EFT et l'envie de grignoter De même qu'il est essentiel pour notre santé d'arrêter de fumer, il peut être essentiel pour certaines personnes de dominer leur envie de grignoter entre les repas, lorsqu'un problème de surpoids ou de diabète est en jeu. Mais tout le monde sait que c'est très difficile ... sauf si l'on utilise l'EFT ! Méthode : Identifiez la chose qui vous pousse le plus au grignotage : biscuits, chocolat, confiture, bonbons, crèmes glacées, chips... - Sur le point karaté, répéter trois fois en tapotant : "Même si j'ai cette furieuse envie de manger ce ..., je m'aime je m'accepte en totalité avec mes petites habitudes..." Puis faites le tapping avec "cette envie de dévorer ce..." - "ce goût exagéré pour ce..." sur chacun des points d'acupuncture - ou toute autre formulation de ce type qui vous vient à l'esprit et qui vous paraît plus adéquate. Cette technique est l'un des points forts du premier stage de découverte de l'EFT. De Horst Benesch, psychothérapeute :
Auto-analyse pour réussir Je vous annonçais dans mon précédent article que, désormais, je ne me consacrerai qu’à votre réussite. C’est d’ailleurs pour cela que le nouveau slogan de « etpourtantelletourne.com » est « Pour avoir l’état d’esprit qui vous mènera à la réussite ». J’attire votre attention sur le début de la phrase » Pour avoir l’état d’esprit », deux choses sont donc à prendre en compte : La définition que vous avez de la réussite. Nous n’en avons pas tous la même vision, pour certains, ce peut être avoir beaucoup d’argent, pour d’autre rencontrer la personne qui vous aimera…L’état d’esprit qui est le vôtre, votre volonté de réussir et de vous remettre en question pour évoluer. Lorsque je démarre un nouveau coaching, il y a deux points primordiaux qui viennent en préambule. Je me servirai beaucoup d’exemples de personnes qui ont particulièrement bien réussi. Lisez cette liste et répondez aux questions à voix haute, de façon à entendre votre propre voix. L’expérience est stupéfiante. Articles similaires
Réfléchir pour trouver sa voie et sa raison d’être Êtes-vous là, en ce moment, où vous devriez être? J’ai toujours eu la conviction qu’on avait tous un rôle à jouer et que nous sommes dans ce monde pour une raison bien précise. Si vous n’avez aucun but précis dans la vie, vous serez très aisément entrainés un peu partout. Vous tournerez en rond sans jamais aller nulle part. « L’important dans la vie n’est pas où vous êtes ni où vous étiez, mais bien où vous allez. » Quand vous avez un objectif précis, tout devient clair et les opportunités se mettent en place naturellement sur votre chemin. Trouver sa voie et sa raison d’être Dans bien des cas, les gens font souvent des choses qu’ils ne désirent pas vraiment faire, mais qui correspondent aux désirs de leur entourage. Aider les autres à trouver leur voie Comme leader, vous devez réfléchir également à comment vous pouvez aider les autres à trouver leur voie et à accomplir leur rôle. Posez-vous les questions suivantes: 1- En tant que leader, pour qui et pourquoi existons-nous? Le Manager Urbain
Classer ses papiers en 6 principes et 5 questions | S'organiser, c'est facile On respire un bon coup. C’est parti pour le classement des papiers! D’abord, précisons le contexte. Si je parle de classer les papiers, c’est que j’ai déjà fait ce qu’il y avait à faire avec eux. Par exemple: lire, pointer, vérifier, montrer à mon conjoint… Je suis alors placée devant une pile de papiers à mettre « dans les bonnes cases » pour pouvoir les retrouver quand j’en aurai besoin. Les principes Quand je garde un papier, je sais pourquoi je le garde. Exemples de catégories Les catégories de documents respectent votre logique. Porte-revue HABITATION A l’intérieur, des chemises cartonnées portant le nom des catégories ci-dessous: énergieeauélectricitépropriété ou location (contrat et quittances)entretien (ramonage, copropriété, jardin, chaudière…)etc (selon votre foyer) Porte-revue PERSONNES DU FOYER Prendre une chemise cartonnée par personne et y placer les sous-chemises (souples) suivantes, selon l’âge et l’activité des membres de la famille: D’abord être draconien(ne). Exemple: J'aime :
Comment bien ranger sa maison ? La méthode « 3 caisses et 1 sac » Tout ce qui est laid ou inutile ne mérite pas d'être gardé et encore moins de trouver une place dans nos placards. Pour un rangement rapide et efficace, on retient cette règle : trouve 3 caisses et 1 sac poubelle. On prend les objets un par un. On les met soit dans la caisse « à ranger ici » (notre jean favori...), soit dans la caisse « à ranger ailleurs » (les jouets trouvés dans la salle de bains...), soit dans la caisse « à donner ou à vendre » (le 3ème service à foie gras du mariage...), soit à la poubelle (les vieux verres à moutarde). Nul besoin d'y consacrer une journée entière, le rangement peut se faire petit à petit : 15 min par jour, un peu le lundi soir, un peu le mercredi après-midi, etc. Les 3 lois du rangement Le concept de "la marge d’expansion"Prévoir 30 % d'espace supplémentaire au moment de l'achat d'un « contenant » pour ranger les pulls (par exemple, car ça marche avec tout). Le partage de l’espace
