Séance de Yoga de base pour débuter - Pratique du Yoga pour débutant - Séance gratuite de Yoga en ligne En premier installez-vous dans un endroit calme de la maison, sans trop de lumière, pas de musique, peut-être une bougie et un peu d'encens... Mettez le dos droit, le bassin assis en avant sur votre coussin, commencez à percevoir autour de vous, le sol, les murs, les fenêtres, prenez du plaisir à percevoir tout ce qui vient à vous, les bruits les odeurs,…, sans les nommer ni porter un jugement quelconque. Percevez simplement et sortez du mental et du mode "réflexion" du cerveau, car le cerveau travail selon deux modes antagonistes : penser ou percevoir... Alors l'inde nous dit que pour "être" il faut arrêter de penser et je vous laisse comparer cette sublime idée avec la base de notre philosophie bien plus pauvre qui dit : Je pense donc je suis... La pratique de cette séance de Yoga doit, comme toute pratique de Yoga se dérouler dans une intention d'offrande. Offrez tout cela à quelque chose qui vous dépasse, l'amour, la paix dans le monde ou Dieu. 1/ Nadi shodana
Yoga les 5 tibétains (exercices) | la voie de la sagesse A ne pratiquer qu’en étant sure de sa forme et aptitude physique. - Exercices d’harmonisation Ces exercices réactivent toute l’énergie du corps. Ils augmentent notre énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras ou centres énergétiques de notre corps. Ces 5 exercices proviennent des monastères retirés de l’Himalaya. Il faut les faire quelques minutes par jour, tous les jours. Il est important d’enchaîner les exercices. Le travail se fait de façon progressive : faire au départ 3 fois chaque exercice, puis augmenter progressivement jusqu’à 21. Exo 1 : • Tourner dans le sens des aiguilles d’une montre • Main gauche vers le ciel, main droite vers la terre • Le vertige indique le degré d’intoxication du corps. Au début, on peut tourner 6 fois avant de commencer à ressentir une sensation de vertige qui nous donne envie de nous asseoir, et c’est exactement ce qu’il faut faire après cet exercice. But : Relancer l’énergie Exo 2 : • Départ allongé sur le dos. Exo 3 : Exo 4 : Exo 5 :
Parlons Yoga : Swadhisthana chakra le siège de l’inconscient. | Cours Yoga Paris I Hatha Yoga I Nidra Yoga Présentation de Swadhisthana Chakra : Swa en sanskrit signifie soi et sthan: résidence, ce qui veut dire la résidence de soi-même. C’est le siège de l’ignorance, la demeure de l’inconscient personnel et collectif. Ce centre est le second chakra, étroitement lié à Muladhara Chakra. Il est tout comme muladhara responsable de l’éveil de la Kundalini-Shakti (énergie potentielle latente qui repose à muladhara chakra). Position et fonctions organiques: Swadhisthana es situé tout prêt de muladhara en bas du sacrum au niveau du coccyx sous les organes génitaux. Physiologie psychique de swadhisthana chakra : Symboles : Son symbole est un lotus pourpre ou violet foncé à 6 pétales comportant un mantra (son) en sanskrit et s’inscrivant en lettres brillantes : bam, bham, bam. yam, ram, lam. L’élément eau est représenté par la demi-lune formée par deux cercles ou yantras (forme géométrique). Son bija mantra (mantra germe ou son germe) écrit en blanc est Vam.
