10 Astuces Simples et Efficaces Pour Éviter le Burn Out au Travail. Le burn out est une réalité grandissante dans le monde du travail. Aussi appelé "syndrome d'épuisement professionnel", il touche environ 30.000 personnes en France. Pourtant, il n'est pas considéré ni reconnu, à ce jour, comme une maladie professionnelle. Le 1er symptôme est de se sentir extrêmement fatigué voire diminué. Comme si une partie de vous-même avait disparu. Pour se sentir bien dans son travail, beaucoup de facteurs rentrent en compte. Cela inclut la stabilité émotionnelle, la bonne santé, la reconnaissance des compétences et les bonnes relations avec les collègues. Mais ce ne sont pas les seuls facteurs importants. L'autonomie dans son travail, la possibilité de donner son avis sur les questions qui vous touchent sont autant de points vitaux pour être épanoui au travail et sentir que l'on sert à quelque chose. Si ce n'est pas le cas, il se peut que vous souffriez de cette situation. 1. À découvrir : 10 Bonnes Raisons D'Arrêter De Consulter Facebook En Permanence. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
La charge mentale et la Femme 2.0 5 clés du coaching et de la sophrologie pour s’alléger, par Flore Thuong La charge mentale ne pouvait pas être plus au coeur de l’actualité car ce mot vient d’être fraîchement rentré (depuis le 21 mai dernier) parmi les nouveaux mots de l’édition 2020 du dictionnaire Larousse qui la définit ainsi : Charge mentale : « Poids psychologique que fait peser (plus particulièrement pour les femmes) la gestion des tâches domestiques et éducatives, engendrant une fatigue physique et surtout psychique. » Dans les années soixante-dix, le phénomène de charge mentale a été identifié par les sociologues et remis au goût du jour en 2017 par la blogueuse Emma et auteure de la bande dessinée « Fallait demander ». Selon la psychiatre Aurélia Schneider qui a écrit « la charge mentale des femmes ( etcelles des hommes) » en 2018, les personnes les plus sujettes seraient celles avec un profil anxieux, perfectionniste et dans l’hyper-contrôle. Quelle femme connue pourrait être l’ambassadrice de la Femme 2.0 ?
Survivre au manque de sommeil Aujourd’hui, je reviens de Toronto où j’ai passé 2 jours à donner des formations à des détaillants et des naturopathes. Les hôtels et moi ne faisons malheureusement pas très bon ménage. Même si j’adore me faire dorloter, je dois avouer que mon sommeil dans une chambre d’hôtel est plutôt… maigre. Je n’écris pas ça juste pour me plaindre :-), je veux aussi introduire mon sujet d’aujourd’hui: le manque de sommeil. Nous savons que nous dormons en moyenne 1 heure de moins par nuit aujourd’hui que les citoyens d’il y a 100 ans. Nous devrions normalement dormir en moyenne 8 heures par nuit. Le manque de sommeil chronique entraîne un stress important qui se manifeste tant par des symptômes psychologiques (irritabilité, agitation, tremblement, difficulté à se concentrer) que par des symptômes et conséquences très physiques (système immunitaire affaibli, hypertension). Voici quelques glanures sur le sujet qui peuvent aider… avant de prendre un vrai somnifère… Luminothérapie Exercice intense 1. 3.
5 astuces pour être zen pendant vos présentations à enjeux Cet article invité a été écrit par Romain Grandjean du blog Réussir ses Présentations. Que vous soyez novice ou expert, donner une présentation devant un public peut être très stressant. Nous connaissons tous la sensation de la boule au ventre qui nous fait penser au moment même de monter sur scène : « mais qu’est-ce que je fais ici ? Alors pour éviter de faire demi-tour et prendre vos jambes à votre cou, je partage avec vous 5 techniques pour aborder votre présentation l’esprit totalement zen et donner le meilleur de vous-même le jour J. 1. Ce premier point peut paraître évident, mais si vous n’êtes pas préparé pour votre présentation, le trac ne va faire qu’augmenter et vous ne serez pas dans des conditions optimums pour livrer votre présentation. On dit que le stress disparait une fois que nous sommes sur scène. Pour être zen et concentré, il faut donc être prêt. Comment se préparer efficacement ? Mettre de l’ordre dans ses idées Travailler le discours S’adapter au public Non bien sûr. 2.
