accords toltèques Les 7 habitudes matinales pour atteindre le succès et la santé Impossible de ne pas sourire de bon matin lorsque mon alarme sonne au rythme de la chanson de Pharrel Williams, « Happy ». Combinez cette chanson avec la liste en dessous et vous verrez vos journées être plus productives, « happy » et en santé. 1. Buvez un bon verre d’eau au moment du réveil. Ceci réhydrate votre corps, améliore votre système digestif et vous donne le boost dont vous avez besoin. 2. 3. 4. 5. 6. 7. • Je suis plein(ne) de beauté, de confiance et de grâce. • Chaque cellule de mon corps est en santé. • Je me sens tellement bien quand je prends soin de moi. Alors êtes-vous prêt à relever le défi et d’incorporer ces nouvelles habitudes pour une vie plus saine et heureuse ?
La force des hypersensibles Chopin, qui a su traduire dans ses Nocturnes toutes les subtilités d'une âme déchirée, était-il un malade dépressif? Le poète Keats serait-il aujourd'hui diagnostiqué «personnalité évitante» dans nos services psychiatriques? La question se pose lorsqu'on découvre aujourd'hui le monde des hypersensibles tels qu'ils se décrivent et s'encouragent - notamment sur Internet - face à une société qui les comprend mal. Hypersensible, vous l'êtes peut-être. Si, depuis toujours, vous ne supportez ni le bruit ni l'agitation; si vous êtes très susceptible, prenant de plein fouet la moindre remarque désagréable, et si, quand vous entrez dans une pièce, vous «scannez» intérieurement les zones d'inconfort potentiel, tout laisse à penser que vous faites partie de ces 15% à 20% de la population mondiale qu'une psychologue américaine, Elaine Aron, a décrits et commencé à étudier dès le début des années 1990. Besoin d'encouragements «Oui, je suis vraiment HS (hypersensible), écrit Iasseva.
6 common myths about meditation you need to stop believing Meditation has been hailed as a way to boost mental health, help chronic pain, reduce stress and build a new appreciation for the world around us. But even with all this interest, misconceptions about what this ancient practice can do for human health and well-being are still circulating. 1. Only some meditations involve sitting quietly with legs crossed. Many types also encourage bringing meditation into ordinary daily activities – such as mindful dish washing involving paying attention to the sensations of the water and hand movements. 2. Stable non-reactive attention is developed in all meditation types, but it is particularly targeted in mindfulness practices. Meditation training typically progresses from practices which stabilise attention to cultivating compassion and other related qualities, then insight. 3. While meditating does often involve quieting of the mind, this doesn’t mean the mind goes blank. 4. Meditation isn’t simply a smooth ride to a quiet mind. 5. 6.
Respiration abdominale : voici la technique de relaxation en 4 étapes La respiration est très importante. C’est la base de tout. Une bonne respiration est garante d’un bon état de santé. Elle permet de mieux gérer le stress quotidien et retrouver son calme intérieur. C’est la base de toute méditation. Lorsque l’esprit se concentre sur la respiration, le corps et l’esprit ne font qu’un. Se concentrer sur sa respiration est un excellent moyen de lâcher prise et de vivre le moment présent. La respiration abdominale contribue naturellement à la détente et à la relaxation. Pratiquer régulièrement des exercices de respiration consciente augmente naturellement votre état de bien-être, état parfaitement propice à la concrétisation de vos souhaits. Exercice de respiration abdominale : 5 à 10 minutes par jour Choisissez un endroit calme où personne ne puisse vous déranger. Fermez les yeux pour tourner votre regard vers l’intérieur. Ne gonflez pas la poitrine en inspirant. 2/ Bouche fermée, gardez l’air pendant quelque secondes 3 à 10 secondes suffisent.
MASSAGE DU FOIE ET DE LA RATE - Taichi 4 the World Massage du Foie et de la Rate correspondant au Qi Gong du Printemps Placez votre main sur le Foie Massage du Foie : Placez votre main droite sur le Foie, inspirez et expirez du haut du foie vers le bas, massez en allant vers la droite en cercle. Expirez en dégageant vers le bas et l'intérieur des cuisses Pour terminer enfin, revenez sur le point « San Yin Jiao » Jonction des 3 yin (Le foie, la rate, les reins). Pour terminer massez les points Yongquan des 2 pieds pour disperser l'énergie du Yin vers le Yang. Le printemps (foie) environnement : Le Yang croît et le Yin décroît. Jue Yin du pied, méridien du Foie, Shao Yang du pied, méridien de la vésicule biliaire. Impact sur l’organisme : Le corps passe d’un Yin extrême vers un peu plus Yang. Le mental : 1. 2. La respiration : Respiration abdominale inversée : Inspiration plus longue que l’expiration (feu des érudits) pour élèves expérimentés. Respiration embryonnaire pour stocker le Qi dans le véritable Dan Tien inférieur.