Le yoga des hormones - Hormonothérapie naturelle - Santé des femmes Dinah Rodriguez a créé, il y a 18 ans, «Hormon Yoga» afin d'aider les femmes face aux problèmes et symptômes liés au déséquilibre hormonal et à la ménopause. Une alternative naturelle à la thérapie hormonale de remplacement qui, selon des recherches effectuées en Allemagne en 2002, sont dangereuses pour la santé. Diplômée de l'Université de Sao Paulo en psychologie et philosophie, Dinah Rodriguez, yoga thérapeute d'origine brésilienne, invente en 1991 une série d'exercices pour réactiver les hormones. Avec 45 ans de yoga derrière elle, une étude approfondie de textes anciens sur le yoga, et une exploration de la pratique du qi-gong, Dinah Rodriguez compose une séquence combinant des postures dynamiques et une technique de respiration intense (Bashtrika). La ménopause et ses symptômesScientifiquement, la ménopause commence après un an d'absence de menstruations. Les symptômes sont d'ordre physique, émotionnel et intellectuel. Source:
Hormone Yoga Thérapie - Kathy Wolff : Galini Yoga Hormone Yoga Thérapie – Kathy Wolff Programme Samedi 15-18h : lors de cette session, la série sera pratiquée en détail afin d’en intégrer les subtilités. Elle est indispensable pour participer à la séance du dimanche.Dimanche 14h-17h : des techniques de respiration et des exercices anti-stress seront ajoutés à la séquence. Les femmes qui ont déjà pratiqué la série peuvent participer uniquement le dimanche. Stage enseigné en FRANCAIS et ouvert à toutes ! L’Hormone Yoga Thérapie a été créé par Dinah Rodrigues il y a une vingtaine d’années. Les bienfaits de l’HYT : le niveau des hormones, spécialement l’oestrogène, commence à diminuer vers l’âge de 40 ans. L’HYT s’adresse à toutes les femmes, pour booster leur féminité. Détails pratiques Prix : 40 euros / session si inscription avant le 20 octobre (après cette date 45 euros) Pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué la séquence, la séance du samedi est indispensable pour participer à celle du dimanche. Biographie
Constipation : Le réflexe Yoga - Bonheur et lâcher prise - Magazine santé, nutrition, psycho, etc. - Portail L'art du bonheur Initiation aux mouvements les plus sains pour régulariser le transit Bonne santé, vitalité élevée et prévention contre les maladies nécessitent une élimination régulière et efficace des déchets du corps. La constipation est malheureusement devenue une habitude de vie pour beaucoup. Vie sédentaire, manque d'exercice physique, alimentation lourde : autant de facteurs favorables à l'installation de ce trouble chronique. Les techniques du yoga alliées à un meilleur équilibre alimentaire permettent de lutter très efficacement contre la constipation. Voici quelques exercices à effectuer quotidiennement, qui vous aideront à retrouver un transit intestinal régulier. Surya Namaskar, la salutation au soleil, est un enchaînement de postures dynamiques provoquant un excellent massage des viscères. Une relaxation de quelques minutes en position allongée est indispensable pour bénéficier des bienfaits de la salutation au soleil. Pawanmuktasanas - Premier exercice : rotation de la jambe.
Postures pour pratiquer le yoga à domicile - Atlantide - Belgique Agni Prana – La respiration du feu La respiration du feu charge d’énergie notre troisième chakra situé dans la zone du nombril. C’est une respiration abdominale courte, dynamique. Posture Kundalini Lotus La posture Kundalini Lotus améliore l’équilibre. Posture pour assouplir les épaules Cette posture de yoga renforce le système nerveux. Posture du serpent La posture du serpent renforce le dos et ouvre aussi la cage thoracique, ce qui est très bénéfique pour la respiration. Posture du héros La posture du héros renforce les jambes et nous permet de renforcer notre stabilité. Posture du demi-pont La posture du demi-pont assouplit la colonne et ouvre le coeur. Posture du chien tête en bas Cette posture de yoga permet d’oxygéner le cerveau (conseillé aux jeunes durant les périodes d’examens). Posture d’étirement du corps Cette posture de yoga mobilise en douceur la colonne vertébrale et procure un profond bien-être. Posture de la planche La posture de la planche stimule la musculature et galbe le corps.
Postures de base du Yoga YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Inspirez profondément. 3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum. 4. Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1. La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas . EFFETS DE CETTE POSTURE: Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique. La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI ) J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête . La TORSION ( VAKRASANA ) Je suis stable , souple, et persévérant . EXÉCUTION: 1. EXECUTION: 1. postures intermédiaires