les conditions météorologiques peuvent se dégrader très rapidement et varier d’un versant à un autre. Si l’aspect sécurité est incontournable, le confort et l’ergonomie le sont tout autant pour ne pas gaspiller son influx nerveux dans des efforts inutiles. J’ai bien sûr testé et validé ce matériel lors des sorties longues et des rando-courses effectuées à l’entraînement. Derniers préparatifs la veille de la course … Sur le bonhomme : Sur la liste du matériel obligatoire, la casquette, un élément de confort et de sécurité. J’ai trouvé le maillot idéal. Ma montre Polar s625x était du voyage mais comme simple montre. Côté lumière :