10 plantes pour trouver le sommeil source : La qualité du sommeil est indispensable pour être en bonne santé. Les petits soucis du quotidien ou de mauvaises habitudes peuvent pourtant le perturber. La valériane La valériane Valeriana officinalis est un classique de la phytothérapie pour bien dormir. CC : westschweden Comment la valériane agit-elle sur la qualité du sommeil ? Elle améliore la digestion, a des effets relaxants et anxiolytiques. La valériane se consomme en tisane, à base de racines séchées, en gélules, en teinture mère ou en granulés. Le truc en plus : la combiner à la mélisse car selon une étude(1), la synergie entre ces 2 plantes favorisant le sommeil serait aussi efficace qu’un somnifère chimique – notamment le triazolam – les effets secondaires en moins. La fleur d’oranger Elle fleure bon la Méditerranée. CC : Guy Moll Comment la fleur d’oranger agit-elle sur la qualité du sommeil ? Ses feuilles et ses précieuses fleurs ont un effet sédatif. Le Kava
Plante et Santé - Lettre d'information « L'apport de la phytothérapie pour des infections urinaires est indéniable. L'antibiothérapie ne devrait être réservée qu'aux (rares) échecs des médecines naturelles. En effet, l'adaptation bactérienne aux antibiotiques est très rapide. Il ne suffit que de quelques traitements pour sélectionner les germes urinaires et obtenir des résistances conduisant à une impasse thérapeutique ». En phytothérapie, sont utilisées entre autres pour la cystite, la Busserole (Arctostaphylos uva ursi), la Myrtille, (Vaccinium myrtillus), les fleurs de la Bruyère, (Calluna vulgaris), le Buchu ( Barosma betulina) et… la Canneberge. Dans le domaine des remèdes de grand-mère, Chantal nous donne sa recette à base de jus de citron. Quant à Fabienne Le-Roux, elle nous donne de précieux conseils pour nos petits problèmes de constipation. L’ostéopathie et le stress : les compatibilités… par Alexandra Vivès, ostéopathe. Nous vous souhaitons une bonne lecture et à très bientôt.
Dormir comme un loir… les produits (plantes médicinales, 5-HTP, Magnésium, L-théanine, insomnie) sur jydionne.com Cliquez ici pour écouter ma chronique du 16 février à L’après-midi porte conseil. Produits pharmaceutiques de vente libre Les plus courants de ces produits sont du , l’ingrédient antihistaminique qu’on retrouve dans Bénadryl (comme antiallergique) et dans Sominex et Nytol , et de la , un autre antihistaminique vendu sous le nom de NyQuil et Unisom . Par contre, quiconque a déjà utilisé ce genre de produit connaît la gueule de bois et le sommeil non réparateur qu’ils procurent. Sans parler des contre-indications à ces produits, comme le glaucome. Plantes médicinales Les plantes médicinales offrent des alternatives très intéressantes pour les troubles du sommeil. La valériane La valériane ( ) est de loin la plus reconnue et la plus documentée de ces plantes. Les dosages recommandés de valériane sont assez élevés, mais certaines personnes peuvent obtenir un effet satisfaisant à des doses plus petites. La valériane cause très peu d’effets secondaires. Le houblon Autres plantes Ingrédients
3 vitamines et minéraux qui vous aideront à dormir Vous avez de plus en plus de mal à trouver le sommeil ? Si vous dormez mal, c’est peut-être à cause d’une déficience en vitamines ou minéraux. En effet, certains troubles du sommeil courants sont directement associés à une carence alimentaire : nos conseils sur trois de ces troubles et les trois nutriments qui pourraient les résoudre. L’insomnie : déficience en magnésium Plusieurs études ont prouvé qu’il s’agissait d’un des symptômes de la déficience en magnésium. D’après l’Organisation mondiale de la santé, un adulte a besoin quotidiennement de 460 milligrammes de magnésium. Mangez des céréales complètes (pain complet au levain, riz complet…). Bon à savoir : sachez que les sucres rapides favorisent les pertes urinaires de magnésium. Le réveil précoce : manque de potassium Le décalage du rythme biologique (ou rythme circadien) peut être dû à un manque de potassium, explique Livescience. La fatigue dans la journée : carence en vitamine D Trouvez des solutions à vos troubles du sommeil !
