Mindfulness: el arte de aprender a percibir y actuar de otra manera ¿Qué es mindfulness? Mindfulness es "atención" plena totalizadora, momento a momento sin juzgar. Es una capacidad, una forma de estar atento a lo que ocurre frente a nosotros de una manera amable, penetrativa, y muy sensitiva más que intelectual, aunque no lo descarta. También y por extensión se le llama así al entrenamiento que desarrolla esta capacidad. ¿Cuál es su origen? Mindfulness es universal, no tiene creador. La piedra fundante de esta práctica sistematizada la puso el Gautama Buda, 500 años AC. ¿Está orientado a personas con algún problema en específico o sirve para todo el mundo? ¿Cómo se aprende? Se aprende a partir de prácticas que incluyen el reconocimiento y la aceptación de sensaciones físicas, pensamientos y emociones. ¿Por qué sirve para controlar el estrés y minimizar sus daños? ¿Qué rol juegan el cuerpo y las emociones en el mindfulness? ¿Sirve para tratar problemas psicosomáticos? ¿Tiene alguna relación con la homeopatía u otras miradas más unicistas del ser humano?
¿Estresada? Aromas para relajarte Un estudio científico publicado en la revista "Journal of Agricultural and Food Chemistry" demuestra que el olor a limón, a naranja, a albahaca, a mango, a lavanda, a canela y otras fragancias de origen vegetal modifican la actividad de los genes y la química sanguínea de tal modo que reducen los niveles de estrés. Según cuentan el investigador Akio Nakamura y sus colegas japoneses, los humanos inhalamos los aromas de las plantas desde tiempos remotos para tratar de reducir la ansiedad, combatir las inflamaciones y la depresión, e inducir el sueño. La mayoría de las sustancias empleadas con estos fines contiene linalool, un terpeno con un grupo alcohol cuya forma natural es común en muchas flores y plantas aromáticas. Su olor floral con un toque mentolado le confirió cierto valor para su uso en productos aromáticos. De qué se trata Otra técnica usada en esta terapia contra el estrés es la de hacer masajes con estos aceites esenciales aromáticos para favorecer la relajación.