Chakrasana, une approche «Yoga & Ayurveda» Un article pour FIDHY Infos. Au-delà de son impact évident sur la santé, l’engagement dans une pratique régulière du yoga est un chemin d’approfondissement et d’ouverture, qui influe sur les différentes enveloppes de l’être (ou Kosha). Dès lors, l’exploration de chaque Asana devient un champ d’expérience corporel, respiratoire, énergétique, psychique et spirituel. Le nom de Chakrasana, la «roue», appelé aussi Urdhva Dhanurasana, l’«arc tourné vers le haut», se réfère tant à la forme que prend le corps pendant l’Asana, qu’à l’action de la posture sur les roues d’énergie que sont les Chakra. Sur le plan physique (Annamayakosha), Chakrasana est une posture d’extension très complète, et donc exigeante : elle étire toute la chaîne musculaire antérieure et développe la souplesse de tous les niveaux de la colonne vertébrale et celle des épaules. Chakrasana renforce le corps, tant les muscles du dos, que ceux des bras et des jambes. Pourquoi Chakrasana diminue l’excès de Kapha Dosha
Vinyasa yoga, le plus dynamique des yogas pour solliciter tout le corps Réputé comme étant une pratique douce dédiée au bien-être, le Yoga peut surprendre par certaines de ses pratiques plus dynamiques comme le vinyasa yoga. Cette pratique, très appréciée en occident, est surnommée yoga « dynamique » et apporte énormément au corps et à l’esprit. Composée de nombreux mouvements qui s’enchaînent au rythme de la respiration, une séance de vinyasa yoga a tout pour plaire aux profils sportifs ! Vinyasa yoga : définition Le Vinyasa Yoga est une pratique qui se compose d’un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Tout au long de la séance, l’élève doit porter une attention particulière à sa respiration, guide de chacun de ses mouvements. À chaque inspiration correspond un mouvement, il en est ainsi à chaque respiration. On comprend mieux pourquoi lorsqu’on découvre sa signification. Quels sont les bienfaits du vinyasa yoga ? Comme toutes les disciplines du Yoga, le Vinyasa yoga procure des bienfaits physiques et psychiques.
Une séance douce pour soulager les douleurs au cou Par Gary Kraftsow LES NOUVELLES TECHNOLOGIES PRÉSENTENT de nombreux avantages, elles sont une source inépuisable d’informations et d’inspiration et nous permettent de rester facilement connectés à nos proches. Toujours est-il que nous sommes nombreux à passer des heures assis devant notre ordinateur, recroquevillés devant notre téléphone portable ou bien devant notre tablette. Les mouvements répétitifs que ces outils numériques nous font faire peuvent provoquer des tensions au niveau du cou et des épaules. Apprendre à bouger et à nous tenir de façon à améliorer notre posture contribue à soulager ces tensions et à encourager des mouvements plus fonctionnels. La séance suivante vous aidera à soulager les douleurs au cou et aux épaules. 3 Bhujangâsana Posture du cobra, variation Allongez-vous sur le ventre. 4 Chakravakâsana Posture du chat, variation Démarrez à quatre pattes, les épaules au-dessus des poignets, le bassin au-dessus des genoux. © Photos : Rick Cummings; Modèle : Evan Soroka
Les bienfaits émotionnels du yoga En plus de nous aider à nous connaître et à nous connecter avec notre moi intérieur, le yoga est très adapté pour éviter l’insomnie et le développement de maladies neurodégénératives. On parle souvent des bienfaits de cette pratique millénaire sur le corps (surtout des effets sur les muscles, les articulations et le cœur) mais pas tant des avantages au niveau psychologique. Aussi allons-nous vous expliquer les bienfaits émotionnels du yoga. N’hésitez pas à prendre des cours ! Le yoga et les émotions Les principaux bienfaits du yoga peuvent se résumer en trois groupes : corps, cerveau et esprit. Cet art millénaire améliore sans aucun doute notre qualité de vie et se compose de différentes postures, chants, exercices de respiration et de méditation. Pour beaucoup le yoga est un mode de vie, une manière de trouver le bien-être et la paix intérieure. Comme il intègre la respiration avec le mouvement (à travers les postures), cette pratique nous change indiscutablement. Il apporte paix et sérénité
