Exercices pour rester en forme 25 novembre 2009 – Travailler à l’ordinateur vous procure des douleurs chroniques au cou ou aux épaules? Cinq exercices spécifiques peuvent renforcer vos muscles et éliminer jusqu’à 79 % des tensions douloureuses. Selon différentes études, de 50 % à 66 % des femmes qui travaillent quotidiennement à l’ordinateur éprouvent des douleurs au cou ou aux trapèzes, surtout en raison d’une tension musculaire constante. Cette tension altérerait l’efficacité d’un certain type de fibres musculaires – les fibres de type II – qui jouent un rôle déterminant dans la capacité d’un muscle à déployer rapidement sa puissance. Or, des chercheurs suédois1 ont constaté que 5 exercices de renforcement spécifiques permettaient de régénérer ces fibres et de rééduquer les trapèzes, en augmentant leur capacité à se contracter rapidement. Les 5 exercices Trois jours par semaine, les participantes devaient effectuer au moins 3 des 5 exercices énumérés ci-dessous. Haussement d’épaules Cet exercice s’effectue debout. 1.
Créer et enregistrer une page de garde personnalisée sous Word 2010/2007 Si vous êtes amené à créer des documents « normalisés » avec une page de garde à l’effigie de votre entreprise par exemple, il peut être très utile de sauvegarder cette dernière au sein de Word pour pouvoir la réutiliser par la suite et ainsi gagner en productivité. Pour ce faire, ouvrez Word 2010. Nous allons partir d’une page de garde déjà toute prête mais rien ne vous empêche de commencer de zéro. Sous l’onglet Insertion, cliquez sur Page de garde et optez pour une page de garde. Capture d’écran – Menu Page de garde sous Word 2010 Personnalisez-la en changeant les couleurs de remplissage, de bordure, effets 3D, etc. puis faites une sélection de votre page à l’aide du raccourci clavier CTRL+A. Capture d’écran – Sélectionnez votre page de garde personnalisée Cliquez ensuite sur QuickPart sous l’onglet Insertion et optez pour Enregistrer la sélection dans la galerie de composants QuickPart. Capture d’écran – QuickPart, Enregistrer la sélection Remplissez les différents champs :
Formation Logiciel bureautique En tant que financeur de formation, Pôle emploi doit s’assurer que les organismes de formation dispensent des formations de qualité en répondant aux 6 critères du décret n°2015-790 du 30 juin 2015. La mise en place de la démarche qualité de Pôle emploi vous garantit plus de transparence pour vous aider dans votre choix de formation. Vous pouvez consulter le catalogue des organismes référencés. Un organisme de formation « Référencé qualité par Pôle emploi », vous assure d’avoir : Une meilleure compréhension du programme et des objectifs de la formationUn cadre et une pédagogie plus adaptés à vos besoinsDes professionnels qualifiésDes compétences reconnues sur le marché du travail Pour information, les organismes de formation non référencés dans le catalogue qualité Pôle Emploi, peuvent être inscrits dans le catalogue qualité d’un autre financeur ou être détenteur d’un label ou d’un certificat reconnu par le CNEFOP, ce qui pourrait garantir également la qualité des formations proposées.