Tour version of a Classic, as a Gps track ! Hartslagzones - doefiets.nl Nu het nut van het trainen op hartslag onderkend is, resteert natuurlijk de vraag met welke hartslag je moet trainen? Mensen die voor het eerst met een hartslagmeter fietsen, zullen zien dat het nog knap lastig is om een bepaalde hartslag aan te houden: je zit er al gauw net iets boven, of net iets onder. Gelukkig hoef je ook niet één hartslag aan te houden, maar heb je wel een bepaalde bandbreedte, ook welhartslagzonegenoemd. De bedoeling is om zoveel mogelijk in hetmidden van die zonete trainen. Hartslagbereik Je hartslag kent een bepaald bereik, namelijk het verschil tussen je rustpols en je maximumhartslag. Als richtlijn voor jemaximumhartslagkan je aanhouden: 220 (mannen) of 224 (vrouwen) minus je leeftijd. Nu is niet het hele hartslagbereik relevant voor een fietser. Aërobe drempel Pas vanafongeveer75% van je maximumhartslag zul je een lichte vermoeidheid ontdekken. Anaërobe drempel (=omslagpunt) In het volgende onderdeel vertel ik hoe je dit omslagpunt vrij nauwkeurig kunt bepalen.
home Nieuws & UpdatesO oooOOo Alle nieuws verschijnt vanaf heden op onze Facebook pagina, Alle info voor TBNZ 16 nonstop, TBWO 16 nonstop en de nieuwe versies van Lowie's Malmedy Ride en Stavelot Ride staan online! Ook de onroad versie van TBWO is vanaf nu gratis beschikbaar op de site Project was een voltreffer met 30 deelnemers die allen genoten hebben van de eindeloze singletracks en technische paadjes. Bij de resultaten van Solo's Ride zijn weer up to date met bv een mooie 3de plaats voor TIm Haesevoets bij de 85 km. Eind oktober volgt traditiegetrouw de site update met alle info en data voor 2016! Voor de Project X, die doorgaat van 15 tot 17 augustus 2015, zijn de verkenningen in hun laatste fase. We vragen wel om je in te schrijven vòòr 25 juni. NIEUW is dat bij voldoende interesse ook op vrijdag 14 augustus een (namiddag)rit wordt aangeboden, gratis. TBNZ 2015 was een zware editie Alleen Wim Cheroutre kwam aan als solo deelnemer , Stef & Elias reden in team en bereikten ook de Z paal !