Méditation: à quoi sert la pleine conscience? - L'Express Styles Suivie pendant près d'un an par un thérapeute adepte de la "pleine conscience" Emilie a vu ses compulsions alimentaires "quasiment disparaitre": "Quand une survient, je la laisse venir, je la vis, je l'assume, conformément à ce que j'ai appris de la pleine conscience et je parviens à ne plus me laisser gagner par l'angoisse". Cathrine, quant à elle, diagnostiquée bipolaire après des années de "montagnes russes", trouve "un vrai réconfort" dans ces séances de méditation: "cela m'a énormément aidée, pour me remonter lorsque je suis "down" mais aussi me calmer quand je suis un peu trop "up"". Les témoignages comme ceux d'Emilie et Cathrine sont légion, tant la pleine conscience semble aujourd'hui se présenter comme une alternative aux thérapies traditionnelles dans la lutte contre les troubles de l'humeur ou autres maux contemporains. La pleine conscience, c'est quoi? Cette forme de méditation vient tout droit du bouddhisme, qui la considère comme "la troisième forme de sagesse".
Kundalini Key 7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée Il s’agit d’une variante des exercices 1 et 2. Exercice n° 4 : respiration visuelle Exercice n° 5 : respiration marchée
Les 9 Vertus d'une Cure de Chlorure de Magnésium. Le chlorure de magnésium est un remède très peu coûteux et qui peut soulager de nombreux petits maux. Saviez-vous qu'il a été découvert par un chirurgien français au cours de la 1ère guerre mondiale ? Sa première utilisation a été de lutter contre les infections en augmentant le pouvoir des globules blancs. Mais il y a bien d'autres indications à son emploi. Faites une cure de 3 semaines et découvrez ses 9 vertus. Les 9 vertus d'une cure de 3 semaines 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. La posologie d'une cure de magnésium Il se présente souvent sous forme de sachets de 20 g, à diluer dans un litre d’eau. Le goût en est désagréable, mais il peut être atténué si on le mélange à de l’eau sucrée ou à du jus de fruit. À boire chaque matin au réveil à raison d'un verre : pour qu'il soit plus facile à avaler, pensez à conserver la bouteille au frigo. En cas de diarrhée, il suffit de diminuer les doses. Les effets du magnésium Il est aussi nécessaire à la fixation du calcium dans notre organisme.
Adulte surdoué: comment gérer la différence? - L'Express Styles Lorsqu'il est en réunion avec ses collègues, Mathias, 32 ans, a la certitude de connaitre la solution aux problèmes posés dès les premières minutes, sans pour autant pouvoir l'expliquer: "Je sais, c'est tout". Mathias n'est pas un odieux prétentieux, il est "simplement" surdoué, doté d'un QI de 140, détecté sur le tard, à 30 ans. "Après de longues années d'errance j'ai fini par rencontrer le bon psy qui a mis des mots sur mon mal-être", raconte-t-il. Ce qui ne l'empêche pas de se sentir "en perpétuel décalage". Un sentiment partagé par une majorité des adultes surdoués, lesquels représentent environ 2% de la population. "Ce sentiment de ne pas être sur le même tempo que les autres, revient souvent en consultation", témoigne la psychologue Jeanne Siaud-Facchin (1). >>> Témoignage. Une soif inaltérable de savoir qu'il faut pouvoir satisfaire "Cette mémoire incroyable et ces facilités d'apprentissage ne l'ont jamais aidé d'un point de vue social", ajoute Louison.
The Great Zen Buddhist Teacher Thich Nhat Hanh on How to Do “Hugging Meditation” “I embrace you with all my heart,” Albert Camus wrote in his beautiful letter of gratitude to his childhood teacher shortly after winning the Nobel Prize. To embrace one another with our whole hearts is perhaps the greatest act of recognition and appreciation there is. To do so in more than words is the ultimate gift of our shared humanity. And yet despite this awareness — or perhaps precisely because of it; because of its enormity — we rarely give each other this gift. How to perform this highest act of generosity is what legendary Zen Buddhist monk, teacher, and peace activist Thich Nhat Hanh (b. October 11, 1926) explores in How to Love (public library), his luminous meditation on the art of “interbeing.” “Spirituality doesn’t mean a blind belief in a spiritual teaching,” Nhat Hanh writes. In 1966, a friend took me to the Atlanta Airport. According to the practice, you have to really hug the person you are holding.
Burn out, et si vous étiez un Haut Potentiel (ou encore : HPI, zèbres, surdoués etc.) ? - Partage Ton Burn Out Partage Ton Burn Out Et si votre burn out était lié à la façon dont votre cerveau fonctionne ? Dans cette interview de Sandra du blog EfferveScience, nous abordons le sujet du Haut Potentiel Intellectuel (HPI) et du burn out. Pourquoi les HPI seraient plus sujets à l’épuisement professionnel que les autres ? En quoi le fait de ne pas avoir conscience de son fonctionnement atypique est un handicap ? Que faire si on se reconnaît dans le profil du HPI ? Cet article prend une forme nouvelle sur PartageTonBurnOut, puisque c’est une interview vidéo que je vous propose. Les termes haut potentiel, zèbres, HPI, HPE, surdoués font tous référence à la même chose : la douance. « La pédagogie pour épée, l’humour comme bouclier » Sandra est une zèbre (HPI). Référence : Le mémoire de Gérald Maes dont parle Sandra : “Les impacts possibles de la non-détection des personnes à Haut-Potentiel Intellectuel durant leur enfance et le risque de burn-out à l’âge adulte”. Les caractéristiques comportementales des HPI : CELEBRATION !