Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres! 1. Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait?
la méthode : la simple Observation sans volonté Mediter pour etre heureux Les balados de PasseportSanté.net Les étirements essentiels au travail Ces capsules sont tirées du cd Les étirements essentiels au travail et reproduites avec la permission de Gym sur Table Thérèse Cadrin Petit, posture et entraînement. Exercice pour les épaules : étirement du trapèze (2:13 min.) Exercice pour le dos : étirement des muscles entre les omoplates, les rhomboïdes (1:49 min.) Exercice d'étirement de la nuque (1:51 min.) Exercice de détente des abdominaux (1:05 min.) Réalisation : Pierre Buron Voix : Thérèse Cadrin Petit, Éric Cabana Coordination : Micheline Matte Textes : Thérèse Cadrin Petit, Sophie Hartung Graphisme : James Taylor Dessins : Danièle DeBlois Son : PPM Post-Production Montréal www.gymnastiquesurtable.com Méditer et bien plus Pour contrer le stress, apprivoiser la douleur, prendre une pause, augmenter la résistance aux maladies (du rhume au cancer...), être plus calme, en maîtrise et en paix. 1. Le calme et la maîtrise de soi en toutes circonstances (10 min.) 2. Antistress garanti (30 min.) 3. 4. 5. 6.
Méditation La méditation Sommaire Retour à l'index de l'encyclopédie Généralités Introduction Empruntons à Osho Rajneesh les lignes suivantes, extraites de "Techniques de méditation". Pourquoi méditer ? Dans "La voie de la méditation", Saï Baba écrit : "Si l'homme désire transformer sa vie intérieure comme extérieure en une vie de splendeur, la méditation est la meilleure discipline spirituelle qu'il puisse adopter [...]. La voie satvique : dans cette voie, les aspirants considèrent la prière et la méditation comme un devoir, quelles que soient les épreuves rencontrées [...]. Il ajoute : "C'est uniquement par la méditation que les grands hommes et les sages ont contrôlé leurs activités mentales". Méditation et prière Selon Benjamin Crème, "La prière dans sa forme ordinaire est l'expression d'une supplication habituellement manifestée par l'intermédiaire du plexus solaire. Phases de la méditation : Cinq phases sont traditionnellement reconnues : Les obstacles à la méditation : Dangers de la méditation
Le regard intérieur Le regard intérieur Cette technique de méditation vous permet de vous découvrir de l'intérieur, dans votre monde intime et d'observer le corps et le mental jusqu'à que vous soyez un pur témoin. Durée : quelques minutes ! Instructions : Vous pouvez la faire maintenant sur votre chaise, devant votre ordinateur. Les yeux fermés, vous allez faire l'inventaire de votre organisme, membre par membre, organe par organe. Ensuite, entrez dans votre tête. C'est cela la méditation et si vous pouvez faire cela pendant quelques minutes, vous comprendrez que vous n'êtes ni le corps ni le mental. Maintenant, vous pouvez essayer... > Accueil meditationfrance Essayez une technique de méditation Pour trouver un stage, une retraite, une soirée de méditation consultez le calendrier.
La méditation au quotidien Polyamour ou engagement avec un partenaire unique ? Interview de Dominique Vincent et Marie-Anne Gailledrat Dominique Vincent et Marie-Anne Gailledrat, vous êtes partenaires de vie et vous co-animez fréquemment ensemble des stages de Tantra et de méditation. Je vous remercie de nous accorder cette interview sur un thème qui intéressera beaucoup de personnes : le fait d'être polyamoureux ! D'abord, avant de vous poser la question, pour nos lecteurs qui ne savent pas ce que signifie "être polyamoureux". En réalité ce n'est pas un thème nouveau... mais cela redevient populaire. Le maître spirituel Osho qui a beaucoup parlé d'amour, de liberté et de relation, dit au sujet des amoureux qu'ils sont, je cite, "dépendants l'un de l'autre, qu'ils s'accrochent à l'autre, ils sont possessifs, ils ne permettent pas à l'autre d'être seul(e) et donc s’ils ne permettent pas à l'autre d'avoir son espace, ils deviennent des ennemis, pas des amoureux." Je m’arrête là car je pourrais continuer à l’infini.
TRANSFORMATION INTERIEURE ET GUERISON Hanuman cherche des plantes médicinales dans l'Himalaya (fin 16e s.) Je vous présente ici une pratique de guérison et de transformation intérieure très puissante. Elle est accessible à toute personne dont l'esprit est suffisamment ouvert pour croire à son efficacité. Bien sur, les personnes qui ont l'habitude de travailler sur leur esprit et de l'orienter consciemment, comme dans la pratique du Yoga ou celle du Reiki, auront plus de facilité à la mettre en oeuvre. Vous êtes installé en posture méditative. Vous imaginez un soleil resplendissant au dessus de votre tête. Vous avez ainsi généré en vous des images, des sensations et des émotions bénéfiques, aidantes. Maintenant que vous vous êtes occupé de vous et que vous ressentez l'énergie qui vous imprègne, vous pouvez alors élargir le champ de votre pratique aux autres êtres. Commencez par les êtres qui vous sont spontanément les plus chers, les plus proches. Ce phénomène trouve son explication dans la nature profonde des phénomènes.
