Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément
SANTÉ - Comment se manifeste votre stress? Pour certains, un battement de cœur qui s’accélère ou un léger sentiment de malaise suffisent à leur faire savoir qu’ils commencent à être angoissés ou dépassés. Mais de la même façon qu’une petite vexation de la part de votre chef ou une mauvaise nouvelle familiale peut faire monter vos hormones de stress et augmenter rapidement votre tension artérielle, vous avez le pouvoir de tout remettre à zéro presque instantanément. Quand nous sommes stressés, les hormones comme le cortisol inondent notre système, produisant une réaction de "survie" pendant laquelle notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d’oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent. Lire aussi:» Bien-être: la première chose que font au réveil ces personnes qui réussissent » 5 conseils pour se sentir mieux sur son lieu de travail La bonne nouvelle ? Marchez pendant 10 minutes Respirez profondément La visualisation Tendez les lèvres
Anti-stress : faire le choix d'être calme
le juillet 29th, 2011 Si vous êtes régulièrement stressé dans la vie de tous les jours, ou même simplement tendu, voici un petit exercice de visualisation pour apprendre et s’entraîner à rester calme en toute situation. Tout d’abord, je vous invite à bien vous détendre (vous pouvez par exemple lire cet article : petit exercice de relaxation). Tendu ou stressé ? Entraînez-vous à rester calme Visualiser une journée normale Ensuite fermez les yeux et visualisez une de vos journée normale, du levé jusqu’au coucher. Dans cette visualisation, vous faîtes toutes vos activité, une par une, sans ne jamais vous énervez, vous restez imperturbable, calme, tranquille. Vous faîtes simplement ce que vous avez à faire, mais calmement, sans aucune tension. Visualisez ainsi votre levé, votre petit déjeuné, vos différentes activités pour par exemple aller au travail, travailler, déjeuner rentrer le soir, diner… tout cela toujours sereinement. Inclure des éléments perturbants habituels
Tricopter V2.5
Ever since building the Tricopter V1 I’ve always tried to find ways to improve the construction. I always try new props, motors, esc’s, arm lengths, tail mechanism and such. Often I change stuff before each flight. The Tricopter V2.5 is more of an alternative to the V2 than something completely new. There is a new theme to the build: zip-ties. Enough talk, let’s build. I still like the V1 template and a friend of mine was nice enough to cut a few for me on his CNC machine for me.Due to popular demand I now offer pre-cut V1 tricopter frames! 10 M3*16mm screws is needed. All three arms are the same length. The holes in the front wooden arms are drilled 25mm from the edge. Time to screw the frame together. I use these m3 lock nuts. Here is a simpler alternative to the V1 templates. I made this coffin body slightly larger as the person I’m building it for needs the additional mounting surface. Time to fix the ESC’s. Off with the heat shrink. New cables in place. New heat shrink. Cut the rod.
Au secours, je n’arrive plus à me concentrer!
• Mais pourquoi je suis aussi "distrait(e)"? L’attention est la fonction la plus complexe de l’esprit car elle est soumise à 3 types d’influences qui se font concurrence: la volonté, le système de réaction à la peur et au stress et le système du plaisir et de la récompense. Quand la volonté arrive à garder le contrôle, tout va bien. Mais ce n’est pas si simple car l’attention est un peu comme la fenêtre principale d’un écran d’ordinateur derrière laquelle plusieurs opérations s’effectuent en parallèle de la tâche en cours. 1) La fatigue: la concentration nécessite de la vigilance. 2) Le stress et l’anxiété: le cerveau est construit pour nous protéger des menaces. 3) L’ennui: le cerveau a besoin de motivation pour s’accrocher, aller de l’avant. 4) Le manque de lien social: inscrit dans notre biologie, le besoin de contact s’exprime dès la naissance et se maintient tout au long de l’existence sous la forme de l’attention que nous portons aux autres et que les autres nous portent.
3 kifs par jour pour être plus heureux
C’est en lisant le livre de Florence Servan Schreiber que j’ai eu l’ idée de de mettre en pratique ce . Il s’agit de partager avec son entourage 3 kifs vécus dans votre journée. Vous pouvez voir la chronique complète de ce livre que j’ai écrite pour Des livres pour changer de vie , en cliquant ici C’est quoi un kif ? Un kif c’est un moment agréable, heureux, plaisant, surprenant…que vous avez vécu dans votre journée. C’est l’ pour avoir eu la possibilité de vivre ça. Comment trouver ses kifs ? Je vous décris comment je procède pour moi, mais vous trouverez surement plein d’autres possibilités. Je me rappelle tous les moments de la journée, Je repère les plaisirs, même petits : une saveur dans mon repas, un sourire, une discussion, un rayon de soleil, la nature que j’ai observé, la voiture qui m’a laissée passer au passage piéton, etc… Ensuite je m’attache à ressentir le sentiment qu’à provoquer ce plaisir, Je peux maintenant partager mes kifs les plus meveilleux.
13 exercices pour apprendre à parler en public
Penser à son public et à ce qui l'intéresse avant de construire son intervention. Noter quelques idées claires, concises et imagées. Et surtout, être soi-même. Voilà, idéalement, comment on devrait se préparer avant chaque prise de parole en public. Voici quelques clés simples pour vous mettre en condition, très en amont ou juste avant vos interventions orales : De temps en temps, pour être progressivement plus à l'aise à l'oral 1. 2. 3. 4. 5. Avant votre intervention 6. 7. 8. 9. Juste avant votre prise de parole 10. 11. 12. 13. Vous êtes prêt!
Announcing ArduCopter, the merger of the ArduPilot and AeroQuad projects!
I'm pleased to announce that we've joined forces with the other Arduino-based powerhouse in the aerial robotics world, the AeroQuad quadcopter team, to extend the ArduPilot platform to whirlybirds of all kinds. The project, called ArduCopter, will use the ArduPilotMega and IMU shield hardware along with a low-cost custom platform that will be available commercially to provide a full quad UAV with both stabilization and GPS waypoint navigation. It builds on the awesome work of Jose Julio in ArduPilot quad development, with the excellent full-systems integration of the AeroQuad team. We expect that first code and hardware will be available this summer. Another team is also extending this to traditional helis, starting with the Trex 450 heli (and its equivalents), which should be ready for release this fall. We'll be setting up a proper microsite here, along with dedicated tab, for the project in the next few days. And here's the impressive work of the AeroQuad team:
Définition de "Stress" - Dictionnaire médical
Stress nom masc. Stresser ver. Stressant adj. Avant d’être une notion de psychologie mise à toutes les sauces, le stress a été décrit par l’endocrinologue H. Cette adaptation du sujet stressé à des circonstances stressantes, comme un traumatisme, passe par trois phases : la réaction d’alarme, qui mobilise les forces de défense ; le stade de résistance, pendant laquelle le sujet est adapté à l’agent stressant ; puis la phase d’épuisement si les capacités de défense sont dépassées. Tous ces processus ont été étudiés chez l’animal de laboratoire, notamment le rat, avant d’être transposés à l’homme. Le stress est donc à la fois la cause (environnement stressant) et la conséquence (sujet stressé), notamment du fait qu’il est rendu responsable des maladies dites psychosomatiques, sans lésion organique identifiée. Le stress oxydatif (ou stress oxydant) est une agression cellulaire par des composés organiques appelés radicaux libres (espèces réactives oxygénées comme le peroxyde d’hydrogène).
