Exercice des jambes et fessier - Fentes (gym) Programme Musculation Fessiers Ce programme pour femme de musculation des fessiers est au poids de corps. Il peut être suivi dans sa maison. Il est gratuit et composé de 8 exercices de renforcement musculaire et de 3 exercices d'étirement. Des fessiers fermes sans être massifs C'est un programme de tonification et de raffermissement qui est modulable en fonction du potentiel de chacun. Organisation temporelle Le principe général consiste à répéter le même mouvement durant 30 secondes puis récupérer immobile sur place. On pourra utiliser un chronomètre ou une application sur smartphone comme par exemple Runtastic donnant la cadence pour respecter ces 2 phases d'effort et de récupération. Une série dure 1 minute pendant les 10 premiers jours du programme. Répartition des exercices et durée des séances Programme 30 jours pour muscler ou raffermir les fessiers Le nombre de séries est donc de 4, puis 5, puis 6. Répartition hebdomadaire des entrainements Durée des séances Exercices du programme Musculation Fesses Squat Thrust up
Mediter pour etre heureux YouTube 20 astuces incroyables qui vont changer votre vie pour toujours Par William Krasowsky 29 juillet 2015 Chatouillement de la gorge, nez bouché, stress, saignements de nez… certaines situations peuvent être embarrassantes. Voici quelques astuces pour tromper votre corps et soulager ces maux du quotidien. Calmer le chatouillement de gorge Lorsque vous ressentez des démangeaisons dans votre gorge, il suffit de gratter votre oreille afin d’arrêter le chatouillement. Surmonter l’envie d’uriner Une envie pressante dans un moment inadéquat ? L’eau froide pour se calmer La prochaine fois que vous vous sentez en colère, respirez profondément et mettez de l’eau froide sur votre visage. Éviter la douleur lors d’une prise de sang Vous souhaitez faire un don du sang mais ne supportez pas la sensation de l’aiguille dans la peau ? Expérience d’audition supersonique Selon une recherche menée par UCLA David Geffen School of Medicine, l’oreille droite est plus apte à suivre les débits de paroles rapides que l’oreille gauche. Avaler des compléments alimentaires
A quoi pensent les athlètes quand ils courent ? A la télévision, on les voit sur des pistes d’athlétisme, en montagne ou sur des routes. Parfois leur effort est long, deux heures ou même une journée. Et que se passe-t-il dans ces têtes ? C’est le sujet qu’a joliment abordé par Haruki Murakami dans son « Autoportrait de l’auteur en coureur de fond “. Un livre écrit après avoir lu un article sur les mantras (dans l’hindouisme et le bouddhisme, syllabe ou phrase sacrée), que se récitaient de célèbres marathoniens durant leurs courses. ‘L’un des participants se répétait une sentence que lui avait apprise son frère aîné – lui même coureur – et sur laquelle il avait réfléchi depuis ses débuts de coureur.Voilà quel était son mantra. Dans la rédaction nous avons bien trouvé mignon rigolo le journaliste qui racontait qu’enfant, il énumérait et imaginait ses cadeaux de Noël pendant les séances d’endurance, avant de se justifier : “Mais c’est parce que ma maman me faisait des cadeaux surprises.” “A quoi pensez-vous quand vous courez ?”
Action drainage avec les huiles essentielles contre la cellulite Les huiles essentielles agissent de différents façons pour lutter contre cellulite. Oui mesdames, ouf, il existe des traitements aux huiles essentielles pour combattre la cellulite. Drainage, meilleure circulation, anti « peau d’orange ». Quelles sont ces huiles essentielles ? Pourquoi et comment la cellulite se forme ? Une alimentation trop riche favorise le stockage des lipides dans des cellules graisseuses. Et voilà, la peau fait des vagues, c’est ce que l’on appelle la cellulite. Et les conséquences ? Cela entraîne une compression de la circulation sanguine et lymphatique. Cette accumulation de déchets provoque la formation d’amas graisseux transformant l’aspect de l’épiderme qui devient bosselé, d’où son appellation « peau d’orange ». Bon voilà, maintenant que l’on sait comment apparait la cellulite et la peau d’orange. Les huiles essentielles contre cellulite Les huiles essentielles agissent contre cellulite et donc vos cellules seront libérées de ces amas graisseux. Précautions :
Exercices de gainage et d'étirements - Bien être, santé, relaxation, massage, stress, shiatsu, Qi Qong; phytothérapie, remède de grand-mère Le principe du gainage est de renforcer les muscles profonds et cela ne peut s'opérer qu'a travers des exercices qui les sollicitent eux et non les autres muscles. Ce sont principalement des exercices statiques prolongés et des exercices en équilibre. Les muscles profonds, dits les muscles bleus, ceux qui se situent le plus près du squelette, ont pour fonction le maintient de la charpente et des organes en place, le soutient et l'alignement du corps. Les autre muscles plus « superficiels » car proches de la surface de la peau, ceux-ci n'ont pas le rôle de soutenir le corps en continu mais de le mettre en mouvement par intermittence. Si les muscles profonds ne sont pas forts, les muscles superficiels doivent soutenir la charpente en continu à leur place et s'activer aussi pour le mouvement. Ce double emploi n'est pas leur rôle et les met à rude épreuve, à l'usure, avec le temps, ils finiront par se tétaniser, donc se rigidifier et être source de blessures et de douleurs chroniques. le-pilates
Chi Nei Tsang : ramener le chi dans les organes D’après le Tao, chacun de nos organes est lié à un type d’émotions. Les reins, par exemple, seraient le siège de la peur et du courage, les poumons celui du chagrin et de la joie, le foie est lié à la colère et au calme… Ainsi un excès de peur ou de stress peut déséquilibrer l’énergie des reins et inversement, des reins en souffrance peuvent induire un état d’inquiétude ou de stress perpétuel qui va épuiser l’organisme entier ; un foie perturbé provoque une humeur grincheuse, et une grosse colère peut, de la même manière, détraquer le fonctionnement du foie, etc. Le Chi Nei Tsang, un massage très ancien des organes internes (intestins, foie, estomac, rate, pancréas, etc.) issu de la médecines traditionnelle chinoise, permet d’évacuer les énergies (ou émotions) négatives et les toxines emmagasinées dans ceux-ci, qui provoquent des blocages, empêchent leur bon fonctionnement, et affaiblissent ainsi l’organisme entier. Isabel Verhaeghe de Naeyer
Les poissons pour l’aquaponie. | Network Survivaliste Francophone L’importance des poissons en aquaponie. Les poissons sont le moteur de votre système aquaponique, ils fournissent les éléments nutritifs pour les légumes et si vos poissons sont comestibles, ils vous fourniront également une source de protéines. Posséder des poissons peut être un peu intimidant pour certains, surtout ceux sans aucune expérience préalable, mais vous ne devriez pas être découragés. Élever des poissons dans un système aquaponique est plus simple que de les élever dans un aquarium, aussi longtemps que vous suivrez des directives simples, alors la croissance de vos poissons de la taille des alevins jusqu’à ce qu’il soit prêt à être mangé peut être extrêmement simple. Choisir la bonne espèce de poissons pour l’aquaponie. Il y a beaucoup d’espèces différentes de poissons qui peuvent être utilisés dans un système aquaponique, vos poissons doivent être choisis en fonction de la température de l’eau dans laquelle ils vont vivre et évidemment de la facilité d’approvisionnement.