Qu'est-ce que la méditation ? Il existe de nombreuses idées différentes, voire contradictoires à propos de ce qu´est la méditation mais l'approche fondamentale est la nécessité, pour le méditant, de comprendre la nature de son mental plutôt que de batailler avec lui. Comprenez bien que la méditation n'a rien à voir avec la vie de moine ou ascétique qui cherche à se couper du monde comme c'est trop souvent perçu. Ce n'est pas non plus une croyance ou une religion. Vous n'avez pas besoin de changer votre vie pour vous ouvrir à la méditation. La méditation est une qualité en vous qui est simplement un détachement ou dit autrement une vigilance intérieure et une pleine conscience dans le moment présent. Il existe de nombreuses techniques de méditation qui aident le débutant à découvrir et à rentrer en contact avec son intériorité : par exemple, la méditation Vipassana, le Zazen, les méditations actives d'Osho, les méditations tantriques, les méditations bouddhistes, etc. etc. L'équipe de meditationfrance.
méditation : Utilisez l'imagination pour Changer le Négatif en Positif ! Technique de méditation : Utilisez l'imagination pour Changer le Négatif en Positif ! Première chose au réveil, imaginez-vous immensément heureux. Sortez du lit dans une humeur très heureuse -- radiant, pétillant, en expectative -- comme si quelque chose de parfait, d´une valeur infinie, allait se produire aujourd´hui. Lorsque vous allez dormir la nuit, imaginez simplement que vous tombez dans des mains divines... comme si Dieu vous soutenait, que vous êtes dans son giron et vous vous endormez. N´imaginez aucune chose négative, parce que si les gens qui ont une capacité imaginative, imaginent des choses négatives, elles commencent à se produire. Ainsi si une idée négative vient, changez-la immédiatement en pensée positive. En une semaine vous commencerez à sentir que vous devenez très heureux -- sans aucune raison du tout. Haut de la page
Méditation ou malaise ? Les bienfaits de la méditation Méditation ou malaise ? La méditation n’est plus réservée aux mystiques passionnés de spiritualité. La méditation est aujourd’hui une nécessité pour tout le monde. Sans méditation, nous ne pouvons pas rafraîchir notre mental, nos énergies vitales. Notre mental est soumis à une très forte pression, jamais auparavant, il n’a reçu autant d’informations. Les bienfaits de la méditation : La méditation est source d'énergie Lorsque la méditation vous aura procuré la sensation d'être centré plutôt que dispersé ou stimulé de manière désordonnée, vous découvrirez en vous une abondance d'énergie. La méditation favorise la conscience Assumez la responsabilité de ce que vous êtes et de ce que vous devenez. La méditation fait tomber les masques ... ... que vous portez pour dissimuler vos peurs et vos doutes. La méditation est un monde dans un grain de sable Chaque grain de sable est une infime portion du tout, pourtant il renferme l'essence du tout. La méditation est un processus d'évolution
Apprendre à Méditer par Kelly Williams Apprendre à Méditer par Kelly Williams Un jour deux étudiants spirituels discutaient du meilleur chemin pour aller à l’éveil. Le premier déclarait que pour être éveillé, il nous fallait abandonner tous désirs et possessions et vivre dans la simplicité. Le second étudiant croyait que le chemin de l’éveil impliquait de satisfaire tous nos désirs et connaître l’abondance dans notre vie. Pour gravir la montagne, il existe de nombreux chemins différents et et de nombreuses techniques différentes, qui ont toutes leur valeur. Qu’est-ce alors que la méditation ? Dans l’une de ses chansons, John Lennon a écrit : « La vie est ce qui se passe tandis que nous faisons d’autres projets. » Aussi, comment arrêter de penser et demeurer présent ? La plupart d’entre nous passent leur vie à chercher des réponses à l’extérieur. Cependant, comme nous l’avons vu, la méditation est un voyage spirituel qui nous reconnecte avec notre véritable nature essentielle. Haut de la page
Toutes sortes de techniques de méditation - archives Egalement disponible : Articles sur la Méditation Articles sur le Tantra Archives des articles du Magazine Archives des Sagesses de mois Dossiers d'Actualité Les thérapies méditatives (Mystic rose, Born Again et No Mind) Pour trouver un stage, une retraite, une soirée de méditation consultez le calendrier. Vous proposez des activités ou des produits liés à la méditation ? Découvrez nos formules publicitaires. GRATUIT - Abonnez-vous à notre lettre mensuelle d'informations et soyez ainsi toujours informé de ce qui se passe sur meditationfrance.
Apprendre à méditer pour les débutants. Apprendre à méditer pour les débutants. Méditer dans nos sociétés occidentales Par Antoine Peigner Fondateur d’EasySteps Meditation Dans de nombreuses régions du monde, la pratique de la méditation est chose courante. Les gens pratiquent la méditation de façon tout à fait naturelle, de la même manière que nous occidentaux pratiquons un sport ou une toute autre activité sociale ou culturelle par exemple. La méditation fait partie des activités courantes de la vie et elle est totalement intégrée dans les mœurs et les habitudes. Apprendre à méditer en occident est en revanche une démarche qui peut paraître moins évidente de prime abord. Il faut donc dépasser toutes ces idées fausses pour appréhender correctement la méditation, pour comprendre en quoi elle consiste réellement et prendre conscience de tout ce qu’elle peut vous apporter. Démystifier la méditation : en quoi consiste la méditation exactement et comment agit-elle sur notre esprit ? Haut de la page