Techniques de méditation : La pensée positive pour vous sentir bien dans votre peau Les vacances, l’été, une maison de campagne dans l’une des plus belles régions de France, ça fait rêver, non ? Quel privilège d’avoir vécu cela ! Pourtant, la personne avec qui j’étais n’en a retiré quasiment aucun repos, aucun plaisir, aucune satisfaction. Pourquoi ? Simplement parce qu’elle était dévorée par une poignée (il n’en faut pas plus !) de pensées négatives, de celles qui vous rongent et qui vous épuisent. Alors pour éviter que cela vous arrive aussi à vous, voici quelques mots sur un atout fondamental des gens bien dans leur peau : la pensée positive. Pensée positive La pratique Le seul problème avec la pensée positive, c’est qu’il faut s’y mettre ! quand on y pense, c’est pareil pour tout. Pourtant, une fois qu’on s’est donné le rythme, la discipline, alors là c’est formidable. Comme nous pouvons le lire dans un article intéressant du blog Vers une vie sereine, la négativité vient soit de l’extérieur, soit de nous-même. Des techniques pour vous aider La psychanalyse La méditation
Votre coffre aux trésors Cela fait un petit temps que je n’ai pas publié d’exercice et en voyant cette image de Thalamus, j’ai eu envie de vous partager un exercice qui m’a aidé et qui plait beaucoup à mes clients. Il s’agit du coffre aux trésors. La confiance en soi se renforce avec les actions réussies. En vous focalisant sur vos réussites, vos progrès seront plus rapides et votre confiance en vous augmentera. Pour vous aider, je vous propose de faire l’exercice suivant : 1. 2. Vous allez penser « j’ai réussi ça, mais c’était facile, donc je n’ai aucun mérite ». 3. Comment utiliser votre coffre aux trésors pour mieux prendre conscience de vos compétences ? • Créez un tableau à trois colonnes. • Prenez dix papiers au hasard dans votre coffre aux trésors. • Notez ces dix réussites dans la première colonne. • Dans la deuxième colonne, indiquez les capacités, les compétences que vous avez utilisées pour réussir ce que vous avez indiqué dans la première colonne. • Observez votre deuxième colonne. 1. 2. 3.
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Ces 9 signes qui révèlent une mauvaise estime de soi Nous avons tous des moments où nous manquons de confiance. Mais comment savoir si cela prend trop d'importance dans notre vie ? La faible estime de soi peut devenir un problème à long terme. Ainsi, elle peut provoquer des effets néfastes sur la santé mentale et la vie quotidienne. Sur le même sujet Ce sentiment peut prendre vie dans l'enfance. Une pression sociale aux lourdes conséquences Le projet Dove de l'estime de soi lutte depuis des années contre la faible estime de soi des jeunes dans le monde entier. Afin d'évaluer leur impact sur les jeunes belges, le projet Dove pour l'estime de soi a mené une enquête en avril dernier auprès des enfants de 10 à 15 ans. De 13 et 15 ans, 1 fille sur 3 a honte de son apparence et 63% de celles qui passent plus de 2 heures sur les réseaux sociaux se trouvent plus laides que les autres. Avec cette exposition accrue aux écrans et aux idéaux de beauté irréalistes, la pression se trouve à son paroxysme. À lire aussi : © Getty Images