Le déroulement d'une séance de visualisation et imagerie mentale Il n'existe sans doute pas de limites aux situations dans lesquelles la visualisation ou l’imagerie mentale peuvent jouer un certain rôle. Mais dans beaucoup de cas, l'effet ne peut être évalué que de manière subjective. Mentionnons aussi que ces approches sont souvent utilisées de concert avec d’autres techniques similaires, l’autohypnose et la relaxation, par exemple. Il est donc parfois difficile de départager l’action spécifique de chacune d’elles. La visualisation est une pratique sans danger, pourvu qu'on ne la choisisse pas au détriment d'un traitement susceptible d'avoir une plus grande efficacité. Réduire et prévenir le stress et l’anxiété, et améliorer le bien-être. Réduire les effets indésirables de la chimiothérapie. Réduire la douleur. Par contre, en 2011, les auteurs d’une synthèse d’études réalisées sur le soulagement des douleurs musculosquelettiques n’ont pu conclure que l’imagerie mentale était efficace. Améliorer les fonctions motrices. Soutenir la créativité.
Petit jeu pour entrainer les enfants à penser positif Je vous propose de tester aujourd’hui un jeu simple pour entrainer les enfants (et les adultes) à penser positif et à prendre conscience du processus de déclenchement de leurs émotions. Je me suis basé sur la recette du bonheur prônée par la psychologie positive et qui indique que, pour être heureux, il est nécessaire d’avoir 2 pensées positives pour 1 pensée négative. Pourquoi y a-t-il besoin d’un entrainement pour penser positif ? Parce que le cerveau a tendance à retenir les pensées et informations négatives. Ceci dans un but de survie. Cette particularité est un héritage de notre lointain passé où l’optimisme ne nous permettait pas forcément d’échapper aux crocs de prédateurs affamés. « Je pense positif » : le jeu pour penser positif Focus sur les pensées négatives et positives : Nous définirons une pensée négative ainsi : une pensée négative provoque une émotion désagréable (peur, tristesse,…). Une pensée positive provoque une émotion agréable (joie…). Règles du jeu Exemple : Suivant !
Soigner en conscience – Le stress rétrécit littéralement le cerveau Article écrit dans le vif lien ici Le stress engendre non seulement de l’anxiété, mais peut aussi littéralement rétrécir le cerveau. Pour contrer ses effets néfastes, la méditation ou une activité sportive se révèlent bénéfiques Le stress chronique peut mener à des maladies physiques ou mentales comme la dépression. De nouvelles études menées par les universités de Berkeley (Californie) et de Yale (Connecticut) viennent démontrer que le stress pouvait aussi littéralement rétrécir le cerveau, relate De Morgen. Heureusement, des solutions existent pour lutter contre ses effets néfastes. Le stress est la maladie du siècle, il représente, en biologie, l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Il ressort de l’étude de Kaufer que le stress chronique stimule le développement de la matière blanche du cerveau et ralentit la production de matière grise. La pleine conscience à la rescousse
Au plus les enfants reçoivent d'amour, au plus leur cerveau se développe L’amour est l’indicateur principal de développement et d’épanouissement des enfants. Le symbolisme de l’amour et les souvenirs Lorsqu’on demande à un enfant de 3 ans ce qu’est que l’amour, il va spontanément citer des objets. Le cercle vertueux de l’empathie et de l’amour Catherine Gueguen parle du cercle vertueux de l’empathie et de l’amour dans son livre « vivre heureux avec son enfant« . modifie l’expression d’un gène qui renforce l’aptitude à faire face au stress et densifie les connexions de l’hippocampe (apprentissage et mémoire)fait maturer les lobes frontaux, des circuits cérébraux (facultés intellectuelles et affectives)augmente la sécrétion du BDNF protéine vitale dans le développement du cerveaudéclenche la sécrétion d’ocytocine (favorise l’empathie, l’amour, l’amitié, la coopération, diminue l’anxiété)active le système parasympathique (régule les émotions, apaise, aide à la faculté de penser et de se concentrer) Les preuves d’un amour inconditionnel Donnez votre avis !
