Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention
Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres! 1. Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait?
7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration
Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Puis une fois que vous pensez que votre ventre est gonflé, retenez l’air pendant 3 à 5 secondes, puis expirez. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée
Huiles Essentielles et Chakras
Une huile essentielle est par définition emplie d'actifs aromatiques qui véhiculent chacun une information thérapeutique unique. Mais plus encore que des vertus thérapeutiques, chaque huile est un vrai concentré de vie qui emporte son énergie et son histoire et contribue à construire la vôtre en vous connectant directement à la nature. Pour pouvoir retrouver bien-être et vous connecter à votre réalité propre, l'huile essentielle doit suivre la loi de l'équilibre, au contact d'une huile bien sélectionnée Quelles Huiles Essentielles pour ré-activer votre Chakra Racine ? Votre premier centre énergétique sera ranimé par toutes les huiles essentielles boisées, chaudes ou terreuses qui relient traditionnellement aux forces bienfaisantes de la terre. - l’huile essentielle de Cèdre atlas- l’huile essentielle de Jatamansi (Nard)- l’huile essentielle de Patchouli Pérennes, ces huiles essentielles sont connues pour établir un lien avec la tradition.
La relaxation de l'Arbre (auto-hypnose by Pankypno)
PHÉNOMÈNE D’AUTOGUÉRISON: QUAND L’ESPRIT GUÉRIT LE CORPS
Notre corps est plus sophistiqué que toutes les technologies au monde. Malheureusement, notre société, son marketing, ses discours sur la santé, sont tels qu’ils conduisent bien des individus à craindre leur propre corps, à manquer de confiance en ses capacités innées, et empêchent la stimulation de ses ressources naturelles. Dès notre plus jeune age, pleine de chutes et de chocs physiques, nous avons pu observer que la plupart de nos blessures disparaissaient et/ou cicatrisaient en quelques jours. Nous nous guérissons nous-mêmes comme nous respirons sans y penser et nous vivons en permanence dans un environnement qui contient des poussières, bacilles et micro-organismes que notre corps repoussent sans cesse. Nous pouvons dire que plusieurs fois dans notre vie nous avons été ou seront soumis à des virus et autres pourvoyeurs d’infections pour lequel notre corps est intervenu ou interviendra sans même que nous le sachions.
Adoptez ces 6 habitudes simples pour mieux dormir | 3heures48minutes
Adoptez ces habitudes simples avant de vous mettre au lit et vous multiplierez par 6 vos chances de passer une bonne nuit de sommeil (voire de devenir un loir professionnel). Mon habitude préférée est la numéro 6. Quelle sera la vôtre? À l’heure du souper (en belge dans le texte), il y a ceux qui font l’impasse sur les protéines, et il y a ceux qui bannissent les féculents. Il y a ceux qui préconisent les noix riches en tryptophane, et il y a ceux qui traquent le gras. Il y a ceux qui recommandent une cuillerée de sésame, et il y a ceux qui mangent de la laitue cuite à la vapeur. Manger légerLe plus tôt possible Les médecins taoïstes conseillent d’espacer de 3 à 4 heures le dernier repas du coucher. Ce serait un des secrets de longévité des Chinois. Les insomnies peuvent être liées à des perturbations des cycles de température corporelle. Selon la Fondation nationale du Sommeil, la température idéale pour accompagner vos rêves est 18,333 degrés. Les statistiques sont éclairantes.