Apprendre à dormir en sept points "L’éducation, c’est l’art de mettre tout en œuvre pour que puisse exercer effectivement sa vision, un organe qui en a la faculté, mais qui n’est pas tourné comme il faut, et qui ne regarde pas là où il faut. »Platon (427 av. J.-C. / 348 av. Savoir barrer en course Savoir surfer sur la vague Le traitement moderne de l’insomnie doit reposer sur des connaissances chronobiologiques précises qui aident à reprendre le contrôle de la balance veille-sommeil. Mais il est vain de forcer contre soi-même ... Les caractéristiques individuelles du sommeil sont génétiquement programmées dès la naissance. À chacun son sommeil, à chacun son info ! "Je suis fatigué mais je n’ai pas sommeil..." Ce paradoxe apparent est au contraire tout à fait logique car la fatigue n’est pas du même ordre que la somnolence. La somnolence est un besoin de sommeil : c’est la sensation de devoir nécessairement trouver un endroit pour dormir. Voir l’article sur la chronobiologie du sommeil (les deux balanciers du sommeil).
Un nouveau traitement efficace contre la migraine découvert De nos jours, le pourcentage de la population souffrant de migraine est très élevé, et c’est les femmes qui en souffrent le plus. Cette situation pousse chaque année les scientifiques à rechercher de nouveaux traitements et à faire de nouvelles découvertes afin de soulager ou même d’éliminer la terrible souffrance provoquée par la migraine. D’après une étude récente de la Société Espagnole de Carence en DAO et de l’Hôpital Général de Catalogne, en Espagne, les migraines seraient principalement dues à un manque d’une enzyme spécifique. Ainsi, administrer aux patients une simple dose de ce complément naturel avant chaque repas permettrait d’éradiquer définitivement cette maladie ! La migraine est intimement liée à une intolérance à l’histamine, présente dans les citriques et les produits laitiers. Les résultats de cette étude, présentés lors du dernier Congrès International de Pharmacie qui a eu lieu à Barcelone, ont démontré le lien direct entre l’enzyme DAO et la migraine.
Médecine douce : se substitue aux somnifères Les troubles du sommeil ont un réel impact sur notre qualité de vie. Lorsque des problèmes d'insomnie apparaissent, il faut en tout premier lieu essayer de comprendre pourquoi. Si certaines causes peuvent être rapidement résolues, les insomnies peuvent durer. Avant de vous ruer à la pharmacie pour acheter une boîte de somnifères, peut-être pouvez-vous essayer les médecines alternatives ? Somnifères : la drogue des Français ? On dit des Français qu'ils abusent des somnifères et c'est vrai : les Français consomment 2 à 3 fois plus de pilules du sommeil que les Européens voisins. Pourtant, les somnifères ne sont pas des médicaments anodins. Un sommeil qui s'enfuit Sans somnifère, le dormeur va éprouver la sensation de fatigue sans réussir à trouver le sommeil. Une dépendance de plus en plus forte Le corps peut aussi s'habituer aux somnifères et avoir progressivement besoin de doses plus fortes pour atteindre un sommeil profond et réparateur. Pour en savoir plus : les somnifères Aubépine
Créer son site internet : le pourquoi du comment À qui s’adresse cet article ? Si PHP, HTML, CSS, WordPress, ou encore SEO font partie de votre langage, désolé, mais cet article n’est pas pour vous… Un site internet, c’est quoi ? Si vous êtes ici, vous savez très certainement ce qu’est un site internet. Toutefois, un petit récapitulatif ne fait pas de mal. Selon Wikipédia : « Un site internet est un ensemble de pages web et de ressources liées et accessibles par une adresse web. Aujourd’hui, le Web est accessible via le protocole HTTP (HyperText Transfer Protocol) et les URL (Uniform Resource Locator). À quoi sert un site internet ? Aujourd’hui, Internet est devenu aussi indispensable que la TV, le téléphone, le dictionnaire, ou encore l’annuaire téléphonique. Que trouve-t-on comme site internet ? Internet est tellement vaste que l’on y trouve quasiment tout ce que l’on veut. Les chiffres concernant Internet (Source : Le blog du modérateur) Il est donc indispensable que vous ayez un site pour votre entreprise. Les solutions gratuites