S'ennuyer, c'est bon pour l'esprit Temps de lecture: 2 min — Repéré sur Time La prochaine fois que vous trouverez le temps long dans le train ou la salle d'attente de votre médecin, dites-vous que ces longues minutes d'ennui vous font du bien. D’après une étude, publiée dans le magazine Academy of Management Discoveries, l’ennui pourrait stimuler votre productivité et votre créativité. Ce sont les résultats d'une étude pour laquelle des scientifiques ont constitué deux groupes de personnes: le premier devait effectuer une tâche ennuyeuse, comme trier des haricots par couleurs, le deuxième une activité artisanale intéressante et stimulante. «L’ennui repose sur la recherche d’une simulation neuronale qui n’est pas satisfaite», a déclaré au Time Sandi Mann, maître de conférence en psychologie à l’Université de Central Lancashire au Royaume-Uni et autrice de The Upside of Downtime: Why Boredom Is Good. S'ennuyer de la bonne manière Attention à ne pas confondre relaxation et ennui.
The Dao of Strategy Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres! 1. Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait?
70 recettes pour bien respirer. Technique et méthode de respiration. La respiration a une caractéristique particulière : « On n’arrête jamais de respirer, mais on peut décider de retenir son souffle un temps donné ». En effet, elle est régulée de façon automatique par l’action du système nerveux autonome et en même temps sous l’influence du psychisme conscient. Elle peut être ainsi un reflet intime du lien entre notre moi profond et notre corps. C’est aussi un organe d’échange entre soi et l’extérieur qui témoigne de la façon dont nous entrons en relation avec le monde qui nous entoure. Ce guide propose des exercices simples et pratiques, à faire chez soi, au bureau, dans sa voiture ou en plein air. Il est possible de s’en servir au quotidien pour assouplir ses articulations, faire le plein d’énergie, se développer par la pensée positive, ou se soulager des douleurs. Il est possible d’utiliser ces trois éléments ensemble ou séparément pour mobiliser l’énergie au niveau psychique ou physique. L’air ambiant contient environ 20% d’oxygène. L’étirement actif :
Self-Confidence vs Self-Esteem: Understanding the Difference There is a difference between self-confidence and self-esteem. Individuals usually find it simpler to build self-confidence than self-esteem. Typically, one conflicts with the other and they end up with a long list of abilities and achievements. People generally do not face up to their imperfections and failures, but would rather hide behind certificates and prizes. Confidence comes from the Latin word fidere, which means to trust. When one successfully completes a difficult challenge, they are able to continue to the next without feeling that they may fail. When there is a lack of confidence, courage takes over. That being said, self-confidence and self-esteem don’t always go hand in hand. The word esteem is derived from the Latin aestimare, which means to appraise, value, rate, weight, and estimate. The difference between those who have high confidence and high self-esteem is that those who have high self-esteem do not need to prop themselves up with status or large amounts of money.
The Quick Guide to Assertiveness: Become Direct, Firm, and Positive Assertiveness is a type of behavior which is used to express one’s needs in a healthy, prosocial manner. Being assertive can be beneficial in a variety of social settings, although there can also be consequences to being excessively assertive. While some people are naturally more assertive than others, you can learn to be assertive fairly easily. This article will cover assertiveness and its benefits, as well as how to best teach yourself to be assertive, particularly at work. Assertiveness Seeks Equality According to the Oxford Dictionary, assertiveness can be defined as “[c]onfident and forceful behavior”. Assertiveness is a “stable and distinctive individual characteristic by which healthy and unhealthy persons may be distinguished” (Vagos & Pereira, 2016). Aggression Limits the Rights of Others Assertiveness is similar to aggression, but there is a significant difference. The Benefits of Assertiveness Assertiveness can also serve as a protective factor. Learning to Be Assertive
3 Ways to Be More Assertive at Work – Without Being a Jerk Have you ever admired a co-worker who’s able to navigate challenging situations with ease and professionalism, no matter the politics and difficult personalities involved? You know the type: She has a Teflon-like ability to deflect anger and frustration in the problem-solving process and doesn’t settle for an outcome that would sacrifice her self-respect or clout among colleagues. What she’s exhibiting is a key personality attribute that’s important in both business and life: assertiveness. For those of us who avoid confrontation like the plague — or, on the flipside, those of us who have hair-trigger tempers — this calm-yet-effective, agreeable-yet-firm temperament seems superhuman. Assertiveness requires skill and can take time to cultivate, but it’s a quality you can (and should) aspire to master. Put simply, being assertive is a happy medium between the two extremes of aggressive and passive. Assertive people, on the other hand, tend to seek out and create win-win scenarios.
Comment se masser le Visage ? Les gnous, Puisqu'on me l'a pas mal demandé dans les commentaires, nous allons donc aujourd'hui étudier plus précisément une phase très importante du Millefeuille : Le Massage à l'Huile (qui doit être non-sèche je le rappelle). A quoi que ça sert que tu te demandes dans les tréfonds de ton petit corps ? Et bien mon petit lapin, c'est très simple : c'est parce que je me masse la figure tous les jours que je n'ai pas de rides ni de ridules (en plus de pratiquer le Millefeuille, 2 fois par jour évidemment). Oui ça fonctionne M'sieurs-Dames, et même que j'en suis la preuve vivante (et pas la seule). Alors, comment qui faut faire ? Et bien pour les besoins explicatifs, j'ai donc demandé directement à l'apôtre de DIEU (Ménard quoi !) Effectivement, ça peut peut-être paraître fastidieux au premier abord, mais j'te jure que non ! D'ailleurs, toutes les ouailles qui sont venues assister au Beauty Seminar ont été ravies de se masser de la sorte (et ont vu les effets dès le lendemain). Etape 1 : Etape 2 :
The 13 Healthiest Leafy Green Vegetables Leafy green vegetables are an important part of a healthy diet. They’re packed with vitamins, minerals and fiber but low in calories. Eating a diet rich in leafy greens can offer numerous health benefits including reduced risk of obesity, heart disease, high blood pressure and mental decline (). Here are 13 of the healthiest leafy green vegetables to include in your diet. Kale is considered one of the most nutrient-dense vegetables on the planet due to its many vitamins, minerals and antioxidants. For example, one cup (67 grams) of raw kale packs 684% of the Daily Value (DV) for vitamin K, 206% of the DV for vitamin A and 134% of the DV for vitamin C (2). It also contains antioxidants such as lutein and beta-carotene, which reduce the risk of diseases caused by oxidative stress (). To benefit most from all that kale has to offer, it’s best consumed raw since cooking can reduce its nutrient profile (). Microgreens are immature greens produced from the seeds of vegetables and herbs.