Fit Yummy Mummy
SIX PACK ABS WORKOUT PROGRAM AND WORKOUT ROUTINE
FREE WORKOUT PROGRAM FOR WOMEN - Six Pack Abs Workout Routine
Séance au poids de corps avec mon mur cet ami !!! | Training Academy : Le Fitness du 21ème Siècle
Une chaise ou un tabouret et un mur, c’est tout ce que vous aurez besoin pour cette séance au poids de corps qui est composée d’une succession d’exercices regroupés en un seul mouvement. L’objectif est de répéter ce mouvement un max de fois à l’intérieur de chaque temps de travail. Vous pouvez les additionner à la fin de la séance, ce qui vous donnera un challenge à battre pour les fois suivantes! Voici la description: temps de travail et récupération: 1 min/1min 2min/1min 3min/1min 4min/1min 5min/1min 6min/1min Temps Total: 27 min Si les 27 min de cette séance vous semblent un peu trop durs, n’hésitez pas y aller progressivement, en vous arrêtant par exemple après 4 min la première fois, puis après 5 min la fois suivante et enfin 6 min. Succession d’exercices: (avec les variantes plus faciles entre parenthèses) - Burpee latéral un bras (burpee classique 2 mains sur le tabouret) - Saut latéral un pied (poser l’autre pied au sol) - Pompe latéral contre mur (moins explosif) - Step up latéral Thomas
Training Academy : Le Fitness du 21ème Siècle
C’est bon ! Le programme de coaching à distance (qui ne nécessitera aucun matériel spécifique) dont je vous parle depuis plusieurs semaines sera accessible lundi 6 MAI à 11h. Celles et ceux qui voudront des résultats, des VRAIS, de chez eux, n’ont qu’à bien se tenir ! C’est ICI que TOUT se passera ! Du coup, ces derniers jours, la Training Academy a connu un grand chambardement pendant les séances de tournage vidéos (j’ai travaillé d’arrache-pied sur ce projet avec Ludovic, un membre de la Training Academy, super spécialiste du web et de la vidéo)… Regarde ces photos. c’est ultra parlant : Extraits en avant-première… Voici également quelques tout petits extraits des nombreuses séances tournées avec mes « super-cobayes » : Faustine et Ludo qui ne font pas semblant ! (le but dans le programme est de fournir des séances clef-en-main, en direct du début à la fin de la séance… je te réexplique tout ça lundi en détail : enfin, c’est Ludo, c’est lui le pro de la vidéo Thomas, Créateur d’Athlètes
4 Erreurs à ne pas faire avec l'interval training!! | Training Academy : Le Fitness du 21ème Siècle
J’éspère que vous avez tous passé d’excellentes fêtes de fin d’années et que vous êtes prêts à attaquer 2012 à fond!! Si vous ne les avez pas encore reçus de ma part, je vous souhaite tous mes meilleurs voeux pour cette année 2012, qu’elle soit saine avec beaucoup de fruits, légumes, sources de proteines maigres, du bon gras (le gras unsaturé) et biensûr sportive avec des séances indignement bonnes, régulières et intenses!! Autre chose, je tiens à m’excuser d’avance pour le blog un peu moins actif actuellement et pour les semaines qui arrivent car je viens de me faire opérer de l’épaule et je n’ai qu’une main valide pour le moment… ce n’est pas très simple de taper seulement de ma main gauche (je suis droitier…). Ceci dit, vous pouvez compter sur moi pour partager de nombreuses infos, vidéos, séances, etc. sur ce blog pour 2012. Allez c’est parti pour ce premier post de cette nouvelle année!! 1- Ne pas travailler assez dur pendant les temps de travail Thomas
The Workout Nation Provides Learners A Total Bodybuilding Training
Bodybuilding Training – Author’s Claims The Workout Nation is a new body training course that is claimed that it will help learners drop 10 lbs of body fat within a month. Arnel Ricafranca built The Workout Nation program with his individually trained staff of experts to supply learners with the tools they need. Besides, this man will guide them through his supreme Workout Nation program of all time no matter what their fitness level is that can be performed at home. The program comes with bodyweight training workouts, and each workout will be never repeated because the provider will provide learners with new workouts that are added every day. Bodybuilding Training – About The Author: Arnel Ricafranca Arnel Ricafranca is the developer of The Workout Nation program, and this man also is known as a C.O.R.E, NESTA, CF-L1, AFAA, ASTI, and CPT. Bodybuilding Training – How The Workout Nation Works Cool Down Stretches –While their muscles are still hot, it is an ideal time to stretch.
Mon Gym Virtuel :: Accueil
Musculation au poids de corps pour l'explosivité
Le programme au poids de corps La musculation au poids de corps améliore en particulier l'explosivité musculaire sans prise de volume. Ce programme s'adresse aux sportifs voulant augmenter leur vitesse de démarrage, leur tonicité, et la dominante vitesse de leur puissance musculaire. Principale caractéristique du programme La méthode choisie maximise volontairement l'effort en pliométrie et le gainage. 3 objectifs Explosivité Le 1°objectif de cet entraînement au poids de corps est l'augmentation de la vitesse de contraction musculaire, c'est à dire l'explosivité. Tonicité Le 2° objectif est l'acquisition d'une plus grande tonicité, un gain en densité musculaire et une meilleure qualité des appuis par un développement du gainage du tronc, des membres inférieurs et des épaules (ceinture scapulaire). Condition physique Le 3° objectif est la conservation d'une bonne condition physique générale durant la période des vacances, hors compétitions. Méthode Intensité de la charge Séances en Intérieur
Musculation sans charges
Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. La musculation sans charges ou musculation au poids de corps est une forme de musculation qui se passe de charges additionnelles et de machines de musculation. Elle utilise le poids du corps pour solliciter les muscles, et fait travailler des groupes de muscles en synergie, plutôt que de se concentrer sur un muscle en particulier. À l'inverse des méthodes utilisant des poids, elle privilégie un nombre de répétitions importantes associé à des temps de récupération courts et développe donc plus "l'endurance de force" (i.e. la capacité énergétique du muscle sur le long terme) que la "force pure" (i.e. la force instantanée du muscle). Les méthodes sans charges présentent l'avantage de pouvoir être réalisées avec très peu de matériel et donc de pouvoir être pratiquées à peu près partout. Principes de base de l'entraînement[modifier | modifier le code] Exercices classiques de musculation sans charges[modifier | modifier le code] Street Workout