Affirmations positives Les affirmations positives sont d’excellents moyens pour vous aider à surmonter vos peurs, pour développer votre confiance en vous, pour développer votre esprit d’abondance et beaucoup d’autres choses. Le problème des affirmations positives est que beaucoup de personnes ne savent pas comment s’y prendre pour en trouver ou pour en écrire qui soient efficaces. La ligne directrice est que l’affirmation peut être considérée comme efficace si elle travaille pour vous ! Le but des affirmations positives est de changer vos pensées et vos émotions pour que vous vous sentiez plus à l’aise, plus heureux, plus sûr de vous, en un mot que vous accomplissiez ce que vous rêvez d’accomplir. Pour vous aider à créer vos propres affirmations positives, jetez un coup d’œil à celles que je vous livre ci-dessous. Pour ceux qui ne savent pas comment se servir de ces affirmations positives, lisez mon article sur la méthode Coué et appliquez la méthode aux affirmations positives que vous aurez retenues.
7 étapes pour nourrir l'intelligence émotionnelle des enfants par Jeff · avril 16, 2016 Dans « Peaceful Parent, happy kids », Dr Laura Markham propose 7 étapes pour aider les enfants à développer leur intelligence émotionnelle. La phase la plus importante de chaque étape comprend l’écoute empathique, la reconnaissance des émotions et leur verbalisation. Reconnaître le point de vue de votre enfant et pratiquer l’empathieC’est la base : la reconnaissance de ce que ressent l’enfant et de son point de vue (via une reformulation et une verbalisation émotionnelle). « Je vois que c’est difficile pour toi d’arrêter de jouer, mais il est l’heure de diner maintenant« Permettre l’expression de l’émotion tout en limitant les actions par un rappel des règlesCeci implique que l’enfant connaisse les règles et qu’il ait même participé à leur élaboration. « Tu éprouves de la colère car ton petit frère a cassé ton jouet. Source : « Peaceful Parent, happy kids » de Dr Laura Markham Plus d’outils ? Donnez votre avis ! Commentaires
psychologie du champion 9 techniques pour aider votre enfant à se concentrer Je vous invite à découvrir aujourd’hui neuf techniques pour aider les enfants à se concentrer. Technique 1 : l’empreinte La première est la technique de l’empreinte. Technique 2 : La danse Une étude dans le New England Journal of Medicine a démontré que la danse combine à la fois une activité physique et mentale. Technique 3 : L’infini Cette dernière technique est présentée par Gilles Diederichs dans cet article. Pour favoriser la concentration, faites suivre lentement avec les deux yeux le tracé de ce symbole de l’infini. Technique 4 : La petite grenouille La petite grenouille est une méditation extraite d’un livre que j’affectionne particulièrement : Calme et attentif comme une grenouille. Technique 5 : la musique classique La musique classique ci-dessous apaise et favorise la concentration Technique 6 : le mandala En remplissant un mandala de l’extérieur vers l’intérieur, on développe la concentration ! Voici un exemple de mandala extrait du livre « Temps Calme ! Technique 7 : le yoga
16_commandements_parent_sportif 7 stratégies anti-colère à enseigner aux enfants La colère est une émotion comme les autres si ce n’est que son expression peut rapidement glisser vers la violence et la confrontation. Car, comme toutes les émotions, elle a la faculté d’être contagieuse. Tout comme le stress. Stress et colère sont d’ailleurs étroitement liés. Attention, la réussite ne sera sûrement pas immédiate et cela nécessitera des répétitions. Afin d’apprendre ces stratégies, il est important de respecter les préconisations suivantes : travaillez-les au calme sous forme d’activités ludiques (surtout pas pendant une crise puisque la colère empêche de réfléchir !) Les 7 stratégies anti-colère Verbalisation Quand une émotion se présente. Stratégie Bonus : le gribouillage ou le dessin Le gribouillage et le dessin facilitent l’expression et la traversée des émotions. Il ne vous reste plus qu’à tester ces stratégies et à les afficher une fois adoptées. Bravo !
Le sportif et ses parents: une relation complexe – Blog de la psychologie du sport Les parents jouent un rôle primordial dans la réussite sportive de leur enfant: soit ils sont une source de motivation, soit ils peuvent transformer le projet sportif à leur compte et être des briseurs de carrière. Beaucoup de parents comprennent le sport, ses enjeux et sont intéressés avant tout par l’épanouissement de leur enfant à travers leur pratique sportive. Mais il y a également des parents qui ne jouent pas leur rôle d’adulte auprès de leur enfant, car l’enjeu devient plus important que l’expérience en elle-même. Je commencerais d’abord par rassurer les parents: votre tâche n’est pas facile. A vous, parents de sportifs, j’aimerais donc apporter mon éclairage, sans donner de leçon, car on ne peut pas parler de normes en matière d’éducation et que je n’aime pas cliver le comportement en «bon» ou «mauvais», mais je vous propose plutôt des questionnements sur vos comportements et votre vécu de parent avec votre enfant sportif. Quelles sont les motivations de votre enfant?