36 photos pour voir quel muscle vous êtes en train d'étirer Il est facile d’oublier de vous étirer. C’est souvent négligé parce que les résultats ne sont pas aussi visibles que quand vous soulevez des poids. Pourtant, les étirements peuvent conduire à une meilleure posture, avec moins de douleurs, et une plus grande confiance. Ils libèrent la dopamine ce qui aide à vous sentir plus heureux et plus positif! Vicky Timón, un expert en yoga et auteur de « Encyclopédie des exercices de Pilates », a créé ces belles illustrations et James Kilgallon, CSCS, créateur du programme d’entretien du corps de Mazlo, a contribué aux commentaires. Posture du chameau Muscles travaillés: Grand droit abdominal et obliques externes. Grand écart facial Muscles travaillés: Adducteurs. Posture de la grenouille Muscles travaillés: Adducteurs. Posture grande fente latérale Muscles travaillés: Adducteurs. Étirement Papillon Muscles travaillés: Adducteurs. Extension des avant-bras Muscles sollicités: Avant-bras. Flexion du cou latérale Rotation extensible du cou Extension du dos
Musculation avec Haltères et poids libres - 20 Exercices Auteur: Bruno Chauzi Les exercices avec haltères et kettlebell et, d'une manière générale, tous les exercices de musculation avec poids libres (par opposition aux appareils à charge guidée) garantissent un renforcement complet et fonctionnel et une amélioration de la condition physique grâce à la participation des muscles annexes stabilisateurs. Homme ou femme, débutant ou confirmé, les haltères constituent le matériel parfait pour une musculation complète à la maison. Les kettlebells se distinguent par le fait qu'elles permettent des mouvements balistiques, c'est à dire des balancements, avec accélération puis relâchement. L'effort nécessaire à leur maniement favorise l'explosivité globale et la force du tronc. La plupart des exercices avec haltères peuvent aussi être exécutés avec une kettlebell. Avantages de la musculation avec haltères Musculation à la maison - 5 programmes, 9 exercices L'instabilité peut même être accrue en utilisant un ballon de gym comme appui dorsal ou fessier.
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