6 postures de yoga pour mieux dormir | Sommeil | Ma vie
Avez-vous du mal à trouver le sommeil? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Des études récentes ont démontré que le prix à payer pour le manque de sommeil n’est pas seulement une journée de somnolence le lendemain; les gens qui font de l’insomnie auraient davantage tendance à éprouver des problèmes de santé comme l’anxiété, la dépression, le diabète et l’insuffisance cardiaque congestive. Mais n’ayez crainte, le sommeil réparateur est à votre portée. Le traitement habituel au manque de sommeil consiste à établir une routine reposante avant de se mettre au lit. «Le yoga vous met en relation avec votre respiration», explique Darcie Clark, professeure de yoga à Toronto qui a agi comme consultante et comme modèle pour les photos de cet article. Prêt à commencer?
Des solutions de yoga pour la femme d'aujourd'hui
Yoga les 5 tibétains (exercices) | la voie de la sagesse
A ne pratiquer qu’en étant sure de sa forme et aptitude physique. - Exercices d’harmonisation Ces exercices réactivent toute l’énergie du corps. Ils augmentent notre énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras ou centres énergétiques de notre corps. Ces 5 exercices proviennent des monastères retirés de l’Himalaya. Il faut les faire quelques minutes par jour, tous les jours. Il est important d’enchaîner les exercices. Le travail se fait de façon progressive : faire au départ 3 fois chaque exercice, puis augmenter progressivement jusqu’à 21. Exo 1 : • Tourner dans le sens des aiguilles d’une montre • Main gauche vers le ciel, main droite vers la terre • Le vertige indique le degré d’intoxication du corps. Au début, on peut tourner 6 fois avant de commencer à ressentir une sensation de vertige qui nous donne envie de nous asseoir, et c’est exactement ce qu’il faut faire après cet exercice. But : Relancer l’énergie Exo 2 : • Départ allongé sur le dos. Exo 3 : Exo 4 : Exo 5 :
Chakra du plexus (Manipura)
Parlons Yoga : Swadhisthana chakra le siège de l’inconscient. | Cours Yoga Paris I Hatha Yoga I Nidra Yoga
Présentation de Swadhisthana Chakra : Swa en sanskrit signifie soi et sthan: résidence, ce qui veut dire la résidence de soi-même. C’est le siège de l’ignorance, la demeure de l’inconscient personnel et collectif. Ce centre est le second chakra, étroitement lié à Muladhara Chakra. Il est tout comme muladhara responsable de l’éveil de la Kundalini-Shakti (énergie potentielle latente qui repose à muladhara chakra). Position et fonctions organiques: Swadhisthana es situé tout prêt de muladhara en bas du sacrum au niveau du coccyx sous les organes génitaux. Physiologie psychique de swadhisthana chakra : Symboles : Son symbole est un lotus pourpre ou violet foncé à 6 pétales comportant un mantra (son) en sanskrit et s’inscrivant en lettres brillantes : bam, bham, bam. yam, ram, lam. L’élément eau est représenté par la demi-lune formée par deux cercles ou yantras (forme géométrique). Son bija mantra (mantra germe ou son germe) écrit en blanc est Vam.
Chakra coronal (Sahasrara)
Le yoga des hormones - Hormonothérapie naturelle - Santé des femmes
Dinah Rodriguez a créé, il y a 18 ans, «Hormon Yoga» afin d'aider les femmes face aux problèmes et symptômes liés au déséquilibre hormonal et à la ménopause. Une alternative naturelle à la thérapie hormonale de remplacement qui, selon des recherches effectuées en Allemagne en 2002, sont dangereuses pour la santé. Diplômée de l'Université de Sao Paulo en psychologie et philosophie, Dinah Rodriguez, yoga thérapeute d'origine brésilienne, invente en 1991 une série d'exercices pour réactiver les hormones. Avec 45 ans de yoga derrière elle, une étude approfondie de textes anciens sur le yoga, et une exploration de la pratique du qi-gong, Dinah Rodriguez compose une séquence combinant des postures dynamiques et une technique de respiration intense (Bashtrika). La ménopause et ses symptômesScientifiquement, la ménopause commence après un an d'absence de menstruations. Les symptômes sont d'ordre physique, émotionnel et intellectuel. Source:
Chakra 3ème oeil (Ajna)
Hormone Yoga Thérapie - Kathy Wolff : Galini Yoga
Hormone Yoga Thérapie – Kathy Wolff Programme Samedi 15-18h : lors de cette session, la série sera pratiquée en détail afin d’en intégrer les subtilités. Elle est indispensable pour participer à la séance du dimanche.Dimanche 14h-17h : des techniques de respiration et des exercices anti-stress seront ajoutés à la séquence. Les femmes qui ont déjà pratiqué la série peuvent participer uniquement le dimanche. Stage enseigné en FRANCAIS et ouvert à toutes ! L’Hormone Yoga Thérapie a été créé par Dinah Rodrigues il y a une vingtaine d’années. Les bienfaits de l’HYT : le niveau des hormones, spécialement l’oestrogène, commence à diminuer vers l’âge de 40 ans. L’HYT s’adresse à toutes les femmes, pour booster leur féminité. Détails pratiques Prix : 40 euros / session si inscription avant le 20 octobre (après cette date 45 euros) Pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué la séquence, la séance du samedi est indispensable pour participer à celle du dimanche. Biographie