Méthode Marie Kondo: Ranger pour être plus heureux? - L'Express Styles Depuis combien de temps n'avez-vous pas fait le tri dans votre dressing? Pourquoi accumuler autant d'objets dont vous n'avez aucune utilité? A quand remonte la dernière fois où vos papiers administratifs ont été classés? Avec la méthode Kon-Mari, cette Mary Poppins nipponne a séduit plus de 2 millions de lecteurs depuis 2012, anime des conférences dans le monde entier, poste des "tutos" sur YouTube et a même fait l'objet d'une comédie romantique au Japon. "Ne garder que ce qui vous procure de la joie au moment présent" Sa conviction: dis-moi comment tu ranges, je te dirai qui tu es... Fini, le zen et le feng shui! Des phobiques du sac-poubelle aux rangeurs spirituels Quand il s'agit de notre intérieur, chacun a ses petites manies. "Ranger, c'est donner un sens aux objets" Pour le psychanalyste Alberto Eiguer, auteur de Votre maison vous révèle. Pour autant, il ne faut pas que cela tourne à l'obsession. Aller du superflu à l'essentiel Son rôle? Ils témoignent...
La méthode STD pour s’organiser : D comme Disposer La méthode STD, une méthode simple et efficace pour s’organiser. STD pour Simplifier, Trier, Disposer. Aujourd’hui, vous allez apprendre à disposer, c’est à dire :trouver une place pour chaque catégorie définie précédemment.Ainsi vous pourrez trouver, accéder à, utiliser vos affaires quand vous en avez besoin. C’est généralement la phase la plus facile. Bien plus simple que trier et simplifier. 1 – La fréquence d’utilisation Le plus efficace est d’avoir les biens que vous utilisez le plus souvent, à portée de mains. Pour vous repérer plus facilement, vous pouvez utilisez la classification suivante : ActifRéférenceArchive Actif Les objets que vous utilisez régulièrement, tous les jours, ou au moins plusieurs fois par semaine. Référence Les objets que vous utilisez occasionnellement mais que vous devez trouver rapidement quand vous en avez besoin. Archive Les objets que vous n’utilisez que rarement ou que vous devez garder.Papiers administratifs, décorations de Noël, vêtements d’hiver…
Important / Urgent : Comment vous recentrer sur vos priorités (1/2) | Vie Productive Comment ne plus subir les urgences et vous concentrer sur ce qui est essentiel ? Il est possible de classer nos tâches à faire en 4 catégories, selon leur importance et leur urgence. Votre réussite repose en grande partie sur le temps que vous passez sur chacune de ces catégories. Ce qui est important est rarement urgent, et ce qui est urgent est rarement important.Eisenhower L’idée de la matrice Important/Urgent est attribuée au président américain Eisenhower. (titre original : First Things First). Qu’est-ce qui est important ? Important : tout ce qui contribue à l’atteinte de VOS objectifsUrgent : tout ce qui demande une attention immédiate, sous peine de conséquences négatives Quadrant 1 : Urgent et important C’est le domaine des “crises”, des travaux de dernière minute, et de toutes les activités critiques en général. Le mot qui le définit le mieux : ProblèmeLa conséquence pour vous : StressCe qu’il faut faire : À traiter sur-le-champ ! Quadrant 2 : Important mais pas urgent Loading ...
Blog : 14 outils pour être plus efficace Il est loin le temps où les seuls blogs qui fleurissaient sur internet faisaient office de journaux intimes électroniques où les adolescents y déversaient leurs expériences, leurs sourires et leurs larmes. Le blogging est devenu en quelques années un sujet solide, sérieux, et même un levier d’action pour les entreprises en termes de webmarketing. On y créé du contenu élaboré, on partage des informations importantes, on travaille une image de marque et le blog s’impose finalement peu à peu comme un outil de communication à part entière. D’ailleurs, la montée en puissance de WordPress, le célèbre CMS qui équipe un nombre croissant de blogs, n’y est sans doute pas étrangère. Que vous soyez un spécialiste des blogs, un pratiquant occasionnel ou un débutant tenté de se lancer, voici 14 outils indispensables qui devraient faciliter votre vie de blogueur… Pour trouver l’inspiration Quora Très populaire outre-Atlantique, c’est un réseau social de questions/réponses extrêmement bien construit.