Muladhara Chakra Êtes-vous prêt à vous libérer de ce dont vous n’avez plus besoin pour aller de l’avant ? Si oui, gardez votre journal is de yoga sous la main. « Lorsque vous répondrez aux questions suivantes, pour chaque chakra, écrivez ce qui vous vient à l’esprit et laissez libre court aux émotions qui font surface » explique Giselle Mari. Ensuite, chantez les bija mantras – « sons semences » qui activent l’énergie des chakras – en effectuant la posture correspondante, puis notez ce qui vous est apparu. « Chaque mantra est comme un mot de passe pour le chakra, ajoute la professeure de yoga. Chaque son permet d’éveiller notre conscience à ce que nous avons enfoui dans les recoins de notre corps. Vîrabhadrâsana II, posture du Guerrier II Mettez-vous debout sur votre tapis, les pieds écartés d’un mètre environ, le pied arrière incliné à 45° et le talon avant aligné sur le tranchant interne du pied arrière. Muladhara chakra Mot-clé Stabilité Bija mantra lum Âsana Postures debout ou d’équilibre
Vidéo: découvrez le yoga sur chaise Les employés d'une entreprise parisienne ont testé le yoga sur chaise au bureau. Un rendez-vous détente et bonne humeur à ne pas manquer. Pour promouvoir le lancement de sa nouvelle gamme de goûter sain Bio Nutri +, Bjorg a offert un cours de yoga sur chaise à des employés chanceux. Le cours s'est déroulé dans les locaux d'une l'entreprise parisienne pendant l'heure du déjeuner. Curieux ? Claire Counilh est une yogi consciente et avisée qui a su s'adapter aux contraintes d'un mode de vie urbain souvent pressé. Cours particuliers, en entreprise ou yoga pour les sportifs, débutant ou expérimenté...vous n'avez plus qu'à essayer ! Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.myyogaisclaire.com
Bienvenue dans cette séance de yoga. Plus précisément de hatha-yoga. Image crédit : Pixabay La science du hatha-yoga propose différentes techniques pour équilibrer nos chakras. En prenant les postures calmement avec les gestes appropriés, nous pouvons goûter à des états de paix rarement effleurés dans la vie de tous les jours. Nous vous invitons avec cette séance à vivre un état mystique particulièrement agréable et équilibrant. Déroulement de la séance de yoga Pour que la séance fonctionne, il faudra mettre en place diverses petites choses. Tout d’abord vous devrez prendre un peu le temps de vous relaxer dans la posture assise de votre choix. Il faudra se rasseoir ainsi entre chaque posture pour goûter les changements dans vos énergies au fur et à mesure de la séance. Les vidéos ci-dessous vont vous apprendre comment fonctionne chaque posture, vous pourrez ainsi mettre en place une belle séance. Quand vous aurez fini de pratiquer la dernière posture, asseyez-vous en posture assise sur les genoux. Bienvenue dans cette séance de yoga.
Le yoga nu, nouvelle tendance bien-être pour accepter son corps et se sentir libre Pratiquer le yoga totalement nu. Voilà la dernière tendance bien-être en vogue sur les réseaux sociaux, en particulier sur Instagram. Une pratique de “body positive” dont l’objectif est de mieux accepter son corps. Le yoga nu est la nouvelle tendance dont tout le monde parle sur Instagram. CLe yoga nu est une tendance “body positive” lancée et médiatisée par l’instagrameuse Nude Yoga Girl. Selon l’ambassadrice, l’avantage principal du yoga nu est d’inciter les pratiquants à s’accepter tels qu’ils sont. Le yoga m’a appris que le plus important est ce que je ressens et non ce à quoi je ressemble. La jeune femme de 25 ans, qui souhaite rester anonyme, avoue suivre un régime strict à partir d’aliments sains qui lui permettent de s’accepter (en plus de la pratique quotidienne du yoga).
Et sinon, c’est quoi un bon cours de Yoga ? Aujourd’hui, le Yoga est devenu tendance et les cours se multiplient (et c’est tant mieux !) dans toutes sortes de lieux, avec toutes sortes de profs, et de tous les styles. Du coup, en débutant le Yoga, en peut vite se sentir perdu entre tous ces noms que l’on ne comprend pas (vinya quoi ??) et les cours de plus en plus loufoques (on trouve aujourd’hui des cours de Yoga Bière, ou encore du Yoga avec son chien ou même avec des chèvres !). Alors, parmi tout ça, comment trouver le bon cours ? Et d’ailleurs, qu’est-ce qui fait qu’un cours est un « bon cours » ? Règle n1 : Essayez ! Règle n2 : Écoutez-vous ! Lire aussi : Trouvez le yoga qui vous correspond ! Il faut savoir que la plupart des cours dans les clubs de fitness sont très axés « gym ». Cette discipline exige de la constance dans la pratique pour en sentir les bienfaits, mais dès le premier cours, vous pouvez juger de votre état. Règle n3 : Trouver un bon cours, c’est avant tout trouver un bon prof !
Ravivez votre lumière intérieure Découvrez les sept chakras En observant de quelle manière ces centres énergétiques sont liés à notre être physique et émotionnel, nous pouvons lever le voile sur notre subconscient obscur et profond, faire remonter les problèmes non résolus à la surface et nous engager sur le chemin de notre propre guérison. Sahasrara chakra Traduction : « Lotus aux mille pétales » Localisation : au-dessus du crâne Organe associé : hypophyse Relation karmique : Dieu, le divin Ajna chakra Traduction : « Centre de commandes » Localisation : entre les sourcils, au plus profond du cerveau Organe associé : épiphyse Relation karmique : gurus et professeurs Visuddha chakra Traduction : « Pur » Localisation : gorge, à la base du cou Organes associés : glande thyroïde, cordes vocales, oreilles, peau Relation karmique : la manière dont vous vous voyez Anahata chakra Traduction : « Non frappé » Localisation : centre de la poitrine Organes associés : cœur, thymus Relation karmique : ceux qui vous ont blessé Manipura chakra
Métiers du sport, astuces yogis pour un corps en pleine forme Si tu pratiques intensément et quotidiennement une activité physique, tu peux te sentir concerné par cet article. En rencontrant le yoga, j’ai pu prendre conscience de mon corps. Vatta* trop souvent augmenté, problème éloquent de proprioception (cf la vidéo Yoga & Concentration), avant le yoga, j’avais toujours donné la priorité à mon intellectualité, laissant mon corps au dépourvu. Yoga signifie “joindre”, “unir”. Problème aujourd’hui, mon corps a un peu trop pris la confiance et me rappelle à l’ordre bien trop souvent. Tout est allé très vite. Depuis 2017, le rythme des cours s’est encore accéléré et ma formation en Hatha n’a rien arrangé. J’ai donc posé la question à plusieurs professeurs de yoga. Yogis: ce qu’ils avalent La tisane d’orties (cueillis et mis à macérer 3 semaines au soleil dans un bocal d’huile végétale). Le lait d’or. La spiruline. Et évidemment, beaucoup de fruits, légumes, céréales et légumineuses. Ce qu’ils font pendant les cours Guider, sans pratiquer Savasana
Comment le yoga aide-t-il à mincir sainement? Envie d'un corps plus svelte? De perdre du poids sans pratiquer un sport trop violent? Le yoga, en associant des postures au contrôle de la respiration, renforce les muscles tout en stimulant les capacités d'élimination de l'organisme. Un corps plus ferme et affiné "Il n'existe pas de postures 'minceur' mais c'est plutôt un enchainement adapté de positions qui aident à mincir", prévient Kym Thiriot, professeur de yoga et auteur du livre-DVD Yoga pour mincir et apprendre à s'aimer, (éd. Ellebore). La planche sur le côté fait travailler les obliques-les muscles abdominaux profonds-. Faire circuler les énergies pour faciliter l'élimination Certaines postures sont recommandées pour "dégonfler", notamment en cas de rétention d'eau. Les postures de yoga associent un travail du corps et du souffle. LIRE AUSSI >> Clio Pajczer: "Yoga et Instagram ne sont pas incompatibles" La respiration, un atout pour mincir Autre bénéfice d'une bonne respiration: la détente. Apprendre à aimer son corps