La lumière naturelle : véritable élixir de bien-être Au coeur de l’hiver, vous vous sentez fatigué et plus fragile aux infections ? Et si c’était un manque de lumière ? La lumière naturelle influence notre humeur et notre santé. Rédigé par consoGlobe, le 20 Jan 2020, à 11 h 20 min Cet article a été sponsorisé, mais nous gardons notre liberté éditoriale et y avons écrit ce que nous pensons. En automne et en hiver, l’effet se ressent : les journées raccourcies et le temps maussade nous font perdre de notre joie de vivre. L’impact de la lumière naturelle sur la santé En 2002, lorsque le chercheur américain David Benson découvre, dans les yeux, des récepteurs rétiniens responsables de la régulation de l’horloge biologique, c’est une révolution. Toutes les sources de lumière ne se valent pas Quand on est exposé à la lumière du jour, on se sent mieux. De plus la lumière naturelle varie. Allumer quelques lumières à la maison ne suffit donc pas à compenser le manque de lumière naturelle. Comment la lumière naturelle agit-elle sur l’organisme ?
Dien Chan : Stress et Insomnie - DienCong La découverte du Triangle Cérébral et son application dans le protocole Stress et Insomnie. Deuxième leçon Diện Chẩn sur les protocoles Stress et Insomnie Après avoir vu dans la première leçon de Dien Chan, comment utiliser les zones de projections du corps sur le visage pour soulager les douleurs, déséquilibres ou faiblesses d’un membre, organe etc… nous allons aborder ici la deuxième façon d’utilliser le Dien Chan : les Protocoles. Le Protocole Diện Chẩn Un protocole Dien Chan est constitué d’un certain nombre de points ( huyệt ) sur la visage. La fatigue, le stress, les soucis peuvent vous amener temporairement vers des problèmes d’insomnie. Avec le Dien Chan, il existe des points dont l’association peuvent calmer une tension nerveuse, un stress et vous aide à retrouver le calme propice au sommeil. Mode opératoire : Si cela semble insuffisant , on rajoute le point 34 (30 gauche, 30 droite) puis le point 26 (30 fois, le point 26 est central) Le protocole en images Le point 124 : Le point 34 :
Comment réussir à se remettre en forme après une vie toxique ? Avez-vous le sentiment de mener un train de vie toxique ? Et qu’entend-on par « toxique », exactement ? Il peut s’agir d’attitude, d’un mauvais état d’esprit, tout comme de mauvais choix qui ponctuent le quotidien. Que mangez-vous ? Comment bougez-vous ? Vivre mieux : une position personnelle Au final, chacun fait sa propre expérience et ses propres convictions. Où que vous soyez, qui que vous soyez, voici quelques idées qui vous seront utiles. Vous avez toujours du temps libre pour aller mieux Améliorer votre vie de façon significative est possible, et tout-à-fait gérable dans votre emploi du temps, si vous vous donnez la peine d’aménager un créneau. Allez-y doucement, respectez votre train de vie Notre deuxième conseil est de ne pas vous précipiter. Rien n’est impossible donc, à condition de savoir prendre et aménager son temps. UNE activité sportive dans la semaine Adaptez les nouvelles activités à votre emploi du temps, et non l’inverse. Stop. Régularité, régularité, régularité.
La "charge mentale", le syndrome des femmes épuisées "d'avoir à penser à tout" Le 14 Juillet 2017 Image crédit : source Par Emilie Tôn, Selon l’Insee, en 2010, les femmes prenaient en charge 64% des tâches domestiques et 71% des tâches parentales au sein des foyers. Penser à tout, tout le temps, pour assurer le bon fonctionnement du foyer: la « charge mentale » pèse plus lourd pour les femmes que pour leur conjoint. Si vous êtes une femme, engagée dans une relation hétérosexuelle, cette scène a de grandes chances de vous sembler familière. Ce réflexe porte un nom: la « charge mentale », que la chercheuse Nicole Brais de l’Université Laval de Québec définit comme « ce travail de gestion, d’organisation et de planification qui est à la fois intangible, incontournable et constant, et qui a pour objectifs la satisfaction des besoins de chacun et la bonne marche de la résidence. » Génératrice de stress, cette charge concerne surtout les femmes qui, en plus de leur emploi, s’assurent que la boutique tourne correctement. « D’après lui, je n’avais qu’à dire les choses »