Les blessures du sport

Les blessures sportives peuvent être évitées grace à une bonne condition physique. Les recherches ont montré qu'un programme de musculation et de souplesse permet une meilleure performance et réduit le risque de traumatismes. Quand la blessure survient elle révèle un défaut dans la Préparation physique, dans le choix du matériel utilisé ou dans la technique sportive employée. Mal de dos Afin de soigner le mal de dos la colonne vertébrale doit être assouplie au moins 3 fois par semaine Hernie Discale Plus connue par son symptôme, la sciatique, la hernie discale lombaire est une compression nerveuse. Tendinites Douleurs musculaires Les douleurs musculaires sportives sont causées par des facteurs biomécaniques, par l'intensité de l'entrainement ou l'inadéquation de la préparation physique Crampes Six origines méconnues des crampes. Protusion discale Une protrusion discale en L4-L5 qui irrite le nerf sciatique me fait souffrir et m'handicape dans la vie de tous les jours depuis un an. Pubalgie

Anatomie et Sport La connaissance des données d'anatomie (trajets des muscles, particularités osseuses, amplitude des articulations) permet de mieux comprendre les possibilités biomécaniques du mouvement humain et ainsi d'optimiser les exercices de musculation effectués. Anatomie et entraînement sportif L'anatomie des muscles du corps humain fixe le potentiel et les limites de l'action de l'homme sur son environnement. Muscles classés par zones anatomiques Abdominaux Les abdominaux jouent un rôle très important dans l'équilibre du bassin. Dos Muscles lombaires Les muscles lombaires sont des extenseurs de la colonne vertébrale. Colonne vertébrale La colonne vertébrale, aussi nommée rachis, est constituée d'un empilement de 33 vertèbres séparées par des disques Épaule L'articulation de l'épaule doit être mobile pour permettre de porter la main dans toutes les zones de l'espace et stable afin de soulever des charges importantes Membre inférieur Quadriceps Ischio-jambiers Grand Fessier Adducteurs Triceps sural Psoas Trapèze

Tendinite sommaire technique L'entrainementComment se faire une tendinite... testé pour vous: la tendiniteUne tendinite signifie 1 à 6 mois de repos, l'arrêt du travail des jambes en tout cas au moins 15 jours, ou du moins d'effort prolongés, donc pas de tête de rivière, pas d'entraînement, ou pas sufisemment en tout cas, le retard ne sera rattrapé qu'à l'automne... Inflammation du tendon.Raison: manque de lubrification entre la gaine et le tendon ce qui entraîne une inflammation du tendonRaison bis (ce qui m'est arrivé) bateau avec déséquilibre (eau dans le manche d'une pelle) donc avec geste faussé. Remèdes durée: 3 semaines si on arrête toute activité physique de 2 à 6 mois si l'activité physique est prolongée même réduite (ce qui est le cas pour le tandon d'achille, car il est guère possible de s'immobiliser: il faut bien continuer à se déplacer) Remèdes* essayés - *Massages à l'huile essentielle de lavande diluée dans de l'huile d'amande douce. Massages