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BasketSession.com Entraîner n’est pas crier | basketballcoachbob Chaque entraîneur, je pense, veut avoir les joueurs qui prennent les bonnes décisions sur le terrain. Nous ne voulons que des joueurs avec un Q.I. basket élevé, ce que j’ai défini comme un joueur qui a la « capacité à prendre la bonne décision dans une situation donnée et à exécuter la bonne action (McCormick, 2009) ». C’est le couple perception-action : la perception est la capacité à lire le jeu et prendre la bonne décision, et l’action est l’exécution de la décision. Par exemple, dans le match ci-dessous, Lindsay Whalen lit la défense, voit Maya Moore sprinter, et décide de faire une passe aveugle, ce qui est la perception. Whalen a ensuite exécuté la passe aveugle dans la course de Moore, ce qui est l’action. Malgré notre désir d’avoir des joueurs qui prennent les bonnes décisions, nous entraînons d’une manière limitant la capacité à prendre des décisions. Ce n’est pas entraîner. Comme jeune entraîneur, j’ai trop dirigé l’action. (Crédits photo : basket21.com) J'aime :
Débuter et progresser au basket Présentation Découvrez dans ce programme plus de 60 vidéos pour apprendre les bases du basketball et progresser. Au fil des vidéos, vous découvrirez des conseils pour améliorer votre technique et votre compréhension du basket, ainsi que des jeux et des exercices pour vous entraîner. Ce programme complet, conçu pour les débutants et les joueurs souhaitant progresser, a été réalisé avec l'aide de la Fédération Française de Basketball (FFBB). L'introduction du programme vous présente les règles du basket - quel que soit votre niveau de connaissance, vous y trouverez l'essentiel pour commencer à jouer dans les règles de l'art ! Vous apprendrez ensuite tous les fondamentaux techniques du basket : le dribble, la passe, le tir, la défense... Le basket est un sport complet : il développe la force, la rapidité, les capacités cardiovasculaires, fait travailler la coordination, l'adresse, la concentration... mais le basket est avant tout un sport fun et accessible à tous.
Trophee Formula Premium | CHALLENGE DES CITES - Formula Premium Pliométrie pour décupler la puissance du muscle La pliométrie permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte. Elle est la méthode parfaite d'entraînement sportif pour améliorer l'explosivité et la vitesse au démarrage. Définition La contraction pliométrique est la plus répandue dans les gestes sportifs, elle est la plus naturelle. Suite à l'étirement du muscle, il y a raccourcissement; à une phase excentrique succède immédiatement une phase concentrique. Le principe est simple : par exemple lors d'un saut, dès que vous êtes de nouveau en contact avec le sol, enchaînez le prochain saut sans temps d'arrêt d'une manière explosive et rapide. Buts Moyens Ce travail se fait de préférence au poids de corps, donc sans charge; une simple variation de la hauteur suffit à augmenter son efficacitéElle peut se faire aussi bien avec les jambes qu'avec les brasQualité des bonds: gainage du ventre, placement du corps lors de l'élévation, appuis corrects, sans s'écraser. Exercices techniques Squat
Info générale Volleyball Assis | Volleyball Canada Qu'est-ce que le volleyball assis? Le volleyball assis est une discipline du volleyball handisport qui se pratique assis au sol. Ce sport est régi par la même réglementation que le volleyball traditionnel, à quelques exceptions près. Le terrain de volleyball assis mesure 10m par 6m et est divisé en deux côtés de 5m de profondeur par 6m de largeur. Le filet est plus bas que celui du volleyball debout, et sa hauteur est de 1m15 pour les hommes et de 1m05 pour les femmes. Qui peut participer? Le volleyball handisport assis s’adresse à des athlètes à handicap physique qui rencontrent les exigences minimales d’invalidité du volleyball. Les participants peuvent être des athlètes qui souffrent de paralysie cérébrale, des amputés, des athlètes qui souffrent de paralysie d’un membre, des athlètes présentant des restrictions articulaires, des athlètes avec un membre raccourci, des athlètes à maladies progressives telles que la dystrophie musculaire et la sclérose en plaque, etc. Les règlements
Livraison - Warkus-Shop Le transport de votre colis Les colis sont généralement expédiés en 48h après réception de votre paiement. Le mode d'expédition standard est le Colissimo suivi, remis sans signature. Les frais d'expédition comprennent l'emballage, la manutention et les frais postaux. Les colis sont surdimensionnés et protégés. Courir lentement pour progresser : l'endurance fondamentale Beaucoup de coureurs pensent que c’est en courant vite que l’on progresse. Or c’est une erreur, c’est en courant à faible allure que le coureur développe des qualités indispensables pour progresser à long terme. On parle alors d’endurance fondamentale… Quelque soit votre niveau, l’endurance fondamentale doit être la base de votre entraînement (crédit photo: Denis Todorut) Qu’est-ce que l’endurance fondamentale ? L’endurance fondamentale est une allure de course où le coureur est en totale aisance respiratoire et utilise quasiment exclusivement la filière aérobie (utilisation de l’oxygène) pour produire de l’énergie. Pourquoi courir lentement ? C’est à cette allure que le coureur développe des qualités très intéressantes : L’endurance fondamentale favorise l’utilisation et l’amélioration du réseau des capillaires sanguins ce qui permet une meilleure irrigation des muscles. Comment savoir si l’on court à la bonne allure ? L’endurance fondamentale correspond à une faible intensité d’effort.
Les Astuces Vous retrouvez sur cette page des astuces avec ou sans matériel pour vos entrainements, ainsi qu'un petit rappel sur les techniques de l'entraineur. Un document de Michel GENSON sur les artifices pendant l'entrainement : artifices pendant l\'entrainement de MICHEL GENSON Passe: - le ballon lesté - le swiss ball ( - cible avec un cercle en hauteur Comment se fabriquer une cible pour pas cher - travail avec plan incliné ou un trampoline incliné au 9m ( - Faire un double contact, jonglage passe pour valider l'immobilité au moment du 1er contact - Mettre un repere sur le filet sur la zone voulue (exemple : accrocher une corde à sauter sur la bande blanche du filet dans la zone de passe ) - Faire imaginer au passeur un cercle situé 50cm au dessus de sa tête. Travail avec un Tchoukball Attaque: materiel power core360 -jouer sur la hauteur de filet (pour aller chercher plus haut, pour eviter les sauts et travailler sur le contact de balle....) vidéo
Cuire, c’est nuire ? Certes la cuisson présente des avantages sanitaires et gustatifs, mais elle se révèle aussi destructrice, voire franchement néfaste dès lors qu’il s’agit de hautes températures. Destruction des vitamines et des enzymes, pertes minérales, altération des graisses et des protéines et même génération de composés toxiques, tels sont aussi les effets de ses excès. Dans une société qui tend à manger trop cuit, qui affectionne la friture et le poêlé, et surtout à l’heure où certains s’apprêtent à ne jurer que par le barbecue, un petit point s’impose. La cuisson reste perçue comme incontournable. Outre la dénaturation des lipides avec génération de graisses trans et oxydation, la cuisson vive (gril, poêle, friteuse…) produit effectivement de nombreux composés nouveaux. Une pomme de terre bouillie ne contient que 10 unités d’AGE contre 1000 pour une pomme de terre rôtie. Helen Vlassara. Une marinade pour neutraliser les toxiques ?