Spray Au dodo les enfants !
Justement dosées et rigoureusement sélectionnées comme dans ce spray, les huiles essentielles bio sont efficaces et très douces pour les plus jeunes. Sur une base d’hydrolat de mandarine, ce spray contient des huiles essentielles d’orange, de lavandin, de mandarine, de camomille romaine et de marjolaine à coquilles pour créer un nuage de calme dans la chambre des enfants ou même directement sur l’oreiller. À l’heure de se mettre au lit, il prépare les petits à partir en voyage au pays des rêves... Précautions d’emploi : ne pas utiliser chez des enfants de moins de 3 ans. Ne pas pulvériser en présence des bébés et des enfants.
Les conseils pour mieux dormir.
Bien souvent à 70 ans, on voudrait dormir comme à 20 ans. Les patients disent souvent : « quand j’étais jeune, je dormais longtemps ! … Je ne me réveillais pas ! … » Le sommeil se modifie au cours de la vie, le temps de sommeil diminue et la qualité du sommeil est moins bonne. Qu’a-t-on observé ? 1/3 des personnes se plaignent de mal dormir. Les habitudes avant d’aller au lit : ¾ des personnes regardent la télévision et 1 sur 2 s’aide de la lecture (les femmes plus que les hommes), une personne sur trois boit une tisane ou du lait et presque la moitié des adolescents écoute de la musique. Le délai d’endormissement augmente avec l’âge, quasi-immédiat chez les enfants, il dure plus de 30 minutes chez 1/3 des plus de 50 ans. Le nombre et la durée des éveils nocturnes se majorent avec l’âge : ¼ des personnes ne se réveillent jamais mais 1 sur 5 s’éveille 3 fois et plus. Seulement 1 personne sur 5 fait la sieste, il s’agit surtout des petits enfants et des plus de 50 ans.
Les meilleurs remèdes homéo pour retrouver le sommeil
Le sommeil occupe un tiers de notre vie. Si vous avez des relations conflictuelles avec lui, c’est donc un problème majeur qui, de plus, se répercute aussi la journée. Fatigue, manque de concentration, surpoids, agressivité et donc, troubles du comportement… : mal dormir empoisonne la vie. Mais, bien plus grave, affaiblit le système immunitaire, augmente le risque de maladie cardiaque, d’hypertension, d’accident vasculaire cérébral. ► Demain, il se passe quelque chose d’important : baccalauréat ou autre examen, permis de conduire, prise de parole en public… vous avez le trac, vous êtes mort de trouille. = Gelsemium 15 CH, 1 dose entière au coucher. Si l’évènement dure plusieurs jours, les couchers suivants, prenez Gelsemium 15 CH, 3 granules au coucher. Tous les conseils homéopathiques en cas d'insomnie, vous avez exagéré physiquement, mentalement, si vous avez peur du noir, vous sortez d’une maladie ou d’une période traumatisante... dans Rebelle-Santé n° 162.
Quand le café empêche de dormir ... ou pas
Le café est-il bon pour la santé ? Le café empêche-t-il de dormir ? Deux des questions qui reviennent le plus souvent. Pas étonnant que les chercheurs s’y intéressent. Le café et le sommeil Une nouvelle étude s’est penchée sur la question du café qui empêcherait de dormir. Si on consomme du café juste avant de dormir, ou bien 3 h ou 6 heures avant => le temps de sommeil diminue et les réveils augmentent. Si on consomme du café après 17 h, le café a un impact sur le sommeil : pris 6 heures avant de dormir => le café retarde 2 fois plus le sommeil et ferait perdre jusqu’à 1 heure de sommeil. Étude Centre de recherche sur les troubles du sommeil de l’hôpital Henri-Ford, de Detroit, Etats-Unis. 12 personnes avec un sommeil normal ont évité de prendre du café et avaler à la place trois comprimés de 400 mg de caféine (soit l’équivalent de 2 à 3 tasses de café) à différentes heures (six heures avant le coucher, puis 3 heures avant et le au moment de se mettre au lit). Rédigé par Nolwen
Eschscholtzia : posologie
En ce qui concerne l’eschscholtzia, l’idéal est d’employer des gélules d’extrait sec standardisé, de préférence en soirée. Il est à signaler que l’action anxiolytique se retrouve dans la poudre totale de plante ou dans l’extrait sec, et non dans la tisane, les alcaloïdes n’étant pas solubles dans l’eau. Il est toutefois préférable d’employer des gélules d’extrait sec standardisé d’une partie de plante, afin de ne rien perdre des effets bénéfiques de la plante. - Gélules d’extrait sec de parties aériennes d’eschscholtzia californica titrées à 1% en alcaloïdes : 200 à 400mg le soir au coucher. - Gélules de poudre totale cryobroyée d’eschscholtzia californica dosées à 100mg : 2 gélules le soir au moment du repas et 2 gélules au coucher. La posologie sera réduite de moitié pour un enfant. - Infusion : Laisser infuser 1c à c de partie aérienne fleurie d’eschscholtzia californica dans 1 tasse d’eau bouillante pendant 10 à 15mns…Boire 1 à 4 tasses par jour. Quelles associations pour plus d'effets ?
Survivre au manque de sommeil
Aujourd’hui, je reviens de Toronto où j’ai passé 2 jours à donner des formations à des détaillants et des naturopathes. Les hôtels et moi ne faisons malheureusement pas très bon ménage. Même si j’adore me faire dorloter, je dois avouer que mon sommeil dans une chambre d’hôtel est plutôt… maigre. Je n’écris pas ça juste pour me plaindre :-), je veux aussi introduire mon sujet d’aujourd’hui: le manque de sommeil. Nous savons que nous dormons en moyenne 1 heure de moins par nuit aujourd’hui que les citoyens d’il y a 100 ans. Nous devrions normalement dormir en moyenne 8 heures par nuit. Le manque de sommeil chronique entraîne un stress important qui se manifeste tant par des symptômes psychologiques (irritabilité, agitation, tremblement, difficulté à se concentrer) que par des symptômes et conséquences très physiques (système immunitaire affaibli, hypertension). Voici quelques glanures sur le sujet qui peuvent aider… avant de prendre un vrai somnifère… Luminothérapie Exercice intense 1. 3.
Comment faire pour s'endormir sans somnifère ?
« Si tous nos médicaments étaient balancés au fond des océans, cela ferait le plus grand bien à l’humanité – et le plus grand mal aux poissons ». Dr Oliver Wendell Holmes – Discours devant The Medical Society of Massachusetts – 1860 Le sommeil de la personne âgée en question Qui, parvenu à un certain âge, ne se pose pas cette question ? Pourtant, comme le dit la Haute Autorité de Santé (HAS) : « vieillir s’accompagne d’une évolution physiologique qui change l’organisation temporelle et la qualité du sommeil. Aujourd’hui, en France, près d’un tiers des personnes de plus de 65 ans, soit près de 3,5 millions de personnes, et près de 40 % des plus de 85 ans consomment de façon régulière des somnifères. Attention aux somnifères trop largement consommés Sachez d’abord que certains somnifères (on ne sait pas très bien lesquels) peuvent augmenter les risques de mort précoce. Comment réduire et stopper naturellement la consommation de somnifères ? Attention aux seins qui poussent chez les hommes
Lutter contre l’insomnie - Sommeil
Bien dormir est indispensable pour être en forme au cours de la journée et pour rester en bonne santé. Il est donc important de savoir faire face à certains passages un peu difficiles de notre vie qui entraînent des problèmes de sommeil. Il existe en effet des solutions pour lutter contre l’insomnie. Matériel pour lutter contre l'insomnie Bouchons d’oreilles Masque pour les yeux Diffuseur d’huiles essentielles À partir de 30 € Huiles essentielles (mandarine) 2,50 € (10 ml) Tube homéopathique Eschscholzia californica Total pour le matériel : environ 70 € Déterminez l’origine de l’insomnie haut Pour vous aider à lutter contre l’insomnie, plusieurs solutions naturelles existent. Néanmoins, si les insomnies sont chroniques et ne cèdent pas, consultez un médecin ou un spécialiste (il existe des centres du sommeil en France). Tisanes Il existe un grand nombre de tisanes susceptibles de faciliter le sommeil. Phytothérapie Des gélules de plantes peuvent être employées pour lutter contre les insomnies. Prenez :
