7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration
Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Puis une fois que vous pensez que votre ventre est gonflé, retenez l’air pendant 3 à 5 secondes, puis expirez. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée
Communiquer avec Passion
"Appliquez les secrets de pro ci-dessous dès votre prochaine présentation et vous réussirez à convaincre n'importe quel auditoire !" Lorenzo Pancino Les 2 techniques de respiration les plus efficaces pour maîtriser vos émotions et chasser votre stress avant de prendre la parole (même si vous êtes devant du monde, personne ne se rendra compte que vous utilisez ces techniques !) Comment capter l'attention de votre auditoire en maîtrisant votre expiration Comment être plus serein avant, et plus convaincant pendant une présentation orale ! Je suis Lorenzo Pancino et depuis plus de 30 ans je suis animateur radio (Fun radio, Chérie Fm...) et chroniqueur télé (TF1, M6…) , je suis aussi comédien voix-off de la célèbre émission « Le dîner presque parfait » sur M6 ou les Guignols de l'info sur Canal+ ... Et à travers ces vidéos de formations gratuites, je vous transmets ma passion pour vous aider à communiquer... votre passion !
Grand Oral by Docnice on Genially
LE Grand OraL Le Grand oral permet à chaque candidat au baccalauréat général ou technologique de prendre la parole en public, de progresser dans la maîtrise de l’expression orale et d’être évalué à ce niveau. Savoir expliquer clairement son propos, se sentir à l’aise pour parler en public, disposer de techniques pour gérer son stress, savoir argumenter, échanger avec pertinence avec son auditoire, reformuler sa pensée lorsque cela est nécessaire: toutes ces compétences mises en œuvre lors de l’épreuve sont indispensables pour la poursuite d’études supérieures, puis tout au long d’une carrière professionnelle et d’un parcours personnel. L'entretien : 10 minutes Deuxième temps L’échange fait écho à votre présentation et vous invite à approfondir votre réflexion. Le projet d'orientation : 5 minutes Troisième temps Ce temps fait le lien entre entre la question que vous avez traitée et votre choix d’orientation. La Question : 5 minutes Comment cette épreuve est-elle évaluée? Coefficients E. Pour :
Face au jury : Les 12 règles d’or pour réussir les épreuves orales - Concours de la fonction publique - Vocation Fonctionnaire
Au delà des connaissances, comme dans un entretien de recrutement, le comportement du candidat et sa relation au jury jouent un rôle déterminant. Voici les 12 règles d’or pour impressionner favorablement les membres du jury. Les épreuves orales de culture G ne comportent généralement pas de programme, mais leur intitulé laisse souvent apparaître qu’elles font appel aux « qualités de réflexion » du candidat. L’utilisation trop visible de matériau préexistant, issu de manuels utilisés par de nombreux candidats, doit donc être évitée ; de même, plaquer une problématique préfabriquée et passe-partout sur un sujet n’est pas le plus habile. La « récitation » est en revanche possible lorsqu’on traite un sujet « technique » (droit civil ou finances publiques par exemple), à condition d’adopter un ton qui ne laisse pas entendre que l’on récite. On attend toujours du candidat un exposé structuré par un plan annoncé et compréhensible.
Efficacité personnelle : toutes les fiches conseils
20 actions simples pour gagner une heure par jour Se défaire de quelques réflexes chronophages peut suffire à rendre sa journée de travail bien plus efficace. La marche à suivre. Susciter la prise d'initiative dans son équipe Des collaborateurs pro-actifs et innovants : un doux rêve pour le manager ? Pas s'il parvient à instaurer un climat de confiance. Poser les bonnes questions... pour obtenir des réponses Pour récolter des informations, il suffit souvent de poser les bonnes questions. Un art qui demande un peu d'exercice et de connaître les techniques qui font mouche. Savoir bien formuler une critique Délais non respectés, erreurs, oublis... 10 erreurs à éviter dans ses Powerpoint Ennuyeuse, brouillonne, illisible, indigeste... Rédiger des synthèses percutantes Pour être réussie, une synthèse doit être claire et concise. Savoir travailler dans l'urgence Une réunion à préparer pour demain, un rapport à rendre pour hier... Savoir expliquer Comment s'adapter à son interlocuteur ?
Prise de parole en public : les astuces des comédiens : Prise de parole en public : utilisez les techniques des acteurs
Difficile de se prendre pour un acteur quand on s'adresse à ses collègues, à ses clients ou à ses partenaires. Le décor, le discours et le costume ne ressemblent en rien à une pièce de théâtre. Pourtant, dans une salle de réunion comme sur la scène d'un théâtre, l'orateur se donne en spectacle pour faire passer un message à son public. Trac, voix, gestuelle... Voici comment vous inspirer des techniques des acteurs professionnels pour parler en public dans un cadre professionnel.
Le tuto de Bertrand Perier - Prendre la parole en public - Extrait Le grand oral en streaming
Pour France Télévisions, le respect de votre vie privée est une priorité
La rédaction d’une synthèse assortie de propositions
La rédaction d’une synthèse assortie de propositions Cette épreuve sur dossier (note ou rapport) est destinée à vérifier les capacités de synthèse des candidats et leurs aptitudes à se situer dans un environnement professionnel pour élaborer des propositions. Épreuve classique, elle figure au programme de nombreux concours et examens professionnels de la filière technique (technicien interne et externe, ingénieur subdivisionnaire, ingénieur en chef). La définition de l’épreuve Même si le libellé réglementaire peut varier selon le cadre d’emplois concerné, les consignes des sujets proposés permettent de distinguer deux exercices spécifiques, le barème respectif de notation étant indiqué dans le sujet. Dans un premier temps le candidat doit rédiger une synthèse (note ou rapport) d’un dossier composé de plusieurs documents (nombre de pages et nature des documents variables). La synthèse se distingue ainsi fondamentalement de l’épreuve de résumé de texte. Les conseils de préparation
Lector et Lextrix
Lector et lectrix Apprendre à comprendre des textes narratifs Sylvie CEBE, Roland GOIGOUX Cycle 3 – RETZ Le texte est un tissu d’espaces blancs, d’interstices à remplir, et celui qui l‘a émis prévoyait qu’il serait rempli et les a laissées en blanc pour deux raisons. D’abord parce qu’un texte est un mécanisme paresseux qui vit sur la plus-value de sens qui y est introduite par le destinataire. Un texte veut que quelqu’un l’aide à fonctionner. Umberto Eco, Lector in Fabula, 1979 Principes didactiques Rendre les élèves actifs et capables de réguler leur lecture : la compréhension est un processus actif dans lequel les élèves doivent se sentir engagé et responsable : c’est pourquoi la priorité de Lector et Lectrix est d’apprendre aux élèves à réguler leur activité de lecture, à la contrôler, à l’évaluer. - privilégier les tâches qui incitent les élèves à ce traitement actif - éviter d’avoir recours au questionnaire écrit - s’interroger sur ce qui peut se passer dans la tête des personnages
