Si vous faites seulement 10 postures de yoga, faites celles-ci Les postures et techniques de yoga sont utilisées depuis des siècles comme façon d’atteindre une santé et un bien-être optimal. Ci-dessous, en voici 10 choisies parmi le Ultimate Yogi Program, avec la description de leurs bienfaits thérapeutiques. Même si vous n’avez pas quelques heures à consacrer à votre cours de yoga préféré, juste quelques minutes à pratiquer quelques postures peuvent être incroyablement puissantes, en particulier si elles sont pratiquées avec la respiration, l’intention et la présence. Malasana (Squat Yoga) C’est une posture de squat, les orteils vers l’extérieur, les talons vers l’intérieur, et les mains jointes comme pour une prière devant la poitrine. Elle est excellente pour les femmes enceintes, car elle étire les mollets, l’intérieur des cuisses, soulage les douleurs dorsales et ouvre la symphyse pelvienne. Demi Lune Respiration alternée Méditation de gratitude Posture du chameau Dans cette posture, vous êtes sur les genoux, les hanches bien écartées. Guerrier 1
untitled Une pépite absolue... un roman bouleversant, époustouflant !! Intéressée par ce livre dès sa parution, j'en avais reporté la lecture, les thèmes et l'ambiance m'évoquant trop " La salle de bal "...Entre "L'Oeil de la nuit" de Pierre Péju, et ce premier roman de Victoria Mas, je persiste dans les mondes de la neurologie, psychiatrie, et l'étude de la psyché humaine !! Nous suivons le destin de différentes femmes au sein de la Salpêtrière, et du service du professeur Charcot: "aliénées" et "soignantes"... Des femmes qui ont sombré, car on leur a fait subir des violences inouïes, comme la très jeune Louise, orpheline, violée par son oncle ! Eugénie, fille de bonne famille, se sent différente, en rebellion constante avec son père, conformiste et autoritaire; elle se rend compte qu'elle a comme une sorte de don: elle se sent reliée avec les défunts; sa première prise de conscience de la présence d'un proche mort fut son grand-père... "Son corset la gênait horriblement.
How One Simple Breathing Technique Can Induce Better Health By Lorraine Ereira Guest Writer for Wake Up World We all do it, all day, every day. Even while we sleep. In fact we never ever stop doing it. If we did we would die. It is the simple act of respiration. I would like to share with you an extract from my latest book Sports Pattern Releaseâ„¢. “Breathing is something that is all too often overlooked but is of the utmost importance in correct biomechanical function. “There are many different yoga breathing exercises. So by simply working on our breathing technique we can induce better health both physiologically and mentally. Try this exercise for a few minutes each day Either lie down or sit with a lengthened spine, to open the airways fully. The more you practice the deeper your breathing will become and the more benefits you will achieve. Sports Pattern Release A message from the editor… Lorraine Ereira is a writer and a Sports Therapist with a keen interest in nutrition and natural healthy living. Previous article by Lorraine:
5 conseils pour commencer à pratiquer le yoga Bien qu’il existe depuis des milliers d’années, le yoga s’est développé partout dans le monde au cours de ce dernier siècle. Cependant, il est important d’apprendre à pratiquer correctement cette discipline. Voici quelques conseils pour commencer à pratiquer le yoga. Ce n’est pas un hasard si le yoga gagne en popularité, ses avantages se reflétant chez les millions de personnes qui le pratiquent. Cependant, il est conseillé de passer un peu de temps à rechercher la pratique correcte du yoga. Nous vous invitons à plonger dans le monde du yoga. 1. Pour ne pas risquer d’être déçu ou de perdre votre temps, il est important de connaître le but du yoga. C’est aussi un style de vie. C’est une façon d’essayer de se connecter avec soi-même, de se découvrir et de se libérer du fardeau psychologique que beaucoup d’entre nous portent sur leurs épaules. À travers le yoga, nous pouvons clarifier notre pensée, notre énergie, notre corps et favoriser la paix de l’esprit. 2. 3. 4. 5.
untitled #Metoo mission ou démission? En imaginant une fille de bonne famille se faire violer par un Prix Nobel de la paix, Mazarine Pingeot entend montre dans un roman éclairant qu'il est difficile de lutter contre «des décennies de servitude féminine et d'acceptation du silence.» par évacuer cette polémique que la presse people s'est empressée de relayer. Il faudrait voir dans ce roman l'histoire de Pascale Mitterrand, la petite fille de l'ancien président. Elle serait l'auteur de la plainte à l'encontre de Nicolas Hulot et les faits relatés par Mazarine Pingeot seraient inspirés par ce qu'elle a vécu. Lien :
Erowid Yoga Vault : Psychedelic Yoga The following article originally appeared as an uncopyrighted set of mimeographed sheets sometime during the late 1960's, which was freely distributed on a limited basis, probably in San Francisco. Feel free to make copies of this article and to distribute them to those interested to keep this information alive, otherwise it will disappear into antiquity. It was also published in the San Francisco Oracle # 8, pg 11, June 1967. The fact that psychedelic drugs induce a greater sensitivity to subtle spiritual and psychic energies, and speed up the influx of impressions from deeper levels of consciousness, raises the immediate question of how these energies can be properly understood and handled. Obviously, if these energies are not guided, they can do more harm than good. The application of traditional Yoga meditation techniques while under psychedelic experiences, provides a constructive solution to this problem. Sound Current Meditation Meditation on the Light in the Head
blog du Yoga Voyage en Inde avec le groupe de la formation de professeurs de yoga Nous sommes déjà en 4e année de la formation de professeurs de yoga avec l’approche ayurvédique... Afin de marquer cette formation et de s'imprégner aux sources du Yoga et de l'Ayurveda, nous partons en voyage de fin d'études, ce samedi 24 février, pour le Kerala,... lire plus Yoga et hypertension: la pratique L’hypertension dite essentielle (voir premier article sur le Yoga et l’hypertension), est la plus fréquente dans les sociétés dites modernes et dans les milieux citadins. lire plus Yoga et hypertension: Généralités Ci-dessous la republication d'un article du 12 février 2009 qui n'existait plus sur le blog. lire plus Post-formation « Yoga & Ayurveda »: les inscriptions sont ouvertes! lire plus Yoga en cas de sinusite Les sinusites sont désagréables et fatigantes. lire plus Avril 2018 – Stage Yoga & Ayurveda: les systèmes respiratoire et cardiaque lire plus Le blog Yogamrita à nouveau disponible! lire plus Bonne année à tous
untitled De « La salle de bain » à ce nouveau livre à paraître début septembre, « la clé USB », l'oeuvre de Jean-Philippe Toussaint pourrait bien être le meilleur témoignage de ce que l'envahissement du monde par les technologies numériques a fait à l'humanité et à sa littérature, si l'on ne retrouvait pas finalement et avec bonheur la sensibilité si particulière de l'auteur… On éprouve d'abord un peu de réticence à ouvrir ce dernier roman, se demandant ce qu'un tel titre annonce sous la plume du magicien Toussaint, ce que cette foutue « clé », trivial véhicule de nos archives courantes, vient faire sur la prestigieuse couverture des Éditions de Minuit… et puis (quand on vous parle de magicien !) + Lire la suite
Postures de base du Yoga YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Inspirez profondément. 3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum. 4. Redressez-vous en Inspirant. 5. Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1. La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas . EFFETS DE CETTE POSTURE: Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique. La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI ) J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête . La TORSION ( VAKRASANA ) Je suis stable , souple, et persévérant . EXÉCUTION